ilość

[...] tłuszczowa będzie spadała z całego organizmu. Nie da się ukierunkować jej tak, żeby redukować głównie z brzucha. Co więcej, redukując tkankę tłuszczową, stracimy też pewną ilość mięśni i siły. Zależeć nam powinno na tym, żeby tej siły i mięśni zachować w tym okresie jak najwięcej. Dlatego też należy skupić się w największym stopniu na [...]

[...] siłownia uzupełnia mój trening, dwie godziny przed spaniem jem serek wiejski z łązeczką oliwy z oliwek. Polecam każdemu, nie obciąza żoładka przed spaniem i dostarcza dobrą ilość białka wolnowchłanialnego a oliwa z oliwek opóźnia jego przyswajanie. Pozdrawiam! Proszę pytać, jeśli są jakieś niejasności to chętnie odpowiem dokłądniej na [...]

Chyba nie do końca rozumiesz w czym problem. Odżywiając się w ten sposób istnieje sport ryzyko tego, że zaburzysz swoją gospodarkę hormonalną. Tak niska ilość węglowodanów nie jest rozsądna dla kobiecej tarczycy.

zmniejsz ilosc białka do 2g/kg masy chleb pelnoziarnisty

Ok 2g/kg masy ciala to dobra ilosc, ale: 1. Bialko licz tylko pelnowartosciowe, czyli bez bialek z pieczywa i tym podobnych (za malo bialka w 2 posilku okolo 150g wedliny lub sera) 2. Za malo carbo po treningu przynajmniej 1g/kg masy ciala. 3. Zamien tran na olej lniany. 4. Nie szczyp sie tak z warzywami, jesli tylko nie sa straczkowe lub nie jest [...]

panowie,zeby ulozyc indywidualna diete trzeba miec wiecej danych np:waga,ilosc spozywanych dotychczas kalorii,z jakich produktow,jaki jest wydatek energetyczny,kobieta czy mezczyzna,dudowa ciala,CEL. ja osobiscie nie jestem zwolennikiem bialka roslinnego, ale jesli ktos jest wegeterianinem to laczac i wyliczajac np:bialko poch. z grochu czy soi i [...]

dzieki za odp. moze w nastepnym cyklu cos sobie z tej firmy zapodam bo teraz szamam mono vitamin shopa i tez jestem zadowolony co do twojej diety to rzeczywiscie ogromne ilosc zarcia musisz pochlaniac + pewnie duzo uzupelniasz z odzywek. pozdro

od 19 stycznia, zaczynam juz typową zezbe, czyli ostatnie 12 tyg. zwiekszam ilosc białka wegle i tłuszcze bez zmian, czyli 3g białka, 0,9 wegli, 0 w ciul mało tłuszczunawet nie 0,5g :]

http://www.sfd.pl/akneraj%2Fredukcja_II_po_masie%2FKiedy_droga_staje_si%C4%99_celem-t561919.html tu w drugiej polowie pierwszego posta jest moje zdjecie z wymiarami zobacz wage i (ilośc tluszczu w mm fałdy)a ja mam 173cm Zeby miec rzezbe trzeba miec miesnie, nie mozna wygladc jak ta dziewczyna ze zdjecia w moim arcie z pytaniami Musisz jeśc i [...]

Jeśli byłyby przysiady to chętnie wziąłbym udział w przysiadach wielokrotnych. W Tychach była całkiem spora ilość uczestników w przysiadach. Także może i w Sosnowcu dopisaliby uczestnicy.

gregorterm Ja się też tym bawię.Wiem że się nie zajmujesz WW dlatego napisałem 20-30 powt.gdybyś się tym zajął z tego co widziałem podwoił byś ilość i w tedy dopiero była by zabawa :-)Dobry filmik.

[...] do tego wielką wagę. Wędliny, jaja, twaróg - są kupowane u cioci na wsi, także mięso nie jest pompowane wodą, a szynka to szynka a nie 50% mięsa + dodatki. Jeśli chodzi o ilość jedzenia (w tym kaszy do obiadu) - nie wiem jak to w siebie władować - chyba będę musiała zainstalować sobie w gardle rurkę, takie jak dostają gęsi na niektórych [...]

[...] amatorskich undercardów gal Strikeforce Challengers odbywających się w tym stanie. Mój komentarz po kliknięciu. Wiadomo, że należy z sędziowaniem w MMA jakoś się zmierzyć bo ilość niepoprawnych decyzji nie zmniejsza się. Mimo to nie należę do zwolenników tak mocno forsowanego przez Hamiltona systemu połówek punktów. Zamiast kombinowania i [...]

Dokładnie j/w Zacznij standardowo - jak co to zwiekszaj, na mnie zawsze działą wieksza ilosc wiec nikomu nie polecam na poczatku jesc tyle co ja :-D

zebys sie nie pogubil moze ja po kolei wytlumacze bedziesz cwiczyc 3x tygodniowo kazdego dnia na silowni robisz to samo, cale cialo, zaczynajac cwiczyc od najwiekszych partii miesniowych, konczac na najmniejszych tygodniowo, jak wspomnial eeroo, wykonujesz ok 12 serii na duze partie miesniowe i ok 9 na małe, a ze tygodniowo masz 3 treningi, to [...]

Witam, moje sugestie są takie żeby przylozyc wieksza wage do odżywiania, bo jest tam sporo do zmodyfikowania, m.in zadbac o końską ilość pełnowartościowego bialka w każdym posiłku, nie robic przekasem tylko zjeść konkretną "michę" -wazysz 100kg ! przykładowy jadłospis dla Ciebie 1. 5 jaj całych + skrojona cebula + odrobina keczupu(bez chleba) + [...]

[...] chciałam zaznaczyć, że w swoich postach wyraźnie napisałam, że nie chce się odchudzać. Mam zalecenie od lekarza, że nie powinnam już tyć. Chodziło mi o określenie jaka ilość składników/kalorii ect jest potrzebna dla właściwego rozwoju dziecka, czyli chciałam wiedzieć ile powinnam jeść. Nie rozumiem, dlaczego określenie prawidłowej diety [...]

[...] i przychodzi mu to naturalnie." oraz "Zdrowe żywienie w ilości na oko, jest dobre, dla świadomych osób, które są bardzo dobrze zorientowane w materii." Chcesz ograniczyć ilość ale niekoniecznie zmienić jakoś, a naprawdę nie tędy droga. To właśnie ciąża jest tym szczególnym okresem, kiedy warto zmienić nawyki żywieniowe i przyjrzeć się temu co [...]

jeśli chodzi o moje barki to lepiej działa na nie większa ilość powtórzeń z dobrym rozgrzaniem i wcześniejszym zmęczeniem tych partii... natomiast co do nóg to uważam że jeśli ktoś po ćwiczeniu nóg z tak ciężkimi ćwiczeniami jak przysiady ze sztangą czy mc ma jeszcze siłe na inne partie to nie wykonywał treningu na 100%... natomiast ćwiczyć [...]

A pomijając nieszczęsną pangę, no i zbyt małą ilość warzyw, to dieta w takim formacie ma prawo bytu? Coś do generalnej poprawy, dodania? Zmieniony przez - rearus w dniu 2013-03-25 16:44:38