ilość

[...] mówiąc, dyskusyjna. 2. Wing Chun też jest "południowe"-a opinia o nim jest na forach sztuk walki raczej jednoznacznie negatywna. 3. Odpowiedz sobie na pytanie-skoro Chińczycy mają tak bogatą tradycję i taką ilość styli, to czemu, żeby dorównać thaiboxerom, musieli stworzyć sanda? Tylko nie pisz o "regułach sportowych" itd.

co do mieszania to wiem ze ma sie rozpuscic. dlatego nic mi to nie dalo chodzilo mi konkretna odpowiedz czy mam sumowac ilosc plyny czy nie.

faka ales Ty niecierpliwy brak zakwasow o niczym nie swadczy im krotsze przerwy miedzy seriami(trening na rzezbe) tym wieksze zakwasy,na mase (słuze przery) i zakwasy sa mniejsze gdyz w czasi przerwy do miesni napływa wieksza ilosć tlenu Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego [...]

Spokojnie, spokojnie Po pierwsze jezeli dieta bedzie dziala nie bedziesz musiala nic obcinać, nie ma co wychodzi do przodu zanim nie wyczerpiemy jednej możliwości. Przy zbilansowanej nie musisz jesc wiecej bialka niz weglowodanow mozesz po rowno, wtedy trzeba zmniejszyc ilosc tluszczu, ale oczywiscie wybor jest twoj. Zachowaj ta sama kalorycznosc [...]

A: 1. Przysiady z hantlami 4x10 (nogi) daj sobie tutaj tez ze sztangą 2. Martwy ciąg sztanga 4x10 (plecy) przenieś do treningu B, a tutaj daj drażek 3. wyciskanie sztangi - na ławeczce skos 4x10 (klata) 4. Rozpiętki 3x10 (klata) wyrzuć 5. Podciąganie hantli wzdłuż tułowia pod brodę 3x10 (barki) wyciskanie sztangi stojąc 6. wyciskanie francuskie [...]

[...] 3. Czemu wyrzucić triceps i biceps? Czy mam ćwiczyć tylko co drugi trening? 4. Przedramienia mam wcale nie ćwiczyć? Chciałbym trochę rozbudować bo mam dosyć szczupłe. 5. Jak wyrzucę rozpiętki, przenoszenie , triceps i biceps to czy nie za krótki będzie trochę trening? Obecnie zajmuje mi około 60 - 70 min. Czy może za to zwiększyć ilość serii?

Po co zakladacie 500 tematow o takiej samej lub podobnej tresci? Nie wiesz co to jest opcja szukaj? jest tego masa... A teraz twoj problem. Jezeli chcesz poprawnie przeprowadzic redukcje, czyli jak to nazywasz "nie chcesz spalic miesni" to zwieksz ilosc spozywanego białka ktore znajdziesz w kazdym rodzaju miesa, ryb, jaj. Kub sobie BCAA [...]

propa biorac co drugi dzien starczy mi na 30dni,agi 15szt na 2,5-3tyg, to juz razem 7tyg, equi na 7tyg tez starczy, podziele ja na 7strz. a potem juz tylko wino i primka, 15szt primy to az nadto mysle, bo wiecej niz 2swzt/tydz nie trza brac ;) moim zdaniem, nie jestem zaawansowanym kulturysta ktory bierze 800mg deki na tydzien , mi 200mg w [...]

czyli lepiej ta jajeczniczka rano a jak tamto to zmniejszyć np ilość jogurtu i dodać jajeczko tak? spoko co do posiłku przed treningowego to jest z tym problem, pracuję od 7 do 15 i wychodzę z domu 6:30 śniadanie kończę ok 6:20 drugie śniadanie zaczynam jeść koło 9:30 - 10 i ten posiłek wypada mi ok.13 a ja w domu jestem o 15 najszybciej często [...]

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s /3s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s /3s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s + lydki wspiecia na palce max 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: [...]

Witam serdecznie Od dwoch tygodni prowadze diete redukcyjna oparta na wiadomosciach z "dzialu odzywianie" oczywiscie. Moja waga 94kg,wzrost 191cm Moje zapotrzebowanie obliczylem na 3350kcal,odjalem 500kcal i rozlozylem na 3,3g bialka/kg, 3,3g wegli/kg i 0,7g/kg tluszczu. BIALKA 2-2,5G RESZTA MOZE ZOSTAC, OBSERWUJ ORGANIZM, JAK NIE [...]

[...] niż w przypadku naszej mantry "220-wiek". Dzieje się tak dlatego, że metoda ta odzwierciedla lepiej nasze VO2max czyli maksymalną konsumpcje tlenu - całkowitą ilość tlenu zużywaną na poziomie komórkowym. Wartość VO2 max odzwierciedla więc całkowitą pojemność aerobową komórek mięśniowych. Formułę Karvonena omówimy na abstrakcyjnym [...]

A ja właśnie sądzę że cena odgrywa kluczową rolę w tej sytuacji. Jeżeli ktoś "wałuje" na produkcie to nie dla przyjemności ani satysfakcji..a tylko dla kasy. Więc jeżeli jest mutant który kosztuje 270zł i jest taki za 170zł to moim zdaniem trochę za duża rozbieżność cenowa, choć z takim za 270zł się nie spotkałem.A taki za nieco ponad [...]

10g to rzeczywiście bardzo mało. Postaraj się zwiększyć tę ilość. Np z suplementacji, czy dodając otręby.

Jest w dużo racji Dokładnie tak jest jak mówisz z walka dziewczyn. Obecnie w punktacji bierze się uwagę nie tylko ilość ciosów trafionych, ale również umiejscowienie damage i efekty

nie liczy się ilość ale jakość- chciałbym żeby tą maksymę każdy zapamiętał na wieki wieków!

wywal ser i zmniejsz ilosc jajek do np 240g i juz masz ok 40g wolnego miejca zeby dodac tł.roslinne... zamiast sera wrzuc sobie w kanapke np. kawałek jakiegos pieczonego miesa zrobionego w domu, czy wez twarog czy tez jajka z warzywami w pojemniku, z tym raczej nie bedzie problemu zeby szybko zjesc no i nie rozumiem dlaczego wegle chcesz [...]

posiłek 1. dodaj tutaj ten twarog ktory masz na ost. posiłek a z tego ostatniego calkowicie mozesz zrezygnowac, masz i tak za duzo bialka w tej rozpisce, posiłek 2. zrezyguj z szynki, zmniejszy Ci sie ilosc tluszczu jak to zrobisz, daj w to miejsce jakis zdr.tł. posiłek 3. zrezygnuj z sera lub chociaz daj go mniej, a dodaj jajko czy dwa wywaw [...]

Tak jak napisała Hexe. Również duża ilość błonnika działa drażniąco na jelita. Przyczyn też może być kilka na raz. Musisz sobie popróbować.

[...] ja komentowałam bez niekontrolowanej kolacji. Na zwykłą kolację ma 17 gram węgli. I jakby nie było tej niekontrolowanej kolacji to by było 180 gram węgli. To jest średnia ilość. Nie mała, nie duża. Generalnie niekontrolowana kolacja to prawie 900 kcal. Więc z diety planowanej zostałoby niecałe 1600..... Więc może w tym jest pies pogrzebany, [...]