SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ilość

  • ja jem 5 posiłków dziennie tabsy po 1gram to akurat 5 gram styknie to w jakim celu koniu pije ten olej żeby się nie zatrzeć ;] jak ci obcy z filmu z Luisem Definne hehe.. czy tylko i wyłącznie po to by doładować odpowiednią ilość kalori ?

    Odpowiedzi: 1184 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-24 10:26:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koniu olej z oliwek popija aby podbic ilosc kalorii dla wiekszosci osob na diecie NIE jest to dobra strategia ...

    Odpowiedzi: 1184 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-24 10:27:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jesli ilosc kalorii wymaga to dobre rozwiazanie ale jak wspomnialem wyzej na diecie wiekszosci to ...

    Odpowiedzi: 1184 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-24 11:24:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koniu151 jak możesz to zdradź więcej szczegółów jeśli możesz Nie dziwię się Olimpowi, że podjęli z Tobą współpracę zważywszy na ilość wyświetleń w Twoim teście

    Odpowiedzi: 1184 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-09 20:57:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o sprawdzenie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Aangie przede wszytskim jezeli wiesz ze siadl ci metabolizm to zaczynasz od podciaganiecia tego a nie starasz sie dalej odchudzac. Czyli jak wyliczylas 2300kcal to powinnas dojsc do tej ilosci, ale powiedzmy ze nie zmiescisz wiec zacznij od 2000kcal. To jest twoja ilosc od ktorej powinnas zaczynac. Co do kwestii diety rzuca sie w oczy podstawowy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2009-12-10 08:30:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak wrócić do normalności???

    Post
    Trening w domu

    jednorazowo - nie mam nadzieje ze chodzi ci o ilosc o ktora napisalas (te 500-700kcal wiecej) a nie o jakas monstrualna ilosc slodyczy tak czy inaczej JEDNORAZOWA taka zachcianka nie bedzie przeszkadzala w calosciowym programie - o ile ten nie bedzie trwal np tylko tydzien ps. mam na mysli normalna diete - nie wnikam w zadne diety tluszczowe i [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 9791 Data: 2003-05-08 19:53:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny, cel sila i masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] skladniki diety z podzialem na b/t/w. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczone mam na 2450, ogolnie spozywam 2500-2550 kcal w proporcjach b/t/w = 2/1/4. Jednak masa w zastoju w zasadzie ruch w gore +1kg max. Ilosc posilków 6 w zasadzie w rownych odstepach czasu plus minus (czasem) godzina. Nie wiem czy podnieść ilość kcal w diecie czy czekać jeszcze.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 2010-01-30 10:07:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ciężar rozłożyłam i do góry już nie poszło, ale pot po plecach ciurkiem leciał 2a - rozgrzewka na niższej ławce, muszę niestabilność opanować bo czasami mną chwieje 3b - ilość powtórzeń u mnie to głównie chyba zależy jak się ustawię - szerokość rąk i trzymanie tułowia 4a - po planku ze 3s zajmuje mojemu mózgowi ogarnięcie - ej to [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-08 00:08:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej delfinko! Wiem, wiem- ja też podglądam :-D Podziwiam ilość pompek :-)

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-08 12:17:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Delfinko przeczytałam od deski do deski. Podziwiam zwłaszcza za wyniki biegowe, ja jestem cienka jak polsilver w tym temacie :D no i za ilość pompek :) Super zebrane filmiki z treningów przynajmniej wiem już co mnie czeka po zestawie dla początkujących i już się boję :)

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-18 11:08:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] a pompki wycisnęły łzy z oczu to jednak stwierdziłam - kończ waść, wstydu oszczędź... Zrobić sobie krzywdę to nie problem. Miska Przy kolacji się okazało, że pomyliła mi się ilość kaszy jaglanej do obiadu i za mało jej zjadłam, ale potem dojadłam%-). Może stąd ta niemoc. suple: tran, omega3, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: kapusta biała i [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-23 23:00:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ramion na wyciągu 3x 8-10 1. 11x 30szt. 2. 12x 30szt. 3. 9x 32,5szt. 1. 12x 25szt. 2. 12x 25szt. 3. 9x 30szt. Trening z podpiętką, od razu inaczej stoję. Obniżona ilość powt. tak jak zakładał plan treningowy. WL - ławkę obili na twardo, na następnym wezmę 38kg, 39kg, 40kg Wiosło - taaa i nagle odkryłam lewą stronę ciała... Wyciskanie - [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-20 09:58:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 1. 12x 1kg 2. 12x 1kg 3. 12x 1kg 1. 12x 1kg 2. 12x 1kg 3. 12x 1kg 1. 10x 2kg 2. 12x 1kg 3. 10x 1kg Trening nie o mojej standardowej porze Drążek - g to guma Pompki - ilość zależy od tempa w jakim je robię %-) Wiosło - te 7kg ciążyło mocno Wznosy przodem - bez szans na progres Wznosy bokiem - 2kg za ciężkie jeszcze Wznosy w opadzie - na [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-23 09:43:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w przypadku tego wstępnego zestawu zmienimy tylko uginanie z piłką na takie robione jedną nogą - filmik załączę) ORAZ zawsze pamiętaj o tym by to słabsza strona wyznaczała ilość powtórzeń. Gdy ta już nie może i nie dobija do 20 powtózeń, to nic się nie dzieje. Ważne, że walczysz do ostatków możliwości, prawidłowo i świadomie :-) I rozumiem, że [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-25 19:34:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wszedł. Ciężki tydzień był i chyba już głowę za zmęczoną miałam. Przysiad - czułam, że core się wzmocnił MC sumo - w ostatniej myślałam, że pójdzie zdecydowanie większa ilość powtórzeń RDL - lepsza równowaga i już mniej drabinki, a wspięcie z poślada jest Wykroki - odważnie poszłam %-) pompa w czwórkach i trochę poślada Miska Dzień wege - [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-12 00:17:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Świrek :-D Wypełnia się wzorowo :-):-))8-) Jak wspomniałam, zaczynamy się brać za ciężarki. Póki co będą to obciążenia na stopy: 3x25 (daj znać ile Ci schodzi na to czasu; ilość powtórzeń może być abstrakcyjna, bo sama nie wiem czy bym jej podołała, więc jak coś będziemy zmniejszać bądź ustalać widełki ;-)) 1) Leżąc na boku, na płasko (siłą rzeczy [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-21 19:18:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cieszą te dwa w biodrze, oj cieszą :-D Fotki mogłabyś cyknąć, porównamy ogólny look. Ale z tego co czytam, to raczej jesteś zadowolona i nie czujesz, że tłuszczem obrastasz ;-) To póki co zmian nie będziemy czynić z treningiem. Masz sporo jeszcze siły %-), a z tym dniem na pupę to jak będziesz chciała coś zmienić, to informuj :-)) Jeśli chodzi o [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-09 20:05:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] złączymy tamte oba dni w jeden? złączymy oba dni na pupę w jeden, porządny \-):)) no to tu się spodziewam mocno wyrafinowanych tortur:-> Przy pulsowaniu nie obiecuję czy ilość powtórzeń nie spadnie, będę walczyć i najwyżej z przerwami. Zwłaszcza przy unoszeniu prostych nóg. Generalnie 8-)8-)8-) Dzień 56 Rozbieganie - ok. 12 km - 1h 14' - z [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-09 23:38:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] max 2a. dipsy na ławce 2b.wyprosty na wyciągu górnym podchwytem 3. uginanie ramion stojąc chwytem młotkowym 4. uginanie na biceps w oparciu o kolano 5.brzuch - 4 ćw x 3 obwody na max ilość powtórzeń To na relaksik:-P Haha ale mi się symetrycznie pajace z mikołajami i przytulaskami ułożyły... Zmieniony przez - delfinka w dniu 2014-12-10 10:44:13

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-10 10:42:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chwytem młotkowym 1. 12x5kg 2. 12x 6kg 3, 12x 5kg 4. uginanie na biceps w oparciu o kolano 1. 10x 5kg 2. 9x 5kg 3. 12x 4kg 5.brzuch - 4 ćw x 3 obwody na max ilość powtórzeń a) przekładanie piłki między nogami 9 8 8 b) brzuszki z nogami na piłce 15 20 16 c) odwrotne brzuszki 8 7 5 d) turlanie piłki pod siebie 5 5 4 Heh [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-14 12:25:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)