ilość

przepraszam 5xl, ze dopiero teraz - gdzies umknelo twoje pytanie w celu stymoolacji ukl.immoonologicznego soogerowalabym 0.1g/kg/dzien - taka dawka wystarczyla, aby zmniejszyc u sportowcoow ilosc infekcji ukl.oddechowego a tu jeszcze fragment raportu z konferencjii, ktoora odbyla sie w oxfordzie pod patronatem szkockiego instytutu medycyny [...]

[...] wyjątkami. A poza tym jeśli komuś brakuje przykładowo 30gram laysów z pieca i 1 batona lion do dobicia makro i kcal. To imo nie będzie różnicy czy te około 300 kalori dostarczymy z tych czipsów i batonika niż ryżu i orzechów włoskich. Bo to jest mega mała ilość. A mówimy tu tylko o delikatnym dobiciu b/t/w a nie opieraniu diety na syfie ;-)

[...] ( i jeśli masz je dobrze dobrane pod siebie) to czy jesteś na masie czy na redukcji to formę zrobisz. Bo przecież nasz organizm działa prymitywnie i nie rozróżnia jedzenia jakie spożywamy bo dla niego liczy się tylko to czy dostarczyliśmy odpowiednią ilość makroskładników w danym okresie czasu żeby mógł funkcjonować i się rozwijać:)

[...] to formę zrobisz. Bo przecież nasz organizm działa prymitywnie i nie rozróżnia jedzenia jakie spożywamy bo dla niego liczy się tylko to czy dostarczyliśmy odpowiednią ilość makroskładników w danym okresie czasu żeby mógł funkcjonować i się rozwijać:) Nie. Na IFie masy nie zrobisz, bo przez zbyt długi czas masz złe stężenie aminokwasów w [...]

[...] łatwiej jest utrzymać reżim dietetyczny po wprowadzeniu uproszczonych posiłków o umiarkowanej smakowitości: gotowane ziemniaki, porcja parowanej ryby i warzyw, niewielka ilość przypraw, takich jak kurkuma lub cynamon. Pierwsze tygodnie po wprowadzeniu takich uproszczonych posiłków mogą być ciężkie, ale z czasem próg odczuwania [...]

Witoss sorki za zamieszanie ale po konsultacjach jednak bedzie 30 szotów jeszcze 9 dobiorę i teraz pytanie czy wystarczy na odblok taka ilość jaka napisałeś?? z góry dziękuję i jeszcze raz sorki

powiedzmy ilosc udostepnionych "wyjsc" .znaczy ilu gosciom na raz pozwalasz cos sasysac od ciebie.z trudnych okreslen : hub-server na ktorym siedzisz i ktory pozwala na polaczenie z innymi tez siedzacymi nba tym serverze, sciagac mozesz od tych ktorzy maja aktualnie wolne "sloty" jeszcze jakies pytania? Londyn ?! nie ma [...]

[...] zdrowo. Radzę nie rzucać się na głęboką wodę i wpaśc ze skrajności w skrajność zajadając się białkiem i zdrowymi olejami. Wszystko w swoim czasie. Radzę co tydz. zwiększać ilość kcal o 100%, nie więcej, w celu uniknięcia efektu jo-jo.regularne posiłki. Sniadanie - nie póżniej niż 1/2 h po przebudzeniu, chyba, że robisz aerobi na czczo - na [...]

jak ci przepisął tyle, to chyba odpowiednia ilość...

Ale ja nie mam problemu z taka iloscia jedzenia,(poza alkoholem ktory postaram sie wyeliminowac) w ciagu dnia jem niewiele, do tego mam dobre nawyki zywieniowe wiec nie widze problemu w spozywaniu 1000 kcal dziennie :) jesli dostarcze organizmowi proporcji ktore przedstawilas, niezbednych skladnikow mineralnych ,witamin itp to jaki moze byc [...]

[...] do których się przyzwyczaiły. Skoro robisz aż tyle podciągań, to faktycznie zrezygnowałbym z wiosłowania, choć te dwa ćwiczenia dają nieco inny efekt. Jeśli priorytetem jest ilość podciągnięć, to nie ma innego wyboru jak ćwiczyć podciąganie, wiosłowanie w tym przypadku już niewiele pomoże :) Przerwy między seriami moim zdaniem nie powinny [...]

Proszę, oto dieta z dzienniczka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4305eb94504f49a9b8dcc93ed859f6f5.jpg Wprowadziłem drobne zmiany. Mam nadzieję, że teraz jest OK, ale trochę ilość kcal spadła. Zmieniony przez - usagi w dniu 2014-03-01 20:36:28

Nie celowo oczywiście. Staram się zdrowo odżywiać i przestrzegać reguł. Średnio b: 186 g ww: 182 g tł: 47 g dziennie tak wychodzę, ale będę chciał zwiększyć ilość białka na cyklu i dopiąć na ostatni guzik Przynajmniej 6 posiłków co ok 2 godz . Obwód w pasie to 90 w biodrach 94. Udo- 54cm

dopasowujesz ciężar tak abyś bez oszukanych ruchów zrobił daną ilość powtórzeń , potem po tygodniu zwiększasz liczbę :)

Podważam słowa kolegi wyżej. Aczkolwiek mógłbyś zrobić (preferencje osobiste) mniejszą intensywność treningów. Zwiększyć ilość powtórzeń, skupić się na dokładnym napięciu mięśnia, wybrać ćwiczenia izolowane, głównie siedzące, lezące. Tak żebyś przysłowiowo pisząc nie zastygł. Odłożyć EGO na bok i w obecnej sytuacji używać mniejszych ciężarów. [...]

[...] Biceps - uginanie ramion ze sztangą Brzuch - uginanie tułowia Pierwszy miesiąc był bardzo dobry, zauważyłem spory przyrost siły. Sukcesywnie zwiększałem kilogramy/ilość podciągnięć itp., niestety od jakiś dwóch tygodni zaczyna się wspomniany regres. Szczególnie przy wyciskaniu i podciąganiu na drążku. Z tego co mówili znajomi, [...]

Bez soku bo to cukry proste, małą ilość możesz dać ale ważne żeby nie był dosładzany. A jak włoskich nie możesz to daj olej lniany. Zmieniony przez - _Boston_ w dniu 2010-05-29 13:30:26

[...] (WTF?!) K2 150cm:35/140cm:18 Co do G to nie wiem czemu tak dużo, ale trochę bym dał radę jeszcze, może to temu, że jakiś czas robiłem ABS, komu też wyszło podobnie ? A było napisane, żeby robić maksymalną ilość powtórzeń, ktoś ma podobne wyniki ? Ogólnie najbardziej odczuwałem triceps. Zmieniony przez - paatryk01 w dniu 2012-07-16 14:13:44

[...] do treningu zmotywowany i pełna koncentracja. Cieszy mnie regularność z dzisiaj w każdym ćwiczeniu, jedynie boli mnie podciąganie, bo to mi dalej nie wychodzi, nie chodzi o ilość, ale i technika wydaje mi się, że jest zła. Tak to wszystko ok, tylko no trening dzisiaj ok. 2godzin, a co będzie w dalszych poziomach, jest jeszcze dłuższy ? BTW do [...]

[...] (łydki) Co do sztangi, gryf w każdym ćwiczeniu łamany, bo nie posiadam prostego. Ławki także nie posiadam, ale bez tego również sobie poradzę, bo nie jest mi potrzebna. Na koniec ćwiczeń jeszcze chciałem dodać ABS, bo fajnie mi się go ćwiczyło wcześniej, ale obniżę ilość powtórzeń do 20/30 i powinno być ok, to nawet nie zajmie 10 minut.