ilość

Cwicz tez gore ale powinno to byc podporzadkowane biegom tzn zaleznie od czesci sezonu dobrac ciezar,ilosc serii,powtorzen itp.Pogadaj z trenerem przedewszystkim. Jesli chodzi o amerykanow to nie tylko sa tak zbudowani dzieki samemu treningowi,wiadomo o co chodzi.

co do activlabu, mialem bcaa i cienko dzialalo na mnie, fitmax o niebo lepiej, wiec jestem juz uprzedzony do activlabu uzywam od bardzo dawna i mam przeciwne zdanie w stosunku do Ciebie, przy dawkowaniu sprawdzales na ilosc samego BCAA w porcji ( w BCAA Xtra polowa to glutmaina) Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2013-03-15 12:55:40

tak mozesz dać taka ilośc

Stopniowo zwiększaj porcje albo podziel to na większą ilość posiłków

Witam, od jakiegos miesiaca mam ciagle zle samopoczucie, strzelanie stawow, bole i skurcze miesni, mimo delaodu nic sie nie poprawilo, sila spada z treningu na trening, odzywiam sie dobrze coś w tym czasie się działo stresy , mała ilość snu , jakaś redukcja itp. ?

w takim razie ja bym zostawil kreatyne i zwiekszyl ilosc bialka w diecie... wg mnie nie ma mocnych zeby calkowicie chamowalo biosynteze wiec zwiekszajac podaz mozesz zminimalizowac dzialanie leku... misOO Gróbas w Suplementacji

1. staż na siłowni 2. procent tkanki tłuszczowej 3. kaloryczność dotychczasowej diety + stosunek b/t/w 4. ilość treningów tyg + rodzaj 5. konkretny cel

[...] sie tylko pewnych okolicznościach. Poza tym będzie Ci potrzebna energia - na tym byś był dość słaby. Teraz przede wszystkim zwróć uwagę na skład posiłków a następnie na ich ilość. Treningiem podkręcisz troszkę przemianę materii, również odpowiednia częstotliwość spożywania posiłków oraz ich skład wpłynie pozytywnie na Twoja przemianę - stąd [...]

malo tej superki ale jak na pierwszy raz to mozesz tak zrobic. chociaz mysle ze i ta sama metka wyszla by z ta sama jakoscia. wiec nie wiem czy jest sens dobijac. po tej superce zrob koniecznie odblok jesli sie zdecydujesz bo nawet tak mala ilosc potrafi mocno zablokowac. osobiscie sama meta bym polecial

spokojnie taka ilość nie spowoduje że staniesz się ociężały, będziesz miał lepszego powera, co do efektywności w rozwoju nóg to bankowo trening siłowy da odpowiednie rezultaty a piłka nie za bardzo

a jednak radze przeliczyć te twoje białka węgle i tłuszcze :D i nie chodzi o to aby dużo jeść ale dobrze :D może to też być przetrenowanie za mała ilość odpoczynku itp. pozdrawiam

tamte sprzedalem juz, tutaj bedzie jakies 800-900 pkt jak wrzuce w kalk, to bedzie wiadomo ile dokladnie, za 800pkt 400zl chce na czysto wiec wysylka jest kupujacego, po 50gr za pkt nawet przy takiej ilosc to nieduzo. a jak nie to sprzedaje po trochu, takze jak do jutra nikt tego nie wezmie w calosci to czesc idzie do salix'a

wysypalem tylko jedna reklamowke.. jest wiecej czekam na propozycje przy cenie - ilosc szt

chce sprzedac raczej wszystko razem a qwert jest chetny na duza ilosc pkt, wiec pewnie sie dogadamy - a jak cos zostanie wtedy pogadamy. troche zjadlem, troche znajomi pooddawali, czesc odkupilem itd. a dlaczego nie wezme za to odzywek to juz inna bajka

witam i pozdrawiam wszystkich! chciałbym się dowiedzieć dlaczego radzicie w treningu na masę zmniejszać ilość powtórzeń? dlaczego nie mogą być na przykład 4 serie po 5-8 powtórzeń z progresją? ja tak ćwicze i w sumie daje to efekty! moj ziom nieżle urósł na takim treningu więc powiedzcie prosze jaka jest różnica?

[...] żeby ogólna tygodniowa objetość treningu nie była wysoka - bo to zbyt duża objetoś powoduje ze mięśień się długo regeneruje , było niby tak że wystarczy wziąść pod uwagę ilość serii normalnego treningu dzielonego i je podzielić - w ten sposób liczyli ile maksymalnie serii tygodniowo mogli wykonywac na mięsień wyglada to tak , na duże mięsnie [...]

bcaa najlepiej jak bys porownal sobie ceny na ilosc czystych bcaa, bo np bcaa xtra z Activlab masz tylko 50%, musisz zwracac uwage na takie rzeczy, firmy to np. Hi tec, SFD, Olimp, w/w , Scitec (kapsy,tabl.)

I jeżeli brałeś kreatyne to jaką ilośc wody wypijałeś w ciągu dnia?

[...] rodzaju ich mieszaniny dodatki itp co zwią stekami Zależy co chcesz osiągnąć i czego szukasz . Potem są różne firmy różne produkty tych firm tego na rynku jest dość spora ilość i temat woda poczytaj i wybierzesz coś dla siebie napewno a leprze pytanie to już ze np taki rodzaj cie interesuje tylko niewiesz jakiej firmy albo jaki produkt i [...]

A czy sprawle na max ilośc też będą dobrym miernikiem poziomu kondycji? Z tą bieżnia bedzie problem bo nie mam dostępu ;/ mam tylko sztange, ławke, kettelbell i bodyweight :) chce sprawdzić stan swojej kondycji teraz