ilość

[...] jest dość niski. Warto zwrócić uwagę na istotne czynniki decydujące o jego poziomie. Będą to między innymi: odżywianie, aktywność fizyczna, poziom tkanki tłuszczowej, stres, używki, długi okres ujemnego bilansu energetycznego, ilość i jakość snu. Tutaj polecam zwrócić uwagę. Z supelmentów ewentualnie witamina D3, omega 3, ashwahandha.

To fakt, ale jak mniejsza ilosc wody wypije suszy strasznie. Zajezdzam na tyre i odrazu do wc ide zeby z baku spuscic hehe. Po drugie mam pojemny brzuch, chociaz pracuje nad nim i tak co zjesc mam to wcisne w niego pozdro Zmieniony przez - Yakumo w dniu 2009-04-10 15:36:35

samo zma jest ok.. brale mkiedys te nprodukt z wallmark'a - tylko zauwaz ze ta mjest wapn(dosc sporo) a to glowny przeciwnik w szybkim wchlanianiu zma, no chyba ze chcesz traktowac t ojako taki suplement magnezowo-cynkowo- wapniowy - tyleze sensu nie widze.. i uwazaj na zbytnia ilosc cynku na dobe - kup witaminki z olimp- multiple lub te plus [...]

za 135 masz 6kg Gain Bolica - jeśli chodzi o ilość. A diete masz wogóle ?

DT 4 kap CM3 rano na czczo 30 min przed treningiem 20g Shock Therapy DNT 4 kap CM3 rano na czczo cykl 4-8 tyg jeśli zostanie Ci znacząca ilość shocka to zostaw na kolejny cykl. pozdro

Kwestia czy ich w ogóle potrzebujesz, jak u Ciebie wygląda ilość spożywanych warzyw, owoców , zdrowych tłuszczów ?

W sumie ważne żeby mieć deficyt, odp ilość białka i aeroby.. moja metoda jest raczej dla bardziej zaawansowanych.. jak ktoś nie do końca wie co robi to lepiej niech sie nie zabiera za ten sposób ;) BTW w odżywianiu jest ciekawy art o insulinie.. warto go sobie przeczytać ;)

Witaj. Tak wyniki jak na twój wiek są ok. Co do musle UP tutaj ruch jest nieco inny, więc niekoniecznie ilość Podciąganie będzie odpowiadała możliwości jego wykonania

to sobie popatrz na ilosc BTW i ile powinno to wyjść kcal

green tea..lecytna..fat boorner..mozesz stosowac.. odzywka bialkowa wskazana jesli nie dostarczasz odpowiedniej ilosc bialka z diety... btw..jak z dieta..? /i wypelnij profil/

Trudno powiedziec, najwazniejsze to znac dobrze swoj organizm bo kazdy jest inny. Ale duza ilosc ww na pewno zdrowa nie jest.

a moze jakas cena, ilosc sztuk, cos od siebie? czy nie chcesz juz nic na forum pisac?

moim zdaniem w odpowiednich ilościach można sobie pozwolić, np ogórek konserwowy ma 23 kcal w 100g, wiec wydaje mi się, że jest to rozsądna ilość. niestety tak przetworzone warzywa mają niewiele wartości odżywczych, ale czasami potrzebne sa jakieś zapychacze :)

Wrzuc w wolnej chwili foty talerzy 5kg (jaka ilosc ?)i jak masz jakies 20kg ewentulanie moga byc te 15kg .

W takim razie jeżeli dam naturalny ilość cukrow będzie dobra? A makro się zgadzają ogólnie? Białko mam 2,5 niżej nie chcę schodzić, bd pił dużo wody 2-3 l. I czy mogę omega 3 uzupełniać suplementem?

Co znaczy "naturalny ilość cukrów"? Białka za dużo - masz prawie 3g/kg masy ciała. Czemu nie chcesz niżej schodzić z białkiem? W dni treningowe 2g białka na kg masy ciała wystarczy. Więcej na potrzeby budulcowe organizm nie zużyje. W dni nietreningowe nawet 1,5g na kg masy ciała wystarczy. Omega-3 mogą być suplementem uzupełniane.

Za bardzo nie mam w czym zmiejszyć, bo mięsa i tak 200g na dzień to mało a jest to chyba najlepsze źródło. Chodziło o jogurt naturalny i ilość cukrow w ciągu dnia

Chude patyki i wielka dupa ? Przecież to paskudnie wygląda. Uda trzeba ćwiczyć dla zachowania balansu strukturalnego. Można ograniczyć ilośc serii jeśli Ci się mocno rozrastają. Ale nie da się zbudować pośladków bez aktywowania ud, bo jednak same hip thrusty czy ośle kopnięcia nie wystarczą.

dokladnie jak powiedzieles - troszke za mało... Tak jak Ci napisałęm - mozesz nawet zwiększyc ilość węgli, do 80, skoro nie chodzi o redukcje a normalne odzywianie. Pozdrawiam, Dezir - moderator działu "Fitness" ---------------------------------------------- I gdyby przyszło tysiąc atletów, i każdy zjadłby tysiąc kotletów i każdy nie [...]

tauryne juz masz,wiec po co vanadyl? zma sie przyda ogólnie zestaw spoko zmiejsz ilosc treningów do 4 w tyg chociaz trening to sprawa indywidualna