ilość

bo badania były na 'ilość białka w białku' a nie na jakie rodzeje białek są zawarte w proszku koszt takiego badania jest spory

O proszę , jednak prośby zostały wysłuchane. A to liczone typowo na ilość czy na punkty wilks'a na wyciskanie wagą ciała? Zmieniony przez - mkxxx1980 w dniu 2016-12-30 10:08:45

No bo wiesz Grzesiu o co chodzi. Jak tylko na ilość powtórzeń to ok ale to dużą szansę mają zawodnicy szczuplejsi a jak na punkty to ktoś grubszy też może ktoś by chciał spróbować swoich sił, jak myślisz co?

Wyniki wyciskania własnej masy ciała. Miejsce Nazwisko i imię/rocznik Miejscowość Waga ciała Wsp. Wilks'a Ciężar wyciskany Ilość powtórzeń Punkty Czas Wynik Wilks'a 1 Dyrcz Grzegorz Tychy 79,90 0,6832 77,5 47 3642,5 2488,55600 4,10,53 2 Grzegorczuk Tomasz Świętochłowice 68,90 0,7586 67,5 42 2835 2150,63100 1,19,24 3 Kamski Marian Łaziska [...]

Połowa masy ciała. Mężczyźni Miejsce Nazwisko i Imię Miejscowość Waga zawod. Ciężar w kg Ilość powt. Czas 1 Dyrcz Grzegorz Tychy 79,90 37,5 183 5,00,00 2 Homańczuk Tadeusz Wrocław 84,7 40 175 5,00,00 3 Bojanowicz Michał Wrocław 73,1 35 175 5,00,00 Homańczuk Tadeusz Wrocław 84,7 40 175 5,00,00 4 Ogonek Łukasz Kolbuszowa 64,8 30 162 5,00,00 [...]

Kobiety Miejsce Nazwisko i Imię Klub/Miejscowość Waga zawod. Ciężar w kg Ilość powt. Czas 1 Moczydłowska Kinga Rydułtowy 79,8 37,5 49 2,13,33 2 Mańska Angelina/ Strzegom 56,8 27,5 34 1,06,07 3 Yahotka Tatiana Ukraina/Sosnowiec 54 25 29 2,26,20 4 Kozłowska Adriana Gliwice 78,6 37,5 20 0,56,00

plan z jednej strony przeladowany, z drugiej brakuje paru serii na niektore partie masz jeszcze zbyt krotki staz zeby zaczynac splita "Posiadam dwa hantle, gryf oraz ławeczkę (zbitą z drewna) + obciążenia ok 30kg." - hantle gryf i ławeczka - to juz cos - niestety te 30 kg obciazenia to zbyt malo, nawet jesli teraz wydaje Ci sie ok to za [...]

Nogi daj wczesniej w treningu i wrzuc tam cwiczenia z wolnymi ciezarami, rozciagac sie mozesz miedzy seriami i po treningu, wioslowanie sztanga i sztangielka moze zawadzac kolo siebie i psuc regeneracje. Z cwiczen polecam dipy, wykroki, wysoki step , wyciskanie zolnierskie, przysiad ze sztanga z przodu, rotacje przy bicepsie, martwy ciag ze [...]

Ciesz się, przynajmniej nie masz patyków jak niektórzy :D Ja mam podobnie a i tak kocham jeszcze bardziej katować te nogi :D Z nóg nie rezygnuj, możesz co najwyżej zmniejszyć ilość serii.

[...] podbija się progesteron (nie mówię że na 100% tak jest, sugeruję spróbować). Z progesteronem ciężko się walczy (zakładając że w ogóle to w nim leży problem), ale podbijając ilość androgenów można zniwelować jego działanie. Te testy są często bardzo głupie i nie dość że wykrywają nandrolon jako testosteron, to jeszcze nandrolon potrafi [...]

Ograniczyłbym nieco ilość ćwiczeń albo po prostu zrobił dwa plany A i B i stosował je zamiennie wyjdzie zdecydowanie szybciej i lepiej.

Jest baza, na której możesz się oprzeć. Tylko trzeba urozmaicać. No i ja bym ze wzgledów logistyczno organizacyjnych - dała sensowną ilośc owoców do jednego posiłku, bo co zrobić z druga połówką banana? I skupiałabym się na warzywach/owocach sezonowych - im bardziej kolorowo, tym, lepiej Warzyw więcej - tak z pół kg dziennie.

[...] bym wolał dać 2 ćwiczenie po 3 serie(najlepiej zrób je w superi) 3.Czwartek: Biceps-ok ale ostatnie ćwiczenie dał bym bez progresji Triceps-ok 2 ćwiczenie daj bez progresji i na koniec Brzuch-tak jak wyżej 4.Piątek: Uda- dodaj jeszcze wyciskanie na suwnicu i zwiększ troche ilość powtórzeń Barki-ok tylko 3 ćwiczenie bez progresji Przedramie-ok

godziny posiłków maja nieduże znaczenie ardziej zwrócił bym uwagę na dobór produktów oraz ich ilośc, jakośc

1-większa ilość białka w diecie spowoduje jeszcze większe zużycie energii(poprzez jeszcze większą termogenezę poposiłkową),więc jeszcze ciężej będzie Ci złapać masę 2-min 1g/kg może byc spokojnie 1,5g/kg 3-ważysz przed gotowaniem. Ta tabelka,która przedstawiłeś się nie zgadza..... Prawdziwe są tylko wartości na 100g. Natomiast te dane dla 50g po [...]

W DNT albo obniż trochę węgle,a podbij tłuszcz, albo zmniejsz ogólną ilość kalorii(ale nie za dużo-myślę,że~300 mniej bedzie ok Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-03 18:12:10

Takie małe podpowiedzi stara się wrzucać sporą ilość warzyw, nie żałuj sobie te 500-700g na spokojnie, z początku dobrzes obie bilansować posiłki porcja białka, węgli i tłuszczy w każdym, niech jest też 20-25g białka na posiłek, wtedy próg leucynowy będzie mógł być osiągnięty.

czyli wychodzi na to ze, poprostu pucniesz robisz wizualnie wiekszy i rosnie ci sila, ale na masie przybierasz sladowe ilosc. przynajmniej tak bylo kiedys w moim przypadku. jak bral;em odrzywke bialkowa,kreatyne i aminokwasy, to po miesicu tego wszytkiego wlasnie przybralem troche na wadze i znacznie na sile. Pozdrowionka

Przy pirogroninie ilość wody jest znikoma lucek

Nie ma co robić na ilość. Pewnie wiesz, że to nie ważne czy zrobisz 10 x 10powt. czy 5 x 10powt. Obecnie robię trzecie podejście do ćwiczenia - kiedyś miałem dwa 3-miesięczne epizody ale przesadziłem z rozbudowywaniem ilości serii, paletą ćwiczeń. Trening trwał w efekcie 2h i wymiękałem - nie dziwota jak się robi wszystkie grupy na raz. Nauczyłem [...]