ilość

Najlepsi zawodnicy w trzech konkurencjach suma powtórzeń (wyciskanie, podciąganie , uginanie) w ramach Akcja Zima w Mieście-10.02.2007r.Sosnowiec siłownia MOSiR ul. Żeromskiego5. NAZWISKO I IMIĘ MIEJSCOWOŚC ILOŚC POWTÓRZEŃ 1.Szkopkowski Zbigniew Bytom 31,25,40,suma (96) 2.Kula Adam Dąbrowa [...]

no ja zaczynam serie np. na nogi 70kg/12pow, 75kg/8pow 80kg/6pow klatke pisalem Ci.ogólnie zwiekszam ciezar co serie zmniejszajac ilosc powtorzen.jak cos pisz na gg.sog chyba nie wszedl :P Zmieniony przez - Menthos123 w dniu 2009-12-29 23:10:44

[...] to związek , który świetnie sprawdzi się w budowaniu mięśni i zwiększaniu siły. Dzięki temu, że nie jest aromatyzowany , użytkownicy w swoich raportach zgłaszali niską ilość zatrzymywanej wody co sprawia, że P-Mag jest idealny do ćwiczeń i wszelkiego rodzaju cyklów. Wiele osób pytało o różnice pomiędzy H-Drol’em i [...]

chodzi Ci o kolejność ćwiczeń ilość pow.? bo nie czaje

[...] Poza tym: nie trenuj klatki po tricepsie, nie trenuj pleców po treningu nóg; staraj się ćwiczyć na wolnych ciężarach; w przypadku treningu barków możesz zastosować większą ilość powtórzeń w serii 10-15; Proponowane połączenie: DT1 - Plecy, Biceps, Tył barków DT2 - Klatka, Triceps, Łydki Dt3 - Nogi, Barki, Kaptury Przy czym triceps potraktuj tu [...]

[...] poprawiający wydolnośc aerobową i anaerobową oraz podkręca znacząco metabolizm i stymuluje spalanie tkanki tłuszczowej. wybierz jedno ćwiczenie angażujące jak największą ilość mięśni - w ciągu 20 sekund wykonaj tyle powtórzeń ile dasz radę - odpocznij 10 sekund - powtórz 7 razy na początek najlepiej ćwicz bez dodatkowego obciążenia np: [...]

Czekam na dalsze odpowiedzi. Czy dobrym pomysłem będzie ćwiczyć 3 razy w tygodniu? Czy może ćwiczyć 5 razy w tygodniu tyle że zmniejszyć ilość seriu do 4?

Czyli na FBW także rośnie siła jak tak to dobrze a do tego planu rutkow to ilość powtórzeń dobrać samowolnie?

3. Tutaj można by napisac osobny artykul ale napisze krotko. Nogi to taki sam miesien jak inne wiec dlaczego go nie cwiczyc kiedy cwiczymy np. biceps ?? Przysiad to najciezsze cwiczenie podczas którego zachodzi wiele przemian metabolicznych i chemicznych na wielka skale a co za tym idzie jeżeli cwiczymy przysiad rosna inne partie. Może się to [...]

[...] również dostarczyć na jej plac odpowiednie maszyny i urządzenia dzięki którym,cegły i zaprawa dostaną się na odpowiednie miejsceNiezwykle trudno jest zanieść odpowiednią ilość cegieł i zaprawy na 10 piętro nie dysponując taczką i windąTo rola manipulacji składnikami pokarmowymi o odpowiedniej porze dnia a za sprawność odbywania się tego [...]

16. Na poczatku chcialem zaznaczyc ze nie ma takiego czegos jak rzezba w tym sporcie jak już to mowimy REDUKCJA. Tutaj powinniscie się skupic przedewszystkim na diecie bo to ona glownie kieruje celem danego cyklu. Oczywiście na reduckji dodacie stosowna ilosc aerobow no i osobiscie szedl bym bardziej w strone FBW bo przez swoja intensywnac i [...]

17. Brzuch to taka sama partia jak inne. Nie ma wiekszej logiki w ladowaniu 20-30 powt w jednej serii i cwiczenia go codziennie skoro wystarczy spalic odpowiednia ilosc tluszczu i zadbac żeby się w miare wyroznial (do tego wystarcza 3 treningi w tyg po 1 cwiczeniu na każdy rejon, pamietajcie ze pracuje on przy prawie kazdym cwiczeniu i stanowi [...]

ogolnie sama kolka pojawia sie podczas niewydolności krążeniowo-oddechowej, sam bol spowodowany jest uciekiem na narzady wewnetrzne organizmu, ktore maja za zadanie m.in. wyrzucic większą ilosc krwi na obwód, a co za tym idzie ma zwiekszyc sie mozliwosc transportowania tlenu po biegu, czyli pracujacych miesni. przyczyny moga byc różne, od błahych [...]

Diety owocowe/warzywne nie... Zwiększyć ilość błonnika w diecie. Nie oczyszczać się w takie sposoby. To nie zdrowe.

Zgodzę się z Obliquesem, co do oczyszczania. Ale najlepsze efekty oczyszczajaco - odwadniajaće daje dieta kapuściana (tak ta na tej ochydnej zupie) jak ją kiedyś stosowałem to byłem strasznie zadowolony, żee straciłem ok 5 kilo w tydzień, z czego 3 kilo to była sama woda (co okazało się potem :D). Dieta przeczyszcza jelita (duża ilosć błonnika) i [...]

posiłek 2 daj jako okołotreningowy, tam jest potrzebna duza ilosc ww, co do kajzerki....daruj sobie jedz razowca z mąką typ 2000, dodaj wazyw spraw zapotrzebowanie kcal i nie powinnno byc problemu, generalnie te kajzerki to jakis wybryk chyba, daruj sobie lepiej jajówa na smalcuchu z niz jajeczka z kajzereczką:)

polędwica i ser to składnik kanapek wiec raczej niczym nie zastąpie, czasem makrela ale nie moge jej jeśc za często:) I stąd tak duża ilość bialka w stosunku do zapotrzebowania bo nie traktuje ich jako dobrego żródła. Wyczytałem ze jogurty to "złe" węglowodany czyli odpada tak samo jak biały ryż i makaron prawda?

Pseudo znawcą to może Ty jesteś!jeśli Twoim zdanie ilość serii nie ma znaczenia i czas pomiędzy seriami to g**** się znasz na tym sporcie

[...] do budowy mięśni wystarcza zwykła, zrównoważona dieta. Nie istnieje potrzeba obciążania organizmu dużymi ilościami białka czy węglowodanów. Jemy z rozsądkiem i utrzymujemy ilość tkanki tłuszczowej na dopuszczalnym poziomie. Jakikolwiek jest dominujący typ naszego ciała, pamiętajmy, że jesteśmy zawsze kombinacją wszystkich trzech. Mając to na [...]

"Pseudo znawcą to może Ty jesteś!jeśli Twoim zdanie ilość serii nie ma znaczenia i czas pomiędzy seriami to g**** się znasz na tym sporcie" przeczytaj to co napisałem, mozesz kilka razy jak nie potrafisz zrozumiec, co do autora, grasz w siatke? jakis klub czy tak rekreacyjnie, jaki zasieg w ataku? ;]