ilość

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 8:00 Produkty b.d. 432 49 24 0 usuń Jaja kurze całe g 121 11 8 0 usuń Jaja kurze całe g 121 11 8 0 usuń Tuńczyk w oleju g 190 27 8 0 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 10:30 Produkty b.d. 572 20 52 7 usuń Migdały g 572 20 52 7 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt [...]

[...] przetestowałem białko. Wpc łowickie Tiramisu Rozpuszczalność: W normie, 5 minut musiałem mieszać w szejkerze zanim się rozpuściło, osad który się przykleił do dna (niewielka ilość) musiałem zruszyć łyżką, w porównaniu do system protein olimpu rozpuszczalność trochę gorsza ale za ta cenę to i tak w normie. Smak: W proporcjach które mam po siłowni [...]

przydałyby sie tylko badania o ilosc bialka

"kamilplnk - Bialka malo,daj ze 190gr,tl daj 1gr na kmc...jakie masz dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?" Białko piję zaraz po treningu ok 20gr i w pracy taka sama ilość czyli tak białko by się zgadzało, nie wiem jak sprawdzić zapotrzebowanie kaloryczne jest jakiś kalkulator? Generalnie całe dnie pracuję przed komputerem do pracy docieram [...]

Prośba do moderatora o usunięcie niektórych moich wpisów bardzo zaśmieciłem ten temat przepraszam - ale edytor tekstowy ogranicza ilość wpisywanych znaków dlatego takie części powstały. Proszę o usunięcie tych wpisów niedokończonych i przepraszam za zamieszanie.

Teraz jest ładnie-jeszcze kosmetyka%-) W pierwszym posiłku dajesz 3 jajka? Bo nie baw się w ważenie 200g jajek:-P Masz WPC? jeśli tak to zmniejsz ilosć piersi w posiłku nr 2 i 3 do 150g a w zamian daj równowartość tych uciętych 100g kurczaka z WPC, do owoców po treningu. Jeśli nie masz WPC to nic nie szkodzi Zmieniony przez - Szprota94 w dniu [...]

przy takiej wadze spokojnie możesz dawać dwa jajka nie potrzebna jest tak duża ilośc białka skoro patrzyssz jeszcze na ekonomie

obliczylam tez moje zapotrzebowanie kalorii na dzien Waga (w kg) x 24 = BMR (kobiety wynik muszą pomnożyć razy 0.9) BMR x współczynnik aktywności = optymalna ilość kalorii (kcal) na każdy dzień 1,3 – gdy 2-3 razy tygodniowo trenujemy intensywniej, a praca wymaga od nas średniej aktywności np. fryzjer, ochroniarz 66*24=1584*0.9=1425,6 [...]

wiem własnie,musze rozepchac zoładek. 100g kaszy to dla mnie sporo nie mam juz gdzie tego wcisnac..to co na siłe jesc?.Zwiekszac ilosc produktów w posiłkach? Jesc czesciej a mniej?Zabieram sie za czytanie postów...moja wiedza teraz musi sie wzbogacic o diametralnie inne informacje niz dotychczas.Mozecie polecic jakies linki? A mam pytanie,czy [...]

Jest to też jakieś wyjście grunt byś dostarczył odpowiednią ilość kcal

za duzo cwiczeń Przysiady / MC Wspięcia ze sztanga Wyciskanie sztangi skos Dips Ściąganie do klatki/pleców (wybierz jedną opcje) Wiosłowanie Wyciskanie sztangi z klatki Od 10 dorzuciłbym po jednym ćwiczeniu na tricpes i biceps, ilosc serii dobierzesz sam Zmieniony przez - vivek3 w dniu 2007-09-20 19:14:29

[...] iść 10g, beztreningowe 5g (dzień z MT liczymy jako treningowy). Uważaj jednak, bo mono potrafi powodowac skurcze, dzięki większej retencji wody. Moi znajomi z MT stosowali jednak w ten sposób i było b.dobrze. Siłkę z MT można łączyć, dlaczegóżby nie? Trzeba tylko zadbać o odpowiednią ilość kalorii, bo metabolizm wtedy strasznie się rozpędza.

[...] od 0,5 do 1,5 D). Częściej występuje ona w nadwzroczności, wysokiej krótkowzroczności i astygmatyźmie. Tę resztkową wadę po jej stabilizacji zwykle można dokorygować. Jaka ilość osób poddała się temu zabiegowi i czy wada uległa całkowitej poprawie? Na całym świecie przeprowadzono do tej pory ponad 12 mln zabiegów laserowej korekcji wad wzroku. [...]

hmmm albo SPORO tego kicka podlapales albo troszke przeginasz widzisz sam troche w zyciu przezylem i wiele juz wypowiedzi czytalem nauczylem sie jedego... czlowiek lubi czasem byc postrzegany w lepszym swietle najlepszym przykladem byly historie wariat je jednak czytalo sie przynajmniej ze sporym zaciekawieniem gdyz zawieraly bardzo barwne i [...]

Musze pomyslec, mam mocno ograniczone środki i dodatkowo jak pisalem, musze mocno ograniczac ciezary, a bardziej pojsc w ilosc.

jesli moglbys wydac do 3 stow na sprzety to spokojnie kupilbys zadowalajaca ilosc obciazenia. a co do ograniczania ciezaru mysle ze spokojnie moglbys robic trening typowo masowy tzn. po 8 powtorzen tylko musialbys odpowiednio dobrac ciezar. na poczatek nie za duzy, ale zebys jednak costam czul ze wchodzi a pozniej systematycznie dokladac [...]

a po co Ci taka ilość za mało żeby było fajnie a za dużo żeby było obojętne naszej dyscyplinie %-)

[...] półtorej woreczka ryżu lub kaszy dziennie albo trxy-cztery ciemne bułki. A niestety podjadam słodycze tłumacząc sobie, że przecież tyle nowotworaminamęczyłam się na nowotworamitreningu.. Czyli nie ma co panikowac, wyrzucać z diety białka tylko po prostu przegrać się objadac ? Mniejsza ilość kalorii przyniesie efekty bez wzrostu masy miesniowej ?

[...] kurczaka duszonego bez tłuszczu (raz- dwa w tygodniu),słodkie pomarańcze czy nawet koreczki sledziowe w oleju:) tak też tych kalorii jest sporo... I do tego prawie codziennie jakieś 200-300 kalorii ze słodyczy... W sumie uspokoiliscie mnie, jeżeli moim problemem jest zbyt duża ilość kalorii to po prostu muszę przestać zjadać góry jedzenia.

Na razie s.m.p.a nie chcę brać odżywek białkowych bo i tak dużo białka wyszło mi w samej diecie. Raczej wolałbym zwiększyć ilość ww. No dobra przeanalizowałem sobie to wszystko. Czyli spożycie tuńczyka ograniczę sobie do max 2 razy w tygodniu i będę go jadł w posiłku pośniadaniowym. Na kolację będę jadł tylko twaróg jako źrodło białek. Czy [...]