ilość

Myśl o maśle orzechowym trzyma mnie przy zyciu Ale tak na serio, to dobrze, że mam go między dniem z LC i HC. Przynajmniej wiem, że nie cięgnę tak przez kilka dni ... Ratuje mnie też duza ilośc warzyw zielonych, bo jem ich ok. chyba 1kg w ten dzień, szczególnie brukselki i brokuł

akneraj gotuje raz na słodko raz na słono raz w samej wodzie raz w wodzie z mlekiem.Gotuje zawsze większa ilość ,a potem odsmażam na patelni.Raz ciut podgotowałam ,a potem upiekłam i niebo w gębie taka pieczona jest dla mnie najlepsza.

GPP x5 30 sek przerwy miedzy obwodami -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek split jumps -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek mountain climbers Zanotowalam tylko ilosc burpee po kolei 11/7 ; 9/7 ; 8/6 ; 8/6 - tu w drugiej serii mialam 10 sek na dyszenie dlatego udalo sie znow 6 ; 10/6 w ostatniej serii zenralam wszytskie sily i polecialam, za to [...]

To co ja będę czytać? :-) Baw się dobrze i miłego odpoczynku-należy się. PS. dziś gotuję Twój wywar z kości :-) muszę zaopatrzyć się w dużą ilość owsianych :-) Zmieniony przez - Acela w dniu 2012-08-10 09:10:34

czyli ilosc do 1kg w calym tygodniu jest ok? :-)) dobrze wiedziec

W sumie mozesz zwiekszyc jeszcze ilośc serii i po jednym cwiczeniu na partie tak raz gora raz dół i raz całe ciało i z głowy LC z duza iloscia wody i bez soli zacznij 5 dni przed koncem redukcji pierw duzo tłuszczu pózniej na spokojnie, kalorie trzymaj nisko wtedy jak w dni nizsze

[...] jak widzisz na własnym przykładzie nie jest to łatwe, a polecać to polecam bieganie. co do spalania kcal to 20 min hiita równa się 60 min aero. Podczas samego treningu może ilość kcal spalana nie jest na korzysć hiitu ale w wyniku spalania potreningowego, rozkręcenie metabolizmu blabla to ilość spalonych kcal będzie podobna ale to też nie [...]

Przy redukcji ilość tłuszczy i białka powinna być zaspokojona w 100%, ilość węglowodanów może być mniejsza, ale też bez przesady. Białko odgrywa tak ważną rolę, że nie można sobie pozwolić na zbyt duże straty.

Wymienione wyżej suplementy nie powinny powodować znacznego wyrzutu insuliny. Ogólnie wiele osób przesadnie obawia się przerwania postu, ale mało kto jest w stanie zdefiniować na czym polega przerwanie postu. Chodzi o wyrzut insuliny? jaki? na jak długo? chodzi o zahamowanie lipolizy? na jak długo? Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2015-06-05 [...]

Raist86 oczywiscie-mozesz stosowac inne chwyty. mozesz rowniez zaczac dowieszac dodatkowy ciezar i wtedy robic w zalozonym zakresie powtorzen albo robic na zmiane:na jednym treningu na ilosc powtorzen,a na nastepnym-z dodatkowym obciazenie zalozona ilosc ruchow. pozdrawiam.

[...] co ? Skoro już go mieć nie będę ( oczywiście jak tylko będzie możliwość kupię z 50kg , także nie myśl , że nie będę dokładać ) to jak mam robić ? zwiększać co trening ilość powtórzeń np. jeśli w jednym zrobiłem 3 serie po 10x to w drugim 3 serie po 11x ? 2.) Co do zwiększania obciążenia w ćwiczeniach w których mi go starczy typu : [...]

Witam Do śniadania dodaj większa ilość pelnowartościowego bialka np. jajko. Porcję białego spozyj po treningu, w reszcie posiłków staraj się spożywac węgle o nizszym IG (ryż brązowy, kasza gryczana,jećzmienna,makaron razowy). Koniecznie dodaj do diety spora ilość warzyw oraz tłuszcze -oliwe z oliwek, orzechy włoskie -pamiętając o zachowaniu [...]

no to w takim przypadku mysle, ze porcja przed treningowo bedzie juz robila swoja robote;-) skoro wazysz okolo 80 kg, to zbyt duze dawki nie beda na razie potrzebne by produkt robil swoje. na start okolo 5g bym zarzucil i patrzyl co sie dzieje. inne czynniki tez tutaj beda wazne, jak ilosc weglowodanow w diecie, podaz wody czy ilosc sodu w diecie. [...]

ladne boogie ladneeeeeeeeee:) przeciez bialko to nie kreatyna czy jakies mega drogocenne nowoczesne niesamowite "COS" bialo to bialo liczy sie zebys osiagnal wymagana ilosc g/kg a nie ilosc mg/ks jakiegos mega za***.istego skladnika.... w bialku najwazniejsza jest prawdziwa(co widac w badaniach) zawartosc bialka reszta to fele jak [...]

No i jak juz pisze to zapodam cytat z bezplatnej gazetki ktora kumpel na silce mi podrzucil. Art jest o proteinkach serwatkowych. Nie pisze autora bo go nie ma z nazwiska ale mysle ze co niektore osoby z forum mialy w dloniach te gazetke. "...Tym co jest czesto krytykowane w serwatce ultrafiltrowanej jest to, ze ma wyzsza zawartosc tluszczu. [...]

Tylko mam nadziej, ze wiesz jak to robic, w weekendy rob ladownie weglami, zmniejsz ilosc tluszczu, zmniejsz ilosc bialka i daj wiecej weglowodanow zlozonych. A warzywa jedz do kazdego posilku bo musisz sie odkwasic.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 120 Wzrost : 180 Obwód klatki : 130 Obwód ramienia : nie wiem ok 140 Obwód talii : nie wiem Obwód uda : 75 Obwód łydki : nie wiem Staż na siłowni : 6-5 lata Ilość spożywanego białka : nie wiem Ilość spożywanych węglowodanów : nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów : [...]

[...] i rosnąć...błędy w diecie mogą się dopiero wtedy okazać katastrofalne...wystarczy rozejrzeć się po naszych klubach i siłowniach. Metanadren, moim zdaniem 3-4g białka to ilość wystarczająca, może zastanowiłbym się czy dodatkowo potrzebujesz aż tyle tłuszczy i ww? Ale to już Ty wiesz najlepiej, jak trenujesz, czy łatwo nabierasz tłuszczu, no i [...]

100mg to juz dawka smiertelna dla nie by bylo, wiec musisz byc naprawde wyjątkowo odporny, co do WXn mieli mala wpadke ze spalaczem tluszczu nie dzialal jak nalezy o czym pisali nawet i proponowali wymiane na nowe, wiec pytanie czy z joha bylo rowniez cos grzebane czy tez nie, ogolnie trzeba uwazac z tego typu piwnicznymi wynalazkami bo do konca [...]

Wiek Waga 85 Wzrost 186 Obwód klatki 119 Obwód ramienia 41 Obwód talii 80 Obwód uda Obwód łydki Staż na siłowni 2 Ilość spożywanego białka 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów 3,5 Ilość spożywanych tłuszczów 1 Opis przebytych cykli sterydowych ---- Trening Cel cyklu [...]