[...] przynajmniej z 3 razy w tygodniu robić. Trzeba spojrzeć prawdzie w oczy, sztywna jestem jak kij od szczotki @@-). Wszystko mi skrzypi, strzela, drętwieje itp. itd. Przypuszczam, że właśnie te mikro ruchy i ilość powtórzeń tak bardzo drenują z sił … dawno nie czułam się tak zmielona jak wczoraj. Zmieniony przez - amadi w dniu 2013-03-27 16:34:51
[...] i drobnicę typu: szczypior, cebula, rzodkiewka...reszta jest dla mnie mordęgą. Tak się zastanawiam, czy mogłabym wyciskać soki chociaż co 2-3 dzień, żeby dostarczyć większą ilość dla organizmu. Zdaję sobie sprawę jak ważne są w naszej diecie, ale nie mogę się przemóc @@-). Wszystko idzie na wpych. Dziwne to o tyle, że np. na dietę bezglutenową [...]
[...] z warzywami. Już nie mam pomysłu, co zrobić by jeść więcej. No nie lubię i koniec. Bez problemu jem jedynie kiszoną kapustę i ogórki ew. pieczarki i drobnicę typu: szczypior, cebula, rzodkiewka...reszta jest dla mnie mordęgą. Tak się zastanawiam, czy mogłabym wyciskać soki chociaż co 2-3 dzień, żeby dostarczyć większą ilość dla organizmu.
[...] i 5poz) Wyciszenie:%-) 5 min (2 poz) Całość: 15 min Dystans: 5,50 km Eeee nie jestem zadowolona. Coś za łatwo mi poszło. Pytanie: Nie wiem czy następnym razem dodawać ilość interwałów np. zrobić 8, czy lepiej zmienić czas i robić 45/15 zamiast 30/30? Dziś trochę nerwowy dzień, pomimo to zjadłam wszysko co zaplanowałam do 17.30. Widocznie u [...]
[...] czas 23s/30s/29s/27s 30s/25s/25s/26s 2. spięcia na piłce 4 x 10 3. wznosy z opadu na piłce 4 x 10 ODCZUCIA: z treningu jestem zadowolona, będę zwiększała od nast. tygodnia ilość obwodów. Samopoczucie: Jestem rozbita, senna, zmęczona- myślę, że za max 2 dni powinnam wrócić do żywych (o 3 dni spóźnia się @). Z obserwacji lustrzanych. Posiadam [...]
[...] upasie się na diecie rybnej %-). Tak z ciekawości polazłam na wagę, bo niepokoił mnie ten bebzol i mam 0,5 kg więcej niż 2 dni temu }:-(. Może jednak powinnam zmniejszyć ilość tłuszczu ? Dosyć hojnie dodaję masła do łososia (wprost tapla się w masełku) i do tego warzywa również polewam masłem %-). Przed chwilą przeliczyłam wczorajszą miskę i [...]
[...] Do tego dochodziły warzywa w dużych ilościach : brokuły, fasolka szparagowa, szparagi, seler naciowy, ogórek zielony, marchew, buraki, pietruszka natka, pomidory, więc ilość kalorii na bank nie jest ostateczna. Myślę, że średnio jadłam ok. 1800 kal |-). Od jutra zmiany, zmiany, zmiany Yeeeahhh ;-D. Zmieniony przez - amadi w dniu 2013-05-20 [...]
[...] MISKA: http://img560.imageshack.us/img560/9333/dieta201305211.png ODCZUCIA: Fajny rozkład, wszystko wchodzi jak po maśle. No może jedynie do czego można się przyczepić, to ilość tłuszczu #-P. Nieźle musiałam się nagimnastykować, żeby zmieścić się z rozkładem (a przecież 80g to znowu nie tak mało }:-(. A za mięsem jak się stęskniłam...szok. [...]
[...] odchudzaniem. Wakacyjne sprawozdanie (trochę to rozpiszę, żeby Obli było łatwiej zobaczyć co i jak :-D ): Na forum nie pisałam przez 3 tygodnie. W tym czasie jadłam dowolną ilość, bez ważenia, sprawdzania rozkładu, ale trzymałam dietę bezglutenową. tydzień I było ciężko, nie potrafiłam się odnaleźć. Ciągle myślałam, że jem a to za dużo owoców, a [...]
[...] a rampa dotyczy ciężaru, czyli po prostu z każdą serią dokładasz obciążenia. pozdro =) @edit, a może jednak coś namotałam, wg ekspertów rampa to rzeczywiście nie jest stała ilość serii, to chyba trzeba poczekać na kogoś bardziej obeznanego, ale na logikę chyba po prostu progres obciążenia :-> Zmieniony przez - Athenaie w dniu 2013-08-24 21:56:39
ilosc ww w gore nie ma zadnego znaczenia, nie demonizuj ww. Generalnie z LC na 120g wiadomo ze woda przyjdzie, wazne co w ten tydzien sie stanie I bardzo dobrze biegaj sobie :-)) i nikt ci nie kaze wchodzic na 150g jak sie boisz mozez zostac na 120g ww :-)
[...] Samopoczucie: 5- woda w organiźmie (również kostki) zatrzymuje mi się bardziej niż zwykle. Podczas biegu czuję ból w udach (takie uczucie rozrywania). Muszę zwiększyć ilość wypijanej wody. Tylko jak to zrobić skoro pragnienia w zimie nie ma? Wczoraj wieczorem wydęło mi brzuch (wyglądałam spokojnie na 6 miesiąc ciązy %-)) ... niestety [...]
[...] i dzisiaj docisnęłam z wodą ... wpadło 1,3 L. Ale to nie zmienia faktu, że woda zimą jet bllleeee. Od poniedziałku zmieniam taktykę i albo będę ją podgrzewała albo zwiększe ilość herbat. A na noc wychlipię jeszcze tę z lipy, bzu i dodatków ;-). Ruda dziękuję za radę, na pewno skorzystam aineko no właśnie, to puchnięcie jest najgorsze #-P [...]
Mawashi jeśli chodzi o imbir (w korzeniu), to wczoraj wkroiłam go do róznych herbat w ilości ok. 15g. Nie wiem czy to dużo czy mało. Dla mnie to ilość hurtowa, bo wcześniej w ogóle nie stosowałam ;-). Dziekuję, że do mnie zajrzałeś.
[...] 10 kg, ale guzik, w 2 serii nie mogłam utrzymać pionu (zataczałam się) C2. uginanie nóg leząc 15*15kg/15*16kg - walka już od 10 powtórzenia D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 14 * przy ścianie http://www.youtube.com/watch?v=9A_zvnm8C04 Wrażenia ogólne: nie wiem jak jutro dam radę chodzić, bo tak mnie już dziś przy wypadach piekły [...]
[...] ruchu mi chodzi 15*20kg/13/17kg C2. wznosy tułowia z opadu 15*cc/12*cc - ciężko 15*cc/13*cc D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 21s – poprzednio źle zinterpretowałam ilość serii %-) 15s/18s Wrażenia ogólne: dopóki się nie rozgrzałam myślałam, że z bólu ducha wyzionę. Z samego treningu jestem zadowolona. Wychodzę z niego zmęczona [...]
[...] Prawą nogą nie dotykam podłogi 13*10kg/12*10kg C2. uginanie nóg leząc 15*16kg/15*18kg od 10 powt. robię przerwy 15*15kg/15*16kg D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 15/13 przy ścianie 14 przy ścianie Aero 20 min - Nie miałam czasu. Wrażenia ogólne: zabiegany dzień. Przez to musiałam nadganiać zarówno trening, jak i miskę [...]
[...] C1. wypady 10*10kg/10*10kg 14*10kg/12*10kg 13*10kg/12*10kg C2. uginanie nóg leząc 10*19kg/10*20kg 15*16kg/15*18kg 15*15kg/15*16kg D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 8,5 w oparciu o ławeczkę 15/13* przy ścianie 14 Aero na rowerku stacjonarnym czas 20min dystans 7,18km Wrażenia ogólne: Dzisiaj obczaiłam, że trzymam tyłek [...]
[...] 20min dystans 7,52km 6,97km Wrażenia ogólne: poprzednio źle wykonywałam ćwiczenie B2 (przyciąganie drążka), stąd spadek obciążenia. Z reszty jestem zadowolona. No może ilość wznosów jest kiepskawa, ale męczy mnie to ćwiczenie bardziej niż przysiad }:-(. Aero ładniej niż poprzednio...jest moc %-). Zauważyłam, że ciągnie mnie do tłuszczy [...]
[...] 10*10kg/10*10kg 14*10kg/12*10kg 13*10kg/12*10kg C2. uginanie nóg leząc 12*19kg/12*19kg 10*19kg/10*20kg 15*16kg/15*18kg 15*15kg/15*16kg D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 5* w oparciu o stopień (40cm od podłogi) 8,5 w oparciu o ławeczkę 15/13* przy ścianie 14 Aero na rowerku stacjonarnym czas 22min /20min dystans 8,06km [...]
