hasarapasa
amadi, a spróbuj sie postarac o skierowanie do sanatorium z ZUS-u... tam leczą chorych (trzeba stanąc na komisji z tego co wiem - kolega jeżdzi na takie) i do tego sanatorium z zus jest za free, a to z nfz płatne 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
4595
Wiek
47 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
43352
...
Napisał(a)
filonka
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5523
Wiek
48 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
64827
amadiW sanatorium "leczą się" osoby zdrowe
Prawda jest taka, że trzeba mieć "końskie zdrowie" żeby jechać do sanatorium
Strasza koleżanka opowiadała anegdotkę sanatoryjną-jak to szykowały się wieczorem na balety i jedna drugą pogania, by zgęszczała ruchy, bo im sami "narciarze" zostaną, jak przyjdą na końcu
Także wiesz
Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html
Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.
NO MORE EXCUSES!!
...
Napisał(a)
etrala
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
1341
Wiek
47 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
35628
Dziewczyny bo potancówki w sanatorium cudownie uzdrawiaja :) sama byłam i widziałam ludzi z chorymi kregoslupami, którzy skakali jak sarenki na dansingu a na drugi dzien ledwo na zabieg kustykali postekujac przy każdym kroku
Amadi na zusowskie dłużej się oczekuje, ale czasami ktoś rezygnuje bo mu termin nie pasuje to można się zalapac, pozdrowienia :*
Amadi na zusowskie dłużej się oczekuje, ale czasami ktoś rezygnuje bo mu termin nie pasuje to można się zalapac, pozdrowienia :*
...
Napisał(a)
amadi
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
2292
Wiek
53 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
108610
A takie buty 
. W takim razie ja się tam nie nadaję 
.
U mnie mus to się dobrze wyspać, najeść, zrobić trening lub pobiegać ewentualnie z kijami pochodzić.
A gdzie tu czas na regenerację, skoro trzeba prowadzić tak intensywne "życie nocne"?
. W takim razie ja się tam nie nadaję .
U mnie mus to się dobrze wyspać, najeść, zrobić trening lub pobiegać ewentualnie z kijami pochodzić.
A gdzie tu czas na regenerację, skoro trzeba prowadzić tak intensywne "życie nocne"?
"Nigdy nie wmawiaj sobie, że nie dasz rady, bo wiara w siebie to połowa sukcesu".
Dziennik:
http://www.sfd.pl/[FIT]amadi__W_pogoni_za_zdrową_sylwetką_podsum/str.36,54_-t930827-s54.html
ART:
Dieta bez glutenu:
http://www.sfd.pl/Dieta_bez_glutenu__czyli_co_Ladies_powinna_wiedzieć.-t940054.html#post0
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
2292
Wiek
53 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
108610
środa 19 marca 2014 r.
Dieta: bezglutenowa, LC
Rozkład: 90gB/ 100gww/ 70gT/ 1390kal
Miska:
czysta? nieliczona. Jedzenie poza domem. Podejrzenie co do czystości miski wzbudza we mnie ciut słodkawa surówka. Podejrzewam, że był dosypany cukier stąd znak ?
Płyny: woda Cisowianka, herbata czarna, herbata bez + lipa z imbirem
Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum
Aktywność:
Trening A. nr 7
2 serie po 10 powt.
A.Przysiad ze sztanga na plecach
12*28kg/12*29kg
12*26/12*27kg
15*25kg/13*26kg
15*24kg/13*25kg
B1. wyciskanie sztangi skos góra
12*18kg/11*19kg
12*16kg/12*17kg
15*14kg/15*15kg
15*11kg/15*13kg
B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha
12*21kg/12*22kg
12*21kg/12*22kg
15*18kg/15*20kg
15*14kg/15*16kg
C1. prostowanie nóg w siedzeniu
12*22kg/11*24kg
12*18kg/12*20kg
15*18kg/15*18kg
15*20kg/13/17kg
C2. wznosy tułowia z opadu
12*cc/11*cc
12*cc/12*cc
15*cc/12*cc
15*cc/13*cc
D. plank (1x ile dasz rade utrzymać)
21s
16s
21s
15s/18s
Aero na rowerku stacjonarnym
czas 20min 20min
dystans 7,52km 6,97km
Wrażenia ogólne:
poprzednio źle wykonywałam ćwiczenie B2 (przyciąganie drążka), stąd spadek obciążenia. Z reszty jestem zadowolona. No może ilość wznosów jest kiepskawa, ale męczy mnie to ćwiczenie bardziej niż przysiad
.
Aero ładniej niż poprzednio...jest moc.
Zauważyłam, że ciągnie mnie do tłuszczy niemożebnie. Ślinię się na widok orzechów, bo nie zawsze mieszczą mi się w misce.
Dieta: bezglutenowa, LC
Rozkład: 90gB/ 100gww/ 70gT/ 1390kal
Miska:
czysta? nieliczona. Jedzenie poza domem. Podejrzenie co do czystości miski wzbudza we mnie ciut słodkawa surówka. Podejrzewam, że był dosypany cukier stąd znak ?
Płyny: woda Cisowianka, herbata czarna, herbata bez + lipa z imbirem
Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum
Aktywność:
Trening A. nr 7
2 serie po 10 powt.
A.Przysiad ze sztanga na plecach
12*28kg/12*29kg
12*26/12*27kg
15*25kg/13*26kg
15*24kg/13*25kg
B1. wyciskanie sztangi skos góra
12*18kg/11*19kg
12*16kg/12*17kg
15*14kg/15*15kg
15*11kg/15*13kg
B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha
12*21kg/12*22kg
12*21kg/12*22kg
15*18kg/15*20kg
15*14kg/15*16kg
C1. prostowanie nóg w siedzeniu
12*22kg/11*24kg
12*18kg/12*20kg
15*18kg/15*18kg
15*20kg/13/17kg
C2. wznosy tułowia z opadu
12*cc/11*cc
12*cc/12*cc
15*cc/12*cc
15*cc/13*cc
D. plank (1x ile dasz rade utrzymać)
21s
16s
21s
15s/18s
Aero na rowerku stacjonarnym
czas 20min 20min
dystans 7,52km 6,97km
Wrażenia ogólne:
poprzednio źle wykonywałam ćwiczenie B2 (przyciąganie drążka), stąd spadek obciążenia. Z reszty jestem zadowolona. No może ilość wznosów jest kiepskawa, ale męczy mnie to ćwiczenie bardziej niż przysiad
.
Aero ładniej niż poprzednio...jest moc
.
Zauważyłam, że ciągnie mnie do tłuszczy niemożebnie. Ślinię się na widok orzechów, bo nie zawsze mieszczą mi się w misce
."Nigdy nie wmawiaj sobie, że nie dasz rady, bo wiara w siebie to połowa sukcesu".
Dziennik:
http://www.sfd.pl/[FIT]amadi__W_pogoni_za_zdrową_sylwetką_podsum/str.36,54_-t930827-s54.html
ART:
Dieta bez glutenu:
http://www.sfd.pl/Dieta_bez_glutenu__czyli_co_Ladies_powinna_wiedzieć.-t940054.html#post0
...
Napisał(a)
wrong
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
24786
Wiek
43 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
89719
amadio kobiety uznają za czystą michę.
och, prosze Cie, ja w pracy zeszly rok siedzialam obok dwoch takich otylych, ktore nieustannie sie odchudzaly i wiadomo ---> serek 0%, warzywko, jogurt mala porcyjka + symboliczne owoce...no i batonik/ciasto raz dziennie
a przed swietami jedna z nich oszalala i zaczela nakvrviac batony jak oszalala (ze 2-3 dziennie + chipsy).
taki off top dla poprawienia humoru
The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar
Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka' 
HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
Amadi mozesz dodawać ruch ile chcesz w zalezności od stopnia kondycji, ale najlepiej na razie nie zwiekszaj częstotliwości a jedynei intensywność tego co robisz
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
2292
Wiek
53 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
108610
czwartek 20 marca 2014 r.
Dieta: bezglutenowa, LC
Rozkład: 90gB/ 100gww/ 70gT/ 1390kal
Miska:
Płyny: woda Cisowianka, herbata czarna
Warzywa: to co w misce + cebula
Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum
Aktywność:
Wrażenia ogólne:
biegło się ciężko, nogi jak z ołowiu. Kilka razy musiałam robić przerwę. Od jutra dojdzie dodatkowe aero czyli sprzątanie przydomowej działki po zimie. Jak nie zapomnę to cyknę Wam kfiatki.
wrong typowa dieta odchudzających się Polek.
Jest jogurt, jest dobrze.
Obli rozumiem, mam po prostu szybciej przebierać nogami
.
Zmieniony przez - amadi w dniu 2014-03-20 22:24:48
Dieta: bezglutenowa, LC
Rozkład: 90gB/ 100gww/ 70gT/ 1390kal
Miska:
Płyny: woda Cisowianka, herbata czarna
Warzywa: to co w misce + cebula
Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum
Aktywność:
Wrażenia ogólne:
biegło się ciężko, nogi jak z ołowiu. Kilka razy musiałam robić przerwę. Od jutra dojdzie dodatkowe aero czyli sprzątanie przydomowej działki po zimie. Jak nie zapomnę to cyknę Wam kfiatki.
wrong typowa dieta odchudzających się Polek
.
Jest jogurt, jest dobrze
.
Obli rozumiem, mam po prostu szybciej przebierać nogami
.
Zmieniony przez - amadi w dniu 2014-03-20 22:24:48
"Nigdy nie wmawiaj sobie, że nie dasz rady, bo wiara w siebie to połowa sukcesu".
Dziennik:
http://www.sfd.pl/[FIT]amadi__W_pogoni_za_zdrową_sylwetką_podsum/str.36,54_-t930827-s54.html
ART:
Dieta bez glutenu:
http://www.sfd.pl/Dieta_bez_glutenu__czyli_co_Ladies_powinna_wiedzieć.-t940054.html#post0
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
2292
Wiek
53 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
108610
Odebrałam wyniki.
Wszystko w normie, ale nie wiem czy stosunek HDL do LDL jest prawidłowy? Przyznam, że zupełnie się na tym nie znam.
Cholesterol 158 <= 200
Trójglicerydy 68 <= 200
HDL 61 (40-70)
LDL 85,7 <= 130
-----------------------------------------------------------------------
TSH 0,165
FT3 3,81
tutaj ciut brakuje. TSH muszę utrzymywać poniżej 0,1.
-----------------------------------------------------------------------
ok. znalazłam
HDL to dobry cholesterol
LDL to zły cholesterol
czyli podsumowując jestem zdrowa jak kuń.
Zmieniony przez - amadi w dniu 2014-03-21 14:33:17
Wszystko w normie, ale nie wiem czy stosunek HDL do LDL jest prawidłowy? Przyznam, że zupełnie się na tym nie znam.
Cholesterol 158 <= 200
Trójglicerydy 68 <= 200
HDL 61 (40-70)
LDL 85,7 <= 130
-----------------------------------------------------------------------
TSH 0,165
FT3 3,81
tutaj ciut brakuje. TSH muszę utrzymywać poniżej 0,1.
-----------------------------------------------------------------------
ok. znalazłam
HDL to dobry cholesterol
LDL to zły cholesterol
czyli podsumowując jestem zdrowa jak kuń
.
Zmieniony przez - amadi w dniu 2014-03-21 14:33:17
"Nigdy nie wmawiaj sobie, że nie dasz rady, bo wiara w siebie to połowa sukcesu".
Dziennik:
http://www.sfd.pl/[FIT]amadi__W_pogoni_za_zdrową_sylwetką_podsum/str.36,54_-t930827-s54.html
ART:
Dieta bez glutenu:
http://www.sfd.pl/Dieta_bez_glutenu__czyli_co_Ladies_powinna_wiedzieć.-t940054.html#post0
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
2292
Wiek
53 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
108610
piątek 21 marca 2014 r.
Dieta: bezglutenowa, LC
Rozkład: 90gB/ 100gww/ 70gT/ 1390kal
Miska:
Płyny: woda Cisowianka, herbata czarna, herbata owocowa, herbata bez + lipa z imbirem
Warzywa: kapusta kiszona, cebula, marchew
Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum
Aktywność:
I spacer w terenie
II Trening B.
2 serie po 10 powt.
A. Martwy ciąg
12*35kg/11*37kg
12*34/12*34kg
15*30kg/14*32kg
15*27kg/13*29kg
B1. Wyciskanie sztangi stojąc
12*14kg/10*15kg
10*14kg/10*14kg
15*13kg/13*14kg
11*14kg/13*12kg
B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem
10*22kg/10*22kg
10*22kg/11*22kg
15*19kg/15*20kg
15*18kg/15*19kg
C1. wypady
12*11kg/12*11kg
10*10kg/10*10kg
14*10kg/12*10kg
13*10kg/12*10kg
C2. uginanie nóg leząc
12*19kg/12*19kg
10*19kg/10*20kg
15*16kg/15*18kg
15*15kg/15*16kg
D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń
5* w oparciu o stopień (40cm od podłogi)
8,5 w oparciu o ławeczkę
15/13* przy ścianie
14
Aero na rowerku stacjonarnym
czas 22min /20min
dystans 8,06km 7,18km
Wrażenia ogólne:
wyciskanie idzie ciężko, że o pompkach nie wspomnę. Na razie tak zostawię, bo czuję takie dziwne uczucie ciągnięcia w szyi.
Od przyszłego tygodnia rozpoczynam 3 * 10 powtórzeń, już trzęsę portkami ze strachu. Aha i wykroki oczywiście też mnie poniewierają (rzuca mną na lewo i prawo, jak szmacianą lalką ).
Zmieniony przez - amadi w dniu 2014-03-21 22:49:47
Dieta: bezglutenowa, LC
Rozkład: 90gB/ 100gww/ 70gT/ 1390kal
Miska:
Płyny: woda Cisowianka, herbata czarna, herbata owocowa, herbata bez + lipa z imbirem
Warzywa: kapusta kiszona, cebula, marchew
Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum
Aktywność:
I spacer w terenie
II Trening B.
2 serie po 10 powt.
A. Martwy ciąg
12*35kg/11*37kg
12*34/12*34kg
15*30kg/14*32kg
15*27kg/13*29kg
B1. Wyciskanie sztangi stojąc
12*14kg/10*15kg
10*14kg/10*14kg
15*13kg/13*14kg
11*14kg/13*12kg
B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem
10*22kg/10*22kg
10*22kg/11*22kg
15*19kg/15*20kg
15*18kg/15*19kg
C1. wypady
12*11kg/12*11kg
10*10kg/10*10kg
14*10kg/12*10kg
13*10kg/12*10kg
C2. uginanie nóg leząc
12*19kg/12*19kg
10*19kg/10*20kg
15*16kg/15*18kg
15*15kg/15*16kg
D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń
5* w oparciu o stopień (40cm od podłogi)
8,5 w oparciu o ławeczkę
15/13* przy ścianie
14
Aero na rowerku stacjonarnym
czas 22min /20min
dystans 8,06km 7,18km
Wrażenia ogólne:
wyciskanie idzie ciężko, że o pompkach nie wspomnę. Na razie tak zostawię, bo czuję takie dziwne uczucie ciągnięcia w szyi.
Od przyszłego tygodnia rozpoczynam 3 * 10 powtórzeń, już trzęsę portkami ze strachu
. Aha i wykroki oczywiście też mnie poniewierają (rzuca mną na lewo i prawo, jak szmacianą lalką ).
Zmieniony przez - amadi w dniu 2014-03-21 22:49:47
"Nigdy nie wmawiaj sobie, że nie dasz rady, bo wiara w siebie to połowa sukcesu".
Dziennik:
http://www.sfd.pl/[FIT]amadi__W_pogoni_za_zdrową_sylwetką_podsum/str.36,54_-t930827-s54.html
ART:
Dieta bez glutenu:
http://www.sfd.pl/Dieta_bez_glutenu__czyli_co_Ladies_powinna_wiedzieć.-t940054.html#post0
Poprzedni temat
Następna z niedoczynnością
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- ...
- 96
-
Następny temat
ktoś podpowie czy dieta o dietetyka jest ok?
