amadiW sanatorium "leczą się" osoby zdrowe
Prawda jest taka, że trzeba mieć "końskie zdrowie" żeby jechać do sanatorium
Strasza koleżanka opowiadała anegdotkę sanatoryjną-jak to szykowały się wieczorem na balety i jedna drugą pogania, by zgęszczała ruchy, bo im sami "narciarze" zostaną, jak przyjdą na końcu
Także wiesz
Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html
Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.
NO MORE EXCUSES!!
Amadi na zusowskie dłużej się oczekuje, ale czasami ktoś rezygnuje bo mu termin nie pasuje to można się zalapac, pozdrowienia :*
U mnie mus to się dobrze wyspać, najeść, zrobić trening lub pobiegać ewentualnie z kijami pochodzić.
A gdzie tu czas na regenerację, skoro trzeba prowadzić tak intensywne "życie nocne"?
"Nigdy nie wmawiaj sobie, że nie dasz rady, bo wiara w siebie to połowa sukcesu".
Dziennik:
http://www.sfd.pl/[FIT]amadi__W_pogoni_za_zdrową_sylwetką_podsum/str.36,54_-t930827-s54.html
ART:
Dieta bez glutenu:
http://www.sfd.pl/Dieta_bez_glutenu__czyli_co_Ladies_powinna_wiedzieć.-t940054.html#post0
Dieta: bezglutenowa, LC
Rozkład: 90gB/ 100gww/ 70gT/ 1390kal
Miska:
czysta? nieliczona. Jedzenie poza domem. Podejrzenie co do czystości miski wzbudza we mnie ciut słodkawa surówka. Podejrzewam, że był dosypany cukier stąd znak ?
Płyny: woda Cisowianka, herbata czarna, herbata bez + lipa z imbirem
Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum
Aktywność:
Trening A. nr 7
2 serie po 10 powt.
A.Przysiad ze sztanga na plecach
12*28kg/12*29kg
12*26/12*27kg
15*25kg/13*26kg
15*24kg/13*25kg
B1. wyciskanie sztangi skos góra
12*18kg/11*19kg
12*16kg/12*17kg
15*14kg/15*15kg
15*11kg/15*13kg
B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha
12*21kg/12*22kg
12*21kg/12*22kg
15*18kg/15*20kg
15*14kg/15*16kg
C1. prostowanie nóg w siedzeniu
12*22kg/11*24kg
12*18kg/12*20kg
15*18kg/15*18kg
15*20kg/13/17kg
C2. wznosy tułowia z opadu
12*cc/11*cc
12*cc/12*cc
15*cc/12*cc
15*cc/13*cc
D. plank (1x ile dasz rade utrzymać)
21s
16s
21s
15s/18s
Aero na rowerku stacjonarnym
czas 20min 20min
dystans 7,52km 6,97km
Wrażenia ogólne:
poprzednio źle wykonywałam ćwiczenie B2 (przyciąganie drążka), stąd spadek obciążenia. Z reszty jestem zadowolona. No może ilość wznosów jest kiepskawa, ale męczy mnie to ćwiczenie bardziej niż przysiad .
Aero ładniej niż poprzednio...jest moc .
Zauważyłam, że ciągnie mnie do tłuszczy niemożebnie. Ślinię się na widok orzechów, bo nie zawsze mieszczą mi się w misce .
"Nigdy nie wmawiaj sobie, że nie dasz rady, bo wiara w siebie to połowa sukcesu".
Dziennik:
http://www.sfd.pl/[FIT]amadi__W_pogoni_za_zdrową_sylwetką_podsum/str.36,54_-t930827-s54.html
ART:
Dieta bez glutenu:
http://www.sfd.pl/Dieta_bez_glutenu__czyli_co_Ladies_powinna_wiedzieć.-t940054.html#post0
amadio kobiety uznają za czystą michę.
och, prosze Cie, ja w pracy zeszly rok siedzialam obok dwoch takich otylych, ktore nieustannie sie odchudzaly i wiadomo ---> serek 0%, warzywko, jogurt mala porcyjka + symboliczne owoce...no i batonik/ciasto raz dziennie a przed swietami jedna z nich oszalala i zaczela nakvrviac batony jak oszalala (ze 2-3 dziennie + chipsy).
taki off top dla poprawienia humoru
The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar
Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka'
HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm
Dieta: bezglutenowa, LC
Rozkład: 90gB/ 100gww/ 70gT/ 1390kal
Miska:
Płyny: woda Cisowianka, herbata czarna
Warzywa: to co w misce + cebula
Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum
Aktywność:
Wrażenia ogólne:
biegło się ciężko, nogi jak z ołowiu. Kilka razy musiałam robić przerwę. Od jutra dojdzie dodatkowe aero czyli sprzątanie przydomowej działki po zimie. Jak nie zapomnę to cyknę Wam kfiatki.
wrong typowa dieta odchudzających się Polek .
Jest jogurt, jest dobrze .
Obli rozumiem, mam po prostu szybciej przebierać nogami .
Zmieniony przez - amadi w dniu 2014-03-20 22:24:48
"Nigdy nie wmawiaj sobie, że nie dasz rady, bo wiara w siebie to połowa sukcesu".
Dziennik:
http://www.sfd.pl/[FIT]amadi__W_pogoni_za_zdrową_sylwetką_podsum/str.36,54_-t930827-s54.html
ART:
Dieta bez glutenu:
http://www.sfd.pl/Dieta_bez_glutenu__czyli_co_Ladies_powinna_wiedzieć.-t940054.html#post0
Wszystko w normie, ale nie wiem czy stosunek HDL do LDL jest prawidłowy? Przyznam, że zupełnie się na tym nie znam.
Cholesterol 158 <= 200
Trójglicerydy 68 <= 200
HDL 61 (40-70)
LDL 85,7 <= 130
-----------------------------------------------------------------------
TSH 0,165
FT3 3,81
tutaj ciut brakuje. TSH muszę utrzymywać poniżej 0,1.
-----------------------------------------------------------------------
ok. znalazłam
HDL to dobry cholesterol
LDL to zły cholesterol
czyli podsumowując jestem zdrowa jak kuń .
Zmieniony przez - amadi w dniu 2014-03-21 14:33:17
"Nigdy nie wmawiaj sobie, że nie dasz rady, bo wiara w siebie to połowa sukcesu".
Dziennik:
http://www.sfd.pl/[FIT]amadi__W_pogoni_za_zdrową_sylwetką_podsum/str.36,54_-t930827-s54.html
ART:
Dieta bez glutenu:
http://www.sfd.pl/Dieta_bez_glutenu__czyli_co_Ladies_powinna_wiedzieć.-t940054.html#post0
Dieta: bezglutenowa, LC
Rozkład: 90gB/ 100gww/ 70gT/ 1390kal
Miska:
Płyny: woda Cisowianka, herbata czarna, herbata owocowa, herbata bez + lipa z imbirem
Warzywa: kapusta kiszona, cebula, marchew
Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum
Aktywność:
I spacer w terenie
II Trening B.
2 serie po 10 powt.
A. Martwy ciąg
12*35kg/11*37kg
12*34/12*34kg
15*30kg/14*32kg
15*27kg/13*29kg
B1. Wyciskanie sztangi stojąc
12*14kg/10*15kg
10*14kg/10*14kg
15*13kg/13*14kg
11*14kg/13*12kg
B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem
10*22kg/10*22kg
10*22kg/11*22kg
15*19kg/15*20kg
15*18kg/15*19kg
C1. wypady
12*11kg/12*11kg
10*10kg/10*10kg
14*10kg/12*10kg
13*10kg/12*10kg
C2. uginanie nóg leząc
12*19kg/12*19kg
10*19kg/10*20kg
15*16kg/15*18kg
15*15kg/15*16kg
D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń
5* w oparciu o stopień (40cm od podłogi)
8,5 w oparciu o ławeczkę
15/13* przy ścianie
14
Aero na rowerku stacjonarnym
czas 22min /20min
dystans 8,06km 7,18km
Wrażenia ogólne:
wyciskanie idzie ciężko, że o pompkach nie wspomnę. Na razie tak zostawię, bo czuję takie dziwne uczucie ciągnięcia w szyi.
Od przyszłego tygodnia rozpoczynam 3 * 10 powtórzeń, już trzęsę portkami ze strachu . Aha i wykroki oczywiście też mnie poniewierają (rzuca mną na lewo i prawo, jak szmacianą lalką ).
Zmieniony przez - amadi w dniu 2014-03-21 22:49:47
"Nigdy nie wmawiaj sobie, że nie dasz rady, bo wiara w siebie to połowa sukcesu".
Dziennik:
http://www.sfd.pl/[FIT]amadi__W_pogoni_za_zdrową_sylwetką_podsum/str.36,54_-t930827-s54.html
ART:
Dieta bez glutenu:
http://www.sfd.pl/Dieta_bez_glutenu__czyli_co_Ladies_powinna_wiedzieć.-t940054.html#post0
Następna z niedoczynnością
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- ...
- 96