[FIT]amadi -"W pogoni za zdrową sylwetką"podsum/str.36,54

No tak dziwne to wszystko, zwłaszcza, że ja węgle bardzo lubię(chleb, owoce, ziemniaki, ryż). Reaguję tak na ww od kiedy jestem na LC.


Kaszmirko dziękuję za odwiedziny i trzymanie kciuków (bardzo się przydadzą) .

Będę zaglądać i życzę powodzenia! :)

Kasienka94 - dziękuję i zapraszam.


22 DZIEŃ LC 27/03/2013


DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność
ROZKŁAD: 30% B 70% T czyli 90g B 93g T 1200 kal
AKTYWNOŚĆ: do 1 kwietnia regeneracja
Dziś : moulin Rouge czyli fikanie nogami w klęku i leżeniu (z dziennika Kaszmirki)
PŁYNY: woda Cisowianka, mięta, pokrzywa, kombucha
WARZYWA: pietruszka (zielona), brokuły, szczypiorek, cebula
SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Melatonina 5mg // Euthyrox 100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E
MISKA:




Na tym rozkładzie czuję się bardzo dobrze. Do miski wpadły jeszcze z 4 plasterki kiełbasy, bo robiłam bigos.

=====================================================================

Wczorajszy Callanetiks z Mariolą – i moja walka o każde powtórzenie

Po pierwsze żadnego ćwiczenia przed lustrem . Mariola na tym filmie jest tak chuda, że przy niej, moja sylwetka przypominała dorodnego słonia. Jej uda są wielkości moich łydek, ramiona wielkości moich nadgarstków, ale spokojnie Mariola obiecała, że też będę tak wyglądała – kwestia czasu (a ja ludziom ufam).
Tak na poważnie- to muszę te ćwiczenia przynajmniej z 3 razy w tygodniu robić. Trzeba spojrzeć prawdzie w oczy, sztywna jestem jak kij od szczotki . Wszystko mi skrzypi, strzela, drętwieje itp. itd. Przypuszczam, że właśnie te mikro ruchy i ilość powtórzeń tak bardzo drenują z sił … dawno nie czułam się tak zmielona jak wczoraj.



Zmieniony przez - amadi w dniu 2013-03-27 16:34:51

ale dobra gimnastyka dla osób z kłopotami

Ty się z Mariolki śmiejesz, a weź sobie Callan zobacz

Callan Pinckney będzie mnie jutro maltretowała


Zmieniony przez - amadi w dniu 2013-03-27 17:40:57

23 DZIEŃ LC 28/03/2013


DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność
ROZKŁAD: 30% B 70% T czyli 90g B 93g T 1200 kal
AKTYWNOŚĆ: do 1 kwietnia regeneracja
Dziś: 1 h callanetics z Callan (sprawdzam, który będzie mi bardziej odpowiadał – ten czy z Mariolą)
PŁYNY: woda Cisowianka, herbata owocowa, pokrzywa, kombucha
WARZYWA: rzodkiewka, cebula, brokuły, szczypiorek, szczaw (1/3 słoika)
SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Melatonina 5mg // Euthyrox 100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E
MISKA:


Obli jaki mam przyjąć rozkład po świętach ?
Co do treningu - poszukam czegoś na forum lub wezmę ten przygotowany przez Ciebie dla Żyrafki.

Zmieniony przez - amadi w dniu 2013-03-28 17:30:38

PO swietach podnies kalorie do 1600 i dobij do 100g białka, tłuszcze zostaw na poziomie 80g i reszta z ww

Podoba mi się ten rozkład – dziękuję.

24 DZIEŃ LC 29/03/2013


DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność
ROZKŁAD: 50% B 50% T czyli 150g B 66g T 1200 kal
AKTYWNOŚĆ: do 1 kwietnia regeneracja
Dziś : wolne
PŁYNY: woda Cisowianka, herbata owocowa, pokrzywa, kombucha, mięta
WARZYWA: cebula, rzeżucha (własnego chowu), kapusta kiszona (własna)
SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3 // Euthyrox 100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E
MISKA:



Co do diety to jeszcze muszę zjesć indyka, ale to po 24 wciągnę.
W ramach treningu stanie na nogach przy garach od 10 rano


Zmieniony przez - amadi w dniu 2013-03-29 21:39:16

ojoj przykra dieta, dobrze e chociaż LC i bezglucie to że tak powiem dwie kury ubite jednym kamieniem