ilość

[...] naszych chłopaków na żywo w którymś z tych meczów. Czy duże, czy małe - pozostawiam indywidualnym osądom. Na meczu o brąz bardzo dużo Polaków, sporo Bułgarów i średnia ilość Włochów. Wydawałoby się, że większość polskich miłośników siatkówki kibicowała Włochom. Bułgaria grała imo słabo, fajny mecz Savaniego. Finały spędziłam pośród kibiców [...]

U mnie 0 syfow a kiedys mialem mase (bez saa) a na saa mi zmniejszyla sie ilosc, ale tlusta mam skore na twarzy ale jak jest cieplo wkec - kazdy ma inaczej. Zbij e2 i idz do dermatologa prywatnie jak syfy nie zejda

Don Garcia - Ale będą i tacy, którzy lubią dużą ilość powtórzeń i na nich lepiej działa takie coś. Nie każdemu taka teoria wyjdzie na dobre.

[...] takich ilosciach powtórzeń mięsnie staną sie poprostu małe i płaskie. wielu myli pojęcia- trening na rzeźbe uważa trenngiem z duża ilością powtórzeń- bo myślą, że większa ilość powtórzeń wytopi podskórną tkanke tłuszczową. ale z ćwiczen na wolnych cięzarach nie zrobisz cwiczen aerobowych. i nie polecam robic redukcji na wielkich ilosciach [...]

no to masuj, proste. bf to nie tylko grubość fałdy na brzuchu, ilość mięśni ma tu znaczenie, więc nawet na oko trudno powiedzieć. pzdr/

niestety, przykro mi... musisz polubic jesli chcesz miec dobre efekty jest to cięzkie ćw. ale sama satysfakcja z ich wykonywania bedzie o niebo przewyższać to twoje "nie lubię" ćwiczen jest akurat w sam raz; bo nie ilość lecz jakośc sie liczy powodzenia więc życzę; jak najwiecej abys zredukował a mięsnie aby jeszcze nawet urosły

myslę, ze tez nie powinno się nic złego dziać, ogolnie trzeba zwracac uwahga aby to nie wykraczało ponad ustalona ilość kalorii w diecie, akurat w porze o ktorej mowa można sobie pozwolić na ta odżywkę.

Luki, jesli chodzi o te tluszcze to pytales mnie o II posilek (w drugim posilku powinno byc 1,48g a nie w calosci :) ). Teraz troche pozmienialem w mojej diecie i wklejam lekko zmodyfikowana (obcialem troche WW, dodalem tluszczy). Mam nadzieje ze teraz juz jest lepiej. I Śniadanie: Płatki kukurydziane - 70g Orzechy włoskie - 15g Mleko zaw. 0,5% [...]

[...] kosztem węgli 30/45/25 wyrzuciłem owoce (jabłko, brzoskwinie) i zostawiłem tylko banana do śniadania. dodałem sugerowana rybę na kolacje - filet z makreli oraz zmniejszyłem ilość twarogu. co do szynek z kurczaka/indyka to cenowo by mnie to zabiło tym bardziej jak dziś patrzyłem to są one pakowane po 80g a cena 4 zl :/ chyba że będąc dziś w [...]

Kształtowanie sylwetki nie polega na zwiększaniu, czy zmniejszaniu masy ciała. Ona nie jest dla Ciebie istotna. Skup się na obwodach, mierzonych np co tydzień rano na czczo a nie na tym, żeby zrzucić określoną ilość kg.

Białko to "kurczak w proszku serwowany na słodko" ;-) żadna magia ;-) Odżywki białkowej używamy według braków w diecie wiec najpierw układasz dietę, potem patrzysz czy masz w niej wystarczającą ilośc białka, a jeśłi nie uzupełniasz to odżywką białkową. A o BCAA http://www.sfd.pl/BCAA_przed_czy_po_treningu__-t376538.html Na początku jakiekolwiek [...]

czytalem. ja wiem ze tlsuzcze sa zdrowe i potrzebne ale jednak 100g tluszczow i duza ilosc weglowodanow tj ok. 400g raczej nie jest nigdy wskazana przez nikogo

[...] waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) [...]

[...] 1 roku 5) cel cyklu - rzeźba ciała 6) stosowane już wcześniej suplementy - BCAA 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowany przez ostatnie 60 dni - BCAA 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nigdy wcześniej jej nie stosowałem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - [...]

Hej, przede wszystkim dzięki za odpowiedzi! Lodzianin1 - wobec tego wiadomo że podwyższę ilość białka, jednak co z węglami ? wolałbym zachować swój bf a nawet, jeśli to możliwe go zmniejszyć, gdyż właśnie zacząłem ponownie kręcić interwały zapomnijx4 - ok coraz bardziej przekonuje się co do propu. Co do Estrogenu, właśnie czytam tutaj dużo o [...]

prosekto- wobec tego mówisz o 100 mg co 2 dzień ? Czy dobrze rozumiem i kolega 3 posty wyżej proponuje mi 300 ? rozumiem że to za duża ilość ? Ok jeszcze jedno pytanie: korzystając z prostej logiki z tej strony: http://www.i-sterydy.pl/cennik.html prop firmy PMP - jeśli w 1 "opakowaniu" jest jakby 1000 mg a ja mam brać 100 eod wobec tego jedno [...]

[...] na redukcji, to akurat na następny dzień po treningu nóg biegałem po parku i zawsze nogi były mocno ociężałe, a tutaj biegało się całkiem lekko i rześko, stąd też 8/10 Ogólnie produkt udany, tak jak Miętki daję 50g i jak dla mnie spokojnie wystarcza taka ilość i wychodzi wtedy w miarę ekonomicznie duzy plus, za dobry, kompleksowy skład i wygodę

Ok sprawdziłem porcja wpc z tym samym jedzeniem (mała ilośc kurczaka i troszke masła) i porcja kazeiny + to samo po kazeinie czuć, że jest coś w żołądku, z odpowiednią iloscią wody robi się taki budyń i on właśnie syci, może się tym nawet najeść (jeszcze mogłem dać trochemniej wody to byłby właśnie budyń, teraz była bardzo gesta ciecz) rano [...]

ok, dzieki za rade, ja naprawde nie mam tluszczyku mam male posladki i troszke za plaskie,dlatego zalezy mi na tym zeby sie ladnie zaokraglily i troche powiekszyly. Moze powinnam zwiekszyc ilosc przysiadow?? Czy ten trening da efekty jakich oczekuje i po jakim czasie??

chyba jednak przysiady pelne, tylko zwieksze ich ilosc i dodam jecze pare innych cwiczen, no i przestane cwiczyc codziennie tylko 4 razy w tygodniu( tylko nie rozumiem dlaczego nie mozge codziennie}.Dodam ,ze uzywam jeszcze obciaznikow na kostki przy unoszeniu nog, to chyba tez powinno pomodz...popytam jeszcze na fitness ,moze sa jakies dziwczyny [...]