ilość

Ilość z jakością proponuję ;)

[...] modelowi idealnemu, ale tak na prawdę niewiele osób jest w stanie w "takim idealnym modelu" wytrwać dłużej. I wiem, że porcja strączków jednego dnia, a innego dnia większa ilość fruktozy, czy whey od czasu do czasu krzywdy mi nei wyrządzą;-) Ba nawet bułka z dżemem nie zabije ;-);-) Gdzieś ostatnio widziałam info, że przeciętny amerykaniec w [...]

Nie dramatyzujmy ;-) ręczę, że się nie umartwiam... ;-) Chodzi mi dokładnie o to co Yosia napisała, staram się ograniczać ilość produktów przetworzonych i jeśli jednego dnia zjem ser i wypiję mleko to już "nie dolewam oliwy do ognia" i odpuszczam wheya.... Nigdzie nie pisałam że rezygnuję z wheya całkowicie, a jem sery ( gdybym tak pisała to [...]

ktorys mod pewnie zmieni tytul chociaz ten brzmi ciekawie (i zacheca do wejscia) Co do samej diety - nie wiem jak taka ilosc blonnika wplywa na organizm, ale jesli ktos potrzebuje sie "wyczyscic" to moze sprobowac Tylko z tymi wynalazkami z gazet to czasami roznie bywa

No a mi się kolego jednak wydaje że trochę się różni np ilość seri czas odpoczynku troche inne ćwiczenia

Może ci się zdawać, ale masz nieaktualne dane po prostu. Poczytaj sobie to się dowiesz. Ilość serii - niby jak? Czas odpoczynku? Ogólna praca się liczy (poundage) i %CM, odpoczynek to marginalna sprawa jak ktoś nie wychodzi poza 4-5 minut między seriami. Różnią je PODAŻ KALORII, aero i interwały. Jesli w ogóle wiesz o czym piszę. PS. wypełnij [...]

[...] sztangą łamaną 12 10 8 barki - "jaskółka" 12 10 8 brzuch - spięcia na maszynie 25 25 25 - skręty tułowia ze sztangą prostą 50 50 50 nogi - suwnica 12 10 8 Nie wiem czy nie wykonywać dwóch ćwiczeń na określone grupy mięśniowe zamiast jednego. W sumie nie wiem też czy ilość powtórzeń jest dobrana na redukcje - proszę o pomoc.

Widać że "specjalista" nie miał chyba styczności z osobami uprawiającymi sport. Nogi rób na początku treningu, jako pierwsze ćwiczenie i zamiast wyprostów daj przysiady. Żadne inne ćwiczenie nie pomoże Ci tak w redukcji jak właśnie przysiady [...]

[...] kosztem węgli 30/45/25 wyrzuciłem owoce (jabłko, brzoskwinie) i zostawiłem tylko banana do śniadania. dodałem sugerowana rybę na kolacje - filet z makreli oraz zmniejszyłem ilość twarogu. co do szynek z kurczaka/indyka to cenowo by mnie to zabiło tym bardziej jak dziś patrzyłem to są one pakowane po 80g a cena 4 zl :/ chyba że będąc dziś w [...]

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html http://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html SPRÓBUJ NA NOWO- I Z TRENINGIEM I DIETĄ powodzenia!

To nie jest mała ilość serii na nogi, tylko praktycznie ich brak. 4 serie na czworoglowe to tyle co nic, a gdzie dwugłowe, pośladki? Skąd w ogóle taka decyzja? Góra za to przeładowana, fbw powinno się ograniczać do jednego, wielostawowego ćwiczenia na partię na treningu. Tu jest stanowczo za dużo wszystkiego.

Don Garcia - Ale będą i tacy, którzy lubią dużą ilość powtórzeń i na nich lepiej działa takie coś. Nie każdemu taka teoria wyjdzie na dobre.

[...] takich ilosciach powtórzeń mięsnie staną sie poprostu małe i płaskie. wielu myli pojęcia- trening na rzeźbe uważa trenngiem z duża ilością powtórzeń- bo myślą, że większa ilość powtórzeń wytopi podskórną tkanke tłuszczową. ale z ćwiczen na wolnych cięzarach nie zrobisz cwiczen aerobowych. i nie polecam robic redukcji na wielkich ilosciach [...]

no to masuj, proste. bf to nie tylko grubość fałdy na brzuchu, ilość mięśni ma tu znaczenie, więc nawet na oko trudno powiedzieć. pzdr/

[...] waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) [...]

[...] 1 roku 5) cel cyklu - rzeźba ciała 6) stosowane już wcześniej suplementy - BCAA 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowany przez ostatnie 60 dni - BCAA 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nigdy wcześniej jej nie stosowałem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - [...]

niestety, przykro mi... musisz polubic jesli chcesz miec dobre efekty jest to cięzkie ćw. ale sama satysfakcja z ich wykonywania bedzie o niebo przewyższać to twoje "nie lubię" ćwiczen jest akurat w sam raz; bo nie ilość lecz jakośc sie liczy powodzenia więc życzę; jak najwiecej abys zredukował a mięsnie aby jeszcze nawet urosły

myslę, ze tez nie powinno się nic złego dziać, ogolnie trzeba zwracac uwahga aby to nie wykraczało ponad ustalona ilość kalorii w diecie, akurat w porze o ktorej mowa można sobie pozwolić na ta odżywkę.

Nie uwazam, ze jest zla ale nie nadaje sie jako zamiennik zwyklych warzyw. Z raz w tygodniu spokojnie mozesz wszamac ze 150g. Duza ilosc warzyw straczkowych obniza przyswajalnosc mikroelementow poniewaz zawieraja kwas fitowy, moga obnizyc kondycje i wywolac anemie. Dodatkowo wszyscy wiemy jak gazowo sie konczy jedzenie na przyklad fasolki po [...]

Hej, przede wszystkim dzięki za odpowiedzi! Lodzianin1 - wobec tego wiadomo że podwyższę ilość białka, jednak co z węglami ? wolałbym zachować swój bf a nawet, jeśli to możliwe go zmniejszyć, gdyż właśnie zacząłem ponownie kręcić interwały zapomnijx4 - ok coraz bardziej przekonuje się co do propu. Co do Estrogenu, właśnie czytam tutaj dużo o [...]