Witajcie zaczynać swoja redukcje/rzeźbe po delikatnej masie i mam problem a mianowicie ile kcal odjąc od swojego zapotrzebowania żeby szybko spalić fat ? bo jedni mówia 200kcal a kto inny 500kcal jaka ilość według was jest odpowiednia ? słyszałem także że 1kg na tyg to jest odpowiednia ilość utraty wagi czy to prawda.
Pytanie. W szkole jem co 45 minut chleb zwykły około 20g z 5g masła FLORA PRO Avtiv i 15g szynki z indyka. Czy taka ilośc podnosi poziom insuliny mocno?? To co jem nie ma za małego IG i ciekawi mnie czy taka ilośc powoduje te skoki poziomu insuliny Jeżeli jesteś diabetykiem to pewnie byś to wiedział, a jeżeli nie jesteś to bardziej niż IG powinno [...]
Czy nadmierna ilosc plynów ma jakis negatywny wpływ na sylwetke ? chodzi o to, ze srednio spozywam 2,5-3l wody dziennie ale czasem do tego np raz/dwa razy w tygodniu dojdą 2l coli zero. Nie chodzi mi o szkodliwosc coli zero tylko ogolnie o ilosc spozywanych płynów. Niestety jak otworze cole to chocby nie wiem jak byla wielka opróżnie ją w ten sam [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 82 Wzrost : 189 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : L43 P 42.5 z rana bez pompy Obwód talii : 85 Obwód uda : 56 Obwód łydki : ? Staż na siłowni : 7 lat i z 3 lata przerwy w tym Ilość spożywanego białka : staram sie duzo jesc Ilość spożywanych węglowodanów : tu tez Ilość spożywanych [...]
JESZCZE RAZ COBY BYLO CZYTELNIE :))) ---------------------------------------------------------------------- producent /nazwa/procent bialka/wielkosc pudelka/ilosc czystego bialka/cena/ILOSC CZYSTEGO BIALKA NA JEDNA ZLOTOWKE P / N / % / WP / ICB / PLN / b na z olimp / sojavit / 70 / 2250 [...]
gokur uwazaj na to CO i GDZIE czytasz. moze troche namieszalem. chodzi o to,zebys nie dopuscil do sytuacji,w ktorej bedziesz machal sztangielka bez jakiegokolwiek wysilku. dlatego tak wazne jest zwiekszanie obciazen(ciezaru sztangielki). w tej chwili juz przy mocnych cwiczeniach-przysiad ,rumun- bedziesz wykorzystywal max tego,co posiadasz(czyli [...]
[...] !!)do tego dochodzi zatrzymanie wody co jest kolejnym sygnałem anabolicznym dla tkanki mięsniowej.... do tej pory do której trwa sygnał hormonalny plus jest wystarczająca ilość kalorii i odpowiednio zbilansowanych składników odżywczych w pożywieniu dalej występuje wzrost lub utrzymanie stanu "zdobytych mięśni". z chwilą odstawienia [...]
Wiek : 20 Waga : 81 Wzrost : 184 Obwód klatki : nie iwem 110 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : nie wiem Obwód uda : nie wiem nie mierze Obwód łydki : - Staż na siłowni : 5 lat z przerwami Ilość spożywanego białka : 257g Ilość spożywanych węglowodanów : 393g Ilość spożywanych tłuszczów : 99g ogółem Opis przebytych cykli sterydowych : [...]
Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne i odejmij odpowiednią ilość kalorii, następnie dobierz odpowiednoią ilośc białek, tłuszczy i węglowodanów. Co do samej diety to: 6.00 Odżywka serwatka/moim zdaniem niepotrzebne 8. 00 mleko 100ml plus musli 100 g plus chleb żytni 100 g plus 250 g twarogu chudego Zjedz owsiankę na mleku z twarogiem 11.00 [...]
[...] czy do 2 października robię A6W. Nie OD! Natomiast, co do zakwasów to kalendarzowo mam dzisiaj 16 dzień z A6W, czyli po 12 powtórzeń. A w praktyce w dni nieparzyste wykonuję ilość powtórzeń z dnia 42 (ostatniego), czyli 24, a w parzyste idę zgodnie z planem. Mój organizm się szybko regeneruję. Zaczynam ćwiczyć to boli, ale po tygodniu mogę nawet [...]
JESTEM NA REDUKCJII WAGA:70 WZROST:180 1.Jak obliczyc % tkanki tluszczowejw moim ciele? NP TAK: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=123556 2.Czy jak jem posilek posilek potreningowy miod od razu po treningu to moge potem 2 posilek zjesc od razu po tym miodzie? Czy musze czekac 30-60 min? 3.Na jakiej zasadzie sie to oblicza, skad mam wiedziec [...]
[...] bo takie porównanie: http://www.doz.pl/apteka/p15960-Vitrum_Calcium_1250__Vitaminum_D3_tabletki_30_szt - węglan wapnia 1250 :) Aktywnego wapnia 500mg :) http://www.nokaut.pl/oferta/vitrum-calcium-1250-vit-d3-x-60-tabl.html i tutaj węglan wapnia 1250 :) Aktywnego wapnia 500mg :) I gdzie tu różnica? W ilość tabletek tylko chyba :) Pomóżcie :)
Mam pytanie dotyczące argininy. Autor pisze żeby brać podwójne dawki, ale przecież jest chyba ilość którą możemy przyswoić w ciągu 1 doby, zastanawiam się czy biorąc po 6 tabl. część argininy nie zostanie spuszczona do kibla? :D
nadmierna ilosc wapnia powoduje powstawanie zwapnien co moze doprowadzic do powstania zatorow czyli podwyzsza sie cisnienie. zeby to tylko nie bylo to ;D jak nic sie nie zmieni to odwiedze lekarza w najblizszym czasie
wystarczajaca ilosc witaminy d3 to 3 razy tygodniowo po 15 minut na sloncu - wystarcza nawet osdloniete rece. sami syntetyzujemy wit d3 ;) bierz rano. i ogranicz sie do tego osteoboost. cudow witaminami nie zdzialasz zawsze mozesz byc libero
[...] i to jest właśnie kwintesencja twojej wiedzy. LINKI. Wiesz internet jest pełen gówna i do wartościowych opracowań dotrzeć jest ciężko. W internecie pisze nieskończona ilość małp z maszynami do pisania. I tak wygląda wiedza z netu. Proponuje anglojęzyczną literaturę medyczną. I też niektóre polskie pozycje. Jeśli liczysz że dostaniesz linki [...]
[...] ilości zgonów od sterydów to zobacz ile osób bierze sterydy jest to jakiś % społeczeństwa i to zestaw z ilością przyjęć do szpitali wtedy okaże się że to już nie taka mała ilość. Nie naginaj rzeczywistości manipulując liczbami. "Stwierdzilem, ze klamiesz bo w zyciu sie nie spotkałem z opinia" To fajnie masz że za kłamstwo uznajesz [...]
[...] i pogłębiające się wady kręgosłupa które przechodzą w zwyrodnienia.A jeśli człowieka dopadnie osteoporoza to może się skurczyć nawet o kilkanaście centymetrów. Odpowiednia ilość wapnia w diecie,preparaty z glukozaminą mogą zapobiec pewnym zmianom w układzie kostnym a także wspomóc wydzielanie płynów stawowych które zmniejszają i spowalniają [...]
W WIEEEELKIM skrócie: -pueraryna(http://en.wikipedia.org/wiki/Puerarin) stymuluje pi3k'owe 'ścieżki'(http://en.wikipedia.org/wiki/Phosphoinositide_3-kinase) a to zwiększa ilość osteoblastów.(http://pl.wikipedia.org/wiki/Osteoblast) ninjaz ile masz lat i przedstaw jak rosles przez ostatni rok i jak sie rozciagales Zmieniony przez - pytagoras w [...]
ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.
