ilość

tyle kcal to je trenująca dziewczyna na redukcji. mając tak potężną niedowagę, jak TY ilosc kcal jest śmieszna. Sama dieta tez cala do wymiany, wiekszosc produktow do wywalenia. czytaj podstawy i zacznij jesc zdrowo i odpowiednio kcal dla siebie

Witam majmaj w Twojej diecie brakuje przede wszystkim warzyw oraz źródła wapnia. Zmniejsz ilość posiłków do 5-6. Wyeliminuj z diety dżem, biały cukier. Część pieczywa zastąp np. makaronem. Popraw swoją dietę i daj do ponownej oceny.

285kg na ilosc bylo.

[...] że jeśli będziesz trenował jak dzikus i mało jadł to mimo wszystko będziesz spalał niewiele. W toku ewolucji nasz gatunek wypracował sobie specjalne mechanizmy obronne, nie da się tak prosto przechytrzyć naszego organizmu. Radzę zrewidować podejście do kwestii żywienia, a tym samym dostosować odpowiednią ilość kalorii do swojego zapotrzebowania.

Drozdze zawieraja duza ilosc witamin z grupy B, jako zrodla bialka bym tego nie traktowal. Nic magicznego z tego nie zrobisz. po lyzeczce 2 razy dziennie w stanach niedobory podanej grupy z ciepla woda nie goraca

Duża ilość witamin z grupy B, brzmi nieźle;-) ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ Codzienny terror w drodze do chwały, bo życie jest zbyt krótkie, aby być małym !!!

Nr.1 Dostępna ilość: 3pary Zmieniony przez - Fighter_0 w dniu 2008-09-23 23:28:42

Nr.2 Dostepna ilość; 3pary

Nr.3 Dostępna ilość:3 pary

Nr.4 Dostępna ilość: 3

Nr.5 Dostępna ilość: 3

Nr.6 Dostępna ilość: 13

Nr.7 Dostępna ilość: 8

Nr. 8 Dostępna ilość: 12 Zmieniony przez - Fighter_0 w dniu 2008-09-23 23:32:51

Witaj, Pozostały numery: (numer-ilość sztuk) Nr5- 1szt Nr8-1szt Nr10-sporo ok 15szt. Nr11-1szt Nr12-2szt Nr13-2szt Nr15-2szt Nr17-2szt Nr18-2szt Nr20-2szt Nr23-1szt Razem 16 sztuk, nie licząc tych nr 20 ktorych mam około 15 par... Jeżeli ktoś weźmie te 16 par +5 białch z numeru 20 to dorzuce 5par nr 20 gratis... taki extra bonus bo to [...]

Przecież ta dieta to ściema. Cyferki wpisane na pałę. Zwłaszcza ilość białka po której sikałby już tylko białkiem :-D Jakimi badaniami zbadałeś metabolizm? Tanitą? %-) Za mały stać na SAA więc proponuję kreatynkę, dietę lekko na plus i ognia.

[...] SYSTEM . Białka miałem na myśli dokładnie wyliczone z diety mam tylko te z mięsa , śmieciowe białka swoja drogą , jak byś zwrucił uwagę na screna pewnie byś zauważył ilość orzechów podaną w gramach . Czytanie z zrozumieniem się kłania kolejny , który nie potrafi przeczytać posta od początku do końca . Były już bardziej oczywiste [...]

[...] SYSTEM . Białka miałem na myśli dokładnie wyliczone z diety mam tylko te z mięsa , śmieciowe białka swoja drogą , jak byś zwrucił uwagę na screna pewnie byś zauważył ilość orzechów podaną w gramach . Czytanie z zrozumieniem się kłania kolejny , który nie potrafi przeczytać posta od początku do końca . Były już bardziej oczywiste [...]

[...] SYSTEM . Białka miałem na myśli dokładnie wyliczone z diety mam tylko te z mięsa , śmieciowe białka swoja drogą , jak byś zwrucił uwagę na screna pewnie byś zauważył ilość orzechów podaną w gramach . Czytanie z zrozumieniem się kłania kolejny , który nie potrafi przeczytać posta od początku do końca . Były już bardziej oczywiste [...]

Bedzie ok trening. DOdaj coś na dwójki w "legs" i bedzie ok :-) Okej zmieniłem tak jak mówiłeś. A co do powtórzeń to dobra ich ilość? Jak z obciążeniem zwiększać z serii na serię na zasadzie rampy czy może w jakiś inny sposób? legs: 1.przysiady 5x5 2.wykroki 3x20 4.uginanie nóg na maszynie leżąc 3x8 5.wspięcia na palce 3x20 6.spięcia brzucha [...]