ilość

Tyle co podaje producent, czyli 1g to min. ilosc. Bierz z posilkiem, najlepiej tam gdzie masz mniej blonnika i jakas ilosc tluszczu, ale to szczegol.

http://www.sfd.pl/nale%C5%9Bnik_z_twarogu_na_kolacj%C4%99_%3B_-t493642.html Jak ten placek nadaje się na kolacje? Jem go już dość długo, ale "boli" mnie ilość węglowodanów tam. Zmienić na coś innego czy może pozostać taka ilość? Słyszałem że ponoć badania wskazują że węgle na kolacje ponoć nie są takie złe... więc proszę o poradę

[...] tak nie miałem, zaczęło się to kiedy wprowadziłem pierwszy raz dietę(białko +tłuszcze jako ostatni posiłek of course), czy ww na noc byłyby dobrym wyjściem dla mnie? 5. Jaka ilość ww w tym ostatnim posiłku? Wiem że to wynika z bilansu, ale pewnie bez przesady też nie? PS smpa co do mojej wcześniejszej wypowiedzi miałem na myśli taki schemat, ale [...]

czy ilość białka podana (chociażby w dzienniku Vitalmaxa) oznacza ilość wchłanianą przez organizm? na 100g cycka jest około 21g białka. czy tyle się wchłania?

pytanie o ilość epa i dha na dobę przewija się regularnie przez ten temat i najczęściej pada ilość 2 gram ( smpa ) ale zakres do 2.5 IMO też jest okej z dostarczeniem tych 2 kwasów jest problem dlatego olimp gold omega-3 to dobry suplement a proporcje kwasów ogólnie 1:1:1 nasycone:jednonienasycone:wielonienasycone odbij soga wąski

duża ilość ww(zwłaszcza niskiej jakości)+duża ilość tłuszczy=kompleksy zatykające naczynia. Posiłek powinien mieć albo dużo ww i mało tłuszczy, albo dużo tłuszczy i bardzo mało ww.

Superpump --Siłowo zrobiłeś 25 razy, a resztę to na ilość. Tu masz mój film z tamtego roku na ilość. http://www.youtube.com/watch?v=CiGzfLR-shQ

spoko spoko rozumiem ;) nawet nie wiedziałem o tych nogach :) Nastepnym razem zrobie same silowe na max a potem na max ilosc :) rozumiem ,ze na max ilosc mozna na dzien dobry machac nogami ?

jednak nikt mi nie odpowiedział na pytanie co do 5 cwiczenia ile powinno trwac na ilosc ruchów tego chyba nie da sie rozłozyc a i jak robie sobie a6w w domu to na siłce juz brzucha nie robic?

Cykl ćwiczeniowy obejmuje wykonywanie 6-ciu ćwiczeń jako jednej serii. Jednak ilość serii i powtórzeń w seriach zmienia się w miarę upływu dni realizacji całego programu. I tak : 1 dzień - 1 seria po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu W ćwiczeniu 5 powinno sie robic ile jest powtorzen jesli jest 6 to wychodzi po 3 na lewa noge i 3 na prawa. A nie [...]

Mam pytanie:) robie A6W od 10 dni (juz robie chyba 5 albo 6 podejscie, ale nie moge skonczyc calego teeningu, bo zawsze sie zatrzymuje na 10-15 dniu bo mi sie nie chce cwiczyc:/ ) do kazdej serii A6W na koniec serii dodałem sobie 2 ćwiczenia (na dolne miesnie brzucha (nozyce i taki podnoszenie nog<lol>)) i robie je za kazdym razem i [...]

Nie chce sie ciebie czepiac. Widze ze ogromna ilosc osob robi ten blad dlatego pouczam. Pisze sie "na pewno" oddzielnie.

[...] Wywoływania Palenia Wewnątrzmięśniowego - Kiedy pod koniec rutynowo wykonywanej serii decydujemy się na 2 - 3 częściowe powtórzenia, do trenowanych mięśni napływa większa ilość krwi wraz z kwasem mlekowym. Zwiększenie poziomu mleczanów powoduje uczucie podobne do pieczenia po oparzeniu. Pomaga jednak w rozroście i unaczynieniu mięśni. 13) [...]

Witam ! Czy jesteście w 100% pewni, że w 1,3,5 ćwiczeniu należy robić podwójną ilość powtórzeń ? ... Czyli wychodzi na to że w ostatnie dni należy robić 24x2 czyli aż 48 :o i na dodatek w 3 seriach ??

Najlepiej robić na czczo rano. W ćwiczenia 1,3,5 robi się wskazaną ilość razy ale na jedną nogę tak wię wychodzi dwa razy więcej. Nie robię zatrzymania na 3sec. bo nie mam na to czasu. Zmodyfikowałem sobie 3 ćwiczenie dodając skręt tułowia do przeciwnej nogi. Ogólnie A6W spala przód brzucha nie redukując boków tak więc pomiędzy ćwiczeniami które [...]

Lissu trzeba unosić głowę ale przy pomocy brzucha nie rąk. Robisz chyba źle Czas pomiędzy ćwiczeniami nie przekracza więcej niż...0 Nie robi się przerw. Przerwy pomiędzy seriami robisz maxymalnie do 30 sekund. Ale najlepiej jest nie robić przerw, wtedy trening jest mocniejszy. Możeni e robisz taką ilosć powtórzeń jak należy?

[...] przerwy) Reasumując 1552sec cwiczeń + 348,75sec przerw = 1900,75sec = 31,679min więc: - ktoś źle zinterpretował/przetłumaczył 1 i 3 ćwiczenie (że trzeba robić odpowiednią ilość powtórzeń na każdą nogę) lub - ktoś kiedyś sobie sam dopowiedział, że nie można przekroczyć czasu 25min na całość i poszło tak tak od jednego do drugiego aż wkońcu [...]

[...] 2. Tak 3. Wogóle nie brać 4. Nie, wystarczy chwile poleżec na podłodze, co najwyżej 10 brzuszków szybkich i chwile odpoczynku 5. Na Twoim miejscu, ja bym robił szóstkę ale ilość powtórzeń jak masz np. w 1 cwiczeniu 6x to niech to będzie łacznie na dwie nogi a nie na jedną, tak aby było lżej. 6. Jeżeli chodzi o słopdycze, olej lniany, niestety [...]

[...] czasie przy tylu seriach:) Nie wiem jak bedzie jutro jak bede musial cwiczyc jedną serię więcej ponieważ już dziś przy ostatnim ćwiczeniu ledwo podnosiłem nogi:) Nie chcę się oszukiwać i robić na odwał więc chciałem spytać czy mogę sobie wydłużyć trening czyli np jutro zrobić tylko 2 serie żeby się przyzwyczaić i potem już zwiększać ilość serii?

to nie chodzi o ilosc zjedzonych pokarmow tylko od tego co jesz. Musisz sobie diete zrobic ograniczyc wegle i tluszcze (troche ogolnie) Nic sie nie stanie jak bedziesz dalej cwiczyl efekt i tak bedzie podobny...