ilość

Ojan no no super ciśniesz te pompki ! Jak widać można się nimi bawić na różne sposoby . Ty używasz ich jako narzędzia do kształtowania sylwetki ,ja żeby zwiększyć ilość powtórzeń ( bo są takie zawody :-))

Pompki klasyczne i na mini poreczach super ! Pomijam ilośc pisze o wykonaniu które powinny zadowolić XDM :-) Dipy nie bardzo mi sie podobały .

Pompki klasyczne i na mini poreczach super ! Pomijam ilośc pisze o wykonaniu które powinny zadowolić XDM :-) Dipy nie bardzo mi sie podobały .Mnie też się dipy niezbyt podobały. Dzisiaj https://youtu.be/5jOkiU4SWbE i moje barki naprawdę miały dosyć i były sztywne jak pal Azji!

[...] mężczyzn według nowego regulaminu), - jeśli by dostało tylko te 6 osób z podium wilksa to dla nich by było za***iście, ale myślę, że fajnie by było obdarować większą ilość osób, a nie tylko te 6 najlepszych( 3 dziewczyny + 3 chłopaków) - myślę, więc, że najlepszym rozwiązaniem było by aby odżywki dostało 10-15 chlopaków i dziewczyn [...]

3 x tyg. A/B przemiennie A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub [...]

Korzystajac z okazjii... (ale mi sie typowo nie chce szukac ) Bo niby wiem (znaczy sie czytalem na tym forum nawet gdzies) ze za duza ilosc bialka obciaza jakies tam narzady (chyba o nerki chodzilo), za duza ilosc tluszczu tez tam zle na organizm dziala... a za duza ilosc wegli??? Bo tego jeszcze nigdzie nie znalazlem. Czy mozna je jesc w [...]

[...] w jednym posiłku mija się z celem, dlatego też dzienną porcję białka należy rozplanować tak, by w miarę możliwości w każdym z 4 lub 5 posiłków znajdowała się taka sama jego ilość. Porcja chudego mięsa czy pojemnik twarożku stanowczo wystarczy, jak na jeden raz. Czy nadmiar białka może szkodzić? Specjaliści do spraw żywienia podkreślają rolę [...]

jak nie boli to rób to co mozesz większym cieżarem ale możesz też co 2 trening robić małym i większą ilość powtórzeń,mięsień sie składa z 2 włókien szybko i wolno kurczliwych jedne reaguja lepiej na duże ciężary drugie na większą ilość powtórzeń

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: saviolek PŁEĆ: mezczyzna WIEK:  20 WZROST:  178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:  4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:  84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD RAMIENIA:  42 OBWÓD ŁYDKI:  OBWÓD UDA:  OBWÓD BIODER:  OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:  OBWÓD [...]

[...] orzechy włoskie OLIMP System Protein 80 10g/daj jajko/kawałek sera bialego 29,84 bialka / 26,84 tluszczy / 94,14 ww II. Chleb żytni razowy 160g/ok, mozesz zmnijkeszyć ilość na rzecz większej ilości platkow w śniadaniu Szynka z piersi indyka kurczaka 50g/ok Kefir 2% tłuszczu 200g/ok Oliwa z oliwek 15g/ok 26,36 b / 22,26 t / 91,9 ww [...]

Ale za to ciasto daje sile TRENING: 1. Wyciskanie lezac: 50kg x5 70kg x5 80kg x5 90kg x5 100kg x3 110kg x3 121kg x6 (poprzednio 115kg x5) REKORD NA ILOSC POWT. 2. Przysiady 3-bojowe: 50kg x10 70kg x5 90kg x5 110kg x5 120kg x15 (poprzednio 120kg x5) w sumie do 20 bym dobil, REKORD NA ILOSC POWT. -tutaj zabolala mnie glowa pod koniec z napiecia [...]

Pytanie tylko czy 20-30 ogolnie w jednej serii dla danego ćwiczenia, łączna ilość powtórzeń danego ćwiczenia, czy ogólna ilość powtórzeń dla wszystkich ćwiczeń :P

Powtórzę się - nie ilość, a jakość Trzeba rozwinąć siłę (jakość), a nie skakać jak idiota (ilość - SD).

[...] całe Abecadło, dlatego ja to zrobię: Amortyzacja - zadbaj o odpowiednią amortyzację podczas ćwiczeń, czy trenujesz na hali, czy na siłowni. Budulce - zadbaj o odpowiednią ilość białek w diecie, które uchronią Twoje mięśnie przed rozpadem oraz poprawią regenerację. Cele - musisz wyznaczyć sobie cel treningowy. Dynamika - jeden z kluczowych [...]

Wegli tyle ile zostanie kcal z rozdysponowania bialka i tluszczy. (4x212)+(9x106)= X 2700kcal - X = ilosc kcal z weglowodanow ilosc kcal z wegli /4 = ilosc wegli

[...] już ciut lepsza, chociaż jeszcze zdecydowanie nie perfekcyjna. Poza tym irytuje mnie to, że za każdym razem jak zmienię zapotrzebowanie w dzienniku, na to wskazane przez Obliques, to przy kolejnym wejściu na portal zmienia mi się ilość g tłuszczu i tym samym spada ilość kcal }:-(( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3fc18bb94af8411eb67abf4ac72798d2.png

odejmij dana ilosc ww - i taka sama ilosc ALE KALORII - dodaj z tluyszczu - jesli planujesz taka zamiane druga sprawa "Moim zdaniem dobrze byłoby zwiększyć liczbe węglowodanów do 8g/kgmc" PO CO ?? BEZ SENSU NIGDY W ZYCIU NIE WYKPORZYSTASZ TAKIEJ ILOSCI - A W DLUGIEJ PERSPEKTYWIE CZASU -0 TAKA ILOSC TO TYLKO POBLEMY ZE ZDROWIEM I [...]

[...] meale i jeśli tak to na jakich kaloriach? Jak rozbujac metabolizm, czy to w ogóle możliwe przy niedoczynności tarczycy? Wiem, że niski poziom hormonów tarczycy ma wplyw na ilość mitochondriów w tkankach i logiczne wydaje się że redukcja nie przyśpieszy tak wydajnie zwiększenia ich liczby mimo leczenia. Mozliwe że na następnej kontroli u endo [...]

[...] Low carb w swoich zalożeniach przyjmuje w dni treningowe węglowodany mniej więcej na poziomie 2-3g na kg masy (zależnie od typu sylwetki, metabolizmu, itp.). Taką ilość możesz przyjąć za bazową. Gdy utrata tłuszczu będzie zbyt wolna- zmniejsz ich ilość, a gdy zbyt szybka- zwiększ. W dni wolne od treningu możesz wyeliminowac te wegle, [...]

wiek 15 wzrost 173cm waga 65kg cel masa staż 6miesięcy zapotrzebowanie Zapotrzebowanie Ilość białka 111 Ilość węglowodanów 293 MALO TROCHE BEDZIE..CHYBA ZE JESTES ENDO, ALE MIMO TO DORZUCILBYM WEGLI. Ilość tłuszczu 117 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2665 Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g PLATKI [...]