Witam Panie Jacku Imrpeza była udana (Pańskei rady poskutkowały jak zawsze, ilość spozytego alko była zdumiewająca a stan b. dobry zarówno w dzień imprezy jak i dzień następny) Ale czas wrócić do rzeczy poważnych, mogę prosić o Plan na Biceps + Triceps w 1 dzień treningowy. Przez ostatnie 4 tyg plan wyglądał tak BICEPS (z Plecami) 1 uginanie ze [...]
Przywor co znaczy nie 100% zdrowy? Jak ja nie mam goraczki ani zadnych porzadnych objawow infekcji to trenuje. Z tym ze trening jest duzo lagodniejszy, zero szalenstw, 20-30%mniej mocy. To jest dobre wyjscie. A konkretnie co ci bylo wczesniej i jakie objawy sa teraz? Pudzian po wypracwaniu sobie, pewnie super diety,to juz tylko wdrozyc troszke [...]
[...] powodem zmiany split na HST jest stagnacja, którą postaram się pokonać nowym planem treningowym wraz z suplementami. Zawsze ćwiczyłem splitem, także ciężko mi oceniać czy ilość serii w HST podana przeze mnie jest odpowiednia, ta ilość serii może za równo być dla mnie nie wystarczająca jak również powodująca przetrenowania gdyż jak Kris [...]
[...] ludzie opamiętajcie się. Może jakbyś się wczytał w niektóre posty to byś zrozumiał, że to nie chodzi o zbiórkę, zbiórka była tylko zapalnikiem. Nie zastanawia Cię ilość usuniętych postów? Nie zastanawia Cię czemu np Ojan wdaje się w dyskusje 1 na 1 z innym userem(nie ze mną żeby nie było) a później całość jest kasowana? No i czy nie [...]
[...] może być smażone czy jak tam chcesz ) później je mielisz wraz z kapustą ( i jak chcesz możesz z ryżem i dolewając do tego poprostu trochę ( oleju, jak nie możesz to znikomą ilość wody ) po zmieleniu możesz wrzucić na patelnie wsypać troche pomidorów i tak podusić troche ( smakuje jak krokiet :D tylko bez naleśnika ) . Zimne trochę gorzej [...]
[...] zrobić. Później 4,3,4,3. Dojdź do 3 serii po 2 ruchy. W wyciskaniu głową w dół zacznij od 6-7 ruchów, też 5 serii. Gdybyś nie miał regeneracji na ciężki trening - zredukuj ilość serii lub mzniejsz obciążenie. Zmniejszaj ilość powtórzeń serii w kolejnych tygodniach do 3 ruchów. Jeśli ciężar będzie szybko rósł, nie ograniczaj go, ale nie rób [...]
To sciągnij Sonie Dziennik Posilkow VITALMAX v4.20 Ilość białka- 207x4=828 kcal Ilość węglowodanów-315x4=1260kcal Ilość tłuszczy-72x9=648 kcal ----------------------------------------- kalorie-2736
A ja czytam i sie az przestraszylem ale narazie mi nic nie dolega a czy powinno jedzac 30 jaj w tygodniu?jaki jest objaw choresterolu?Slyszalem albo to tylko takie pomowienia ze zbyt duza ilosc spozywanych jajek wplywa na potencje??prawda to??maga powodowac a nawet utrudniac zycie seksualne?
Art przydatny, jednak nie rozumiem jednej kwestii... "Jajo jest cholesterolowym strażnikiem" i oprocz tego, ze(jak wynika z samego art) nie zwieksza wcale poziomu chlesterolu w org., to dodatkowo 'potrafi' jeszcze odrywac juz powstale blaszki miazdzycowe. Czemu w takim razie u osob z juz stwierdzonym wysokim poziomem cholesterolu odradza [...]
[...] raczej nie duże. Wszystkie serie mega dokładnie z nastawieniem na jak najmocniejsze spięcie mięśnia, będą trzy ćwiczenia na barki oraz dwa ćwiczenia na tricepsy, małą ilość ćwiczeń rekompensować będzie duża ilość serii :-D. Jak już mówiłem zero kombinacji. :-) Czuje że będzie to dobry trening ! Po treningu siłowym 30g isolate, następnie [...]
[...] barki. Bez ciężkich wyciskań, ale mam w zanadrzu coś czym na pewno mega mocno zmęczę bok i tył barków, a na przód też już mam patent. Jak nie siłowym bodźciem, to zwiększe ilość serii, intensywność, i ilość ruchów. Dłoń co raz lepiej, trochę kicha z brakiem czucia w połowie kciuka, ale cóż, trudno, nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem. [...]
[...] 1-2 tygodnie, podkręcam aeroby bardzo znacznie. I na "wyczutkę" zejdzie trochę zbędnego balastu, znowu jadę z masą. Od czasu do czasu będę robił krótkie okresy na mniejszą ilość kalorii i większą ilość aerobów. Póki co sylwetka się jeszcze jakoś trzyma, sami widzicie zresztą po zdjęciach. Siła rośne, w poniedziałek zobaczymy jak waga, myślę że [...]
[...] się tak dlatego, że liczba komórek tluszczowych w organiźmie jest stała. Część oczywiście umiera, ale natychmiast są zastępowane przez nowe. Mało tego, nie dość, że ta ilość odnawia się, to jeszcze organizm potrafi je mnożyć #-P Inna metoda zejścia poniżej setpointu jest skomplikowana, wymaga ataków od każdej strony, przełamania oporu [...]
W_Gdynia lepiej...choc szkoda,ze nie oparles sie tylko i wylacznie na ciezkich cwiczeniach-ale moze byc. dlaczego na klate dajesz wieksza ilosc serii? wieksza ilosc serii,to mozesz dac,ale do 2 najwazniejszychg cwiczen:przysiadu oraz mc. ilosc serii to nie wszystko,co z powtorzeniami? warto,aby ich zakres byl inny,niz ostatnim razem. pozdrawiam.
To jeżeli ja robię teraz kilkanaście interwałów to co mam zmniejszyć ich ilość do kilku?? Przecież po kilku interwałach ledwie czuję jakiekolwiek zmęczenie...
To jeżeli ja robię teraz kilkanaście interwałów to co mam zmniejszyć ich ilość do kilku?? Przecież po kilku interwałach ledwie czuję jakiekolwiek zmęczenie... Max w jednej serii można wykonać 10 interwałów. A jeżeli po kilku interwałach czujesz się ledwo zmęczony to skróc czas truchtu a wydłuż sprintu. Po pięciu już będziesz wykamany
Panowie, prosze o porade. Jestem na redukcji juz sporo czasu, trenowalem w szczytowych momentach 6 x tydzien, gdzie 4 x silka a po niej aeroby, rowerek 40-50 min, a 2 SW. Teraz odpadly mi SW, i zastanawiam sie nad zastapieniem aerobow po treningu silowym treningiem HIIT. Glownie ze wzgledu na czas oraz znudzenie treningiem aerobowym (trenuje w ten [...]
[...] mniej tkanki tłuszczowej od kenijczyków , o to mi chodziło , napewno ważą więcej bo przeciętny światowej klasy sprinter waży koło 100kg , maratończyk 50-60 kg? nie wiem ale to nie istotne , natomiast ilość tkanki tłuszczowej u sprintera jest mniejsza od maratończyka to że są masywniejsi to nie znaczy że bardziej otłuszczeni , mylisz pojęcia
Bager piłka nożna to też HIIT (interwały) i wykonuje się je 90min i jest okej co do kontrargumentów to np. mniejsza ilość spalonej tkanki tłuszczowej w czasie treningu HIITA (25min) od trneingu aerobowego (1h) , natomiast potrneingowe przyśpieszenie przemiany materi i spalony tłuszcz , zdecydowanie na korzyść hiitu , a i to że trening jest krótszy [...]
~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II
