[...] (o ile jest poprawnie wyznaczone), aby bilans energetyczny był równy 0, tj. przy tej dawce kalorii Twoja masa ani nie spadnie, ani nie wzrośnie. Zmniejszając teraz stopniowo ilość kcal, czyli np. o 150 kcal na tydz. już powodujesz, że Twój organizm będzie miał ujemny bilans kaloryczny, czyli będziesz tracić na wadze już przy tych 2228-150=2078 [...]
[...] na szukanie sprzętu itd., ale jakoś dałem radę ;-). Potem relaks na plaży, pogoda całkiem niezła, ale strzaskać się na mahoń się nie udało %-). Na okres choroby zwiększam ilość glutaminy, dzisiajo 5g, jutro chyba dorzucę kolejne 5. Może coś to pomożę. Poza tym leci Rutinoskorbin, Gripex, czosnek. Zdrowia! Zmieniony przez - BzykuDG w dniu [...]
[...] warzywa 5. 60g WHEY DNA 6. 60g WHEY DNA Jako, że popłynąłem z lodami, co nie jest dla mnie zaskoczeniem :-D, to potem do końca dnia wrzucałem już samo białko i niewielka ilość tłuszczu ze schabu. Posiłki z cheat meal'i SFD/Images/2015/7/26/4228bc0067394f19ba1e97a00a0d589a.jpg SFD/Images/2015/7/26/0c011ffc853b428fb491dfb945320ae0.jpg [...]
[...] soli. tak doładnie rozwalał się a w środku wydawał się nie do końca zrobiony,z samej orkiszowej kiedyś probowałem juz lepiej się to prezentowało,ok rozumiem i tą masę wylewasz na patelnie smażysz jak naleśniki czy ugniatasz ciasto? Nie no, z tego wychodzi normalnie ciasto naleśnikowe. Musisz dodać odpowiednią ilość wody. Metoda prób i błędów ;-)
Moja wersja muffin :) składniki : - 2 jaja lub 3 białka - kakao 5g - Whey DNA 50g - słodzik : ilość zależy od preferencji - proszek do pieczenia pół łyżeczki - mąka pełnoziarnista / płatki owsiane/mąka kukurydziana zmielone 200g - mleko/woda bądź jogurt naturalny do konsystencji kleiku/ciasta ( jeżeli wybierzemy płatki owsiane to polecam najpierw [...]
[...] Idealnie nadaje się do picie w formie shake’a, jako polewa do omeltów, do mieszania z jogurtami oraz jako aksamitny shake lodowy zmiksowany z kostkami lodu. Trochę martwi ilość węgli w porcji, ale w końcu masa, tak? %-) BCAA DNA SFD/Images/2015/7/22/9c4a93d941f34e21a26535adc7ae12a3.jpg W tym przypadku również mamy bezsmakowy suplement. [...]
Wczoraj 75,7kg chyba najniżej w tym roku. Po wczorajszym LC i rowerze 20km dziś rano 77,9kg }:-( Znaczna ilość wody wczoraj + spora ilość warzyw pewnie miała na to wpływ. Dziś DT i Siła Góra. dziś nie będzie chamskiego poniedziałku ani żadnego bonusa. W sobote był DT i 350g węgli zamiast LC także nie chce przesadzać no iw zeszły weekend 3 dni [...]
[...] za posawienie do pionu-tego mi było trzeba-ogarnę tą moją michę,już dzisiaj zabieram się za to poważnie.Dotąd skupiałam się na tym by wyeliminować gluten,laktozę,ograniczyć ilość owoców(których kilogramami pochłaniałam szczególnie na noc),zwiększyć ilość warzyw(za którymi nie przepadam)i przede wszystkim przyzwyczaić się no nowego jedzenia. Hm [...]
[...] układu którym leciałem do tej pory z lekkimi korektami i dość dobrze na mnie działała, oprócz paru ćwiczeń które zmodyfikowałem albo je zmieniając na inne albo zmieniając ilość powtórzeń wyszedłem z założenia że to co się sprawdziło będę kontynuował w tym układzie i ćwiczeniach 3x10 byłem w stanie utrzymać progres siłowy na poziomie 5% na [...]
[...] samo w sobie to jeszcze lajt - o wiele cięższy jest pełny podrzut, w zakresie 5-15 powtórzeń na dobrych ciężarach, spróbuj np. zrobić jednorękiego mordercę, sprawle na ilość + zarzut siłowy na ilość (http://www.sfd.pl/%5FKnife%5F_POWER_%2D_kontynuacja_zmaga%C5%84_z_%C5%BCelastwem_aka_hard_training_every_day_-t419835-s16.html#post6), [...]
[...] jest to standard to nie zgłaszałem tego do IT bo maja co robić ;) Jak ktoś jednak zauwazy, ze jego temat/inny temat zamyka się sam automatycznie przed 300 stroną lub inną ilość postów w nim wskazuje widok strony działu ,w którym się znajduje i widoczna ilość odpowiedzi ;a w temacie jest zupełnie inna ilość stron (co za tym idzie napisana ilość [...]
[...] otoczenia zwiększa zapotrzebowanie na energię o około 20%. Węglowodany - dostarczają 55-60% energii. Są całkowicie metabolizowane i lekko strawne. Ich spożycie wpływa na ilość gromadzonego w organizmie glikogenu. Ten związek zapasowy podczas wysiłku fizycznego rozpada się na glukozę. Szybkość i ilość wytwarzanej glukozy wpływa z kolei na [...]
[...] z działaniem brakującego gruczołu. Zazwyczaj wyciągi sporządza się z samych gruczołów, ale z moczu wyosobniono także kilka hormonów. (Krew rzadko zawiera dostateczną ilość hormonu, by stanowić jego źródło). Wreszcie próbuje się oczyścić wyciąg i wyizolować tę substancję chemiczną w nim zawartą, dzięki której następuje odwrócenie skutków [...]
[...] powinieneś tak na dobrą sprawę powrócić do podstaw, wszystko bowiem o tym mówi... jak najwięcej wielostawów z dodatkiem małym jakichś ćwiczeń kształtujących, nie za dużo ilość powt., serie dopasujemy lecz jakoś od średniej nie powinno się to też różnić. Jak wyżej wspomniano, dodatkowe aktywności fizyczne jak interwały czy aeroby itp... no i [...]
[...] poćwiczył ale np: na samych maszynach i z większa ilością powtórzeń ale wykonywał mniej serii w ćwiczeniach. A co do diety to bym trochę odpuścił i zwiększył ilość kalorii z produktów tzw: "niezdrowych".Sen tak jak wspomniałaś może mieć też wpływ na twoje postępy na siłowni ale zapamiętaj nie da się bez końca notować [...]
25% jest ciągle uznawane za prawidlowa ilosc tluszczu w organizmie kobiety, Zejscie dla przecietnej kobiety ponizej 20% jest bardzo ciezkie i najczesciej niezdrowe. Zreszta ta ilosc jest uznawana za prawidlowa tylko u usportowionych kobiet
No co ty, boisz sie o ta tarczyce, wiesz oczywistym jest fakt, ze te same efekty mozna osiaganc w rozny sposob, teoretycznie. W sumie nie wiadomo jak to jest trzeba by porownywac. Raz z Radziem mielismy dyskusje w temacie tego hardcorowego odchudzania co Puma robil, ze ludzie przeciez schudli normalnie a wlozyli bardzo duzo pracy, a mozna tyle [...]
[...] zamiast przybierać na wadze (a będę zadowolony nawet z 1kg na miesiąc, nie spieszę się). A teraz - wypiska i może z dwie fotki. O ósmej zacząłem trening. Było tak: (ilość serii x ilość powtórzeń x kg) 1. Przysiad przedni 3 x 12 x 50kg 2. Wiosło sztangą (nachwyt) 3 x 12 x 50kg 3. Wycisk sztangielek na skosie 3 x 12 x 15kg 4. Uginanie [...]
TEST RYWALIZACJA - masa powered by BSN! podsumowanie 22 str
