Te ostatnie toje zdanie to może i racja ale kihon to co innego niż kata. Kihon to bloki i uderzenia w przejściach a nie opracowane formy i kroki. W kata musi być odpowiednia ilość kroków. W kihonie idziesz do przodu później do tyłu a sensei mówi ile razy musisz wykonać technikę. a BASAI DAI WIDZIAŁEM I TA SAMA LIPA kasztan
Poczytaj na forum w dzialach dieta tam bd mial cos dla siebie :)nie moge pow co dla Cb bd dobre bo kazdy ma inna diete jednemu sie nadaje drugiemu nie wejdz sobie na stronke z wyliczaniem kalori obliczysz sobie a potem ilosc wegli tluszczy i bialka tez nic trudnego :)Moze byc takie dawkowanie
Zmiana planu: 1-18 bold jak lepiej dac co 2dni z propem czy co 4wieksza ilość? 1-18 prop 100 e2d 6-13 i tu zalezy jak bede zalany to master jak nie to npp 100 e2d 8-16 turanabolo Zmieniony przez - Verrum w dniu 2019-04-23 11:15:05 Zmieniony przez - Verrum w dniu 2019-04-23 14:15:49
[...] żywności itd organizm zaczyna wracać do normy co sprawia, że chudniemy. Jednakże nie trwa to zbyt długo, bo organizm przyzwyczaja się do tego, że dostaje odpowiednią ilość kalorii, makroskladników, mikro i makroelementów oraz witamin. Dostaje więc wszystko, czego potrzebuje, a fizjologicznie nie jesteśmy zaprogramowani na chudnięcie czy [...]
[...] 3x15 2.WL płaska 3x15 3.Wiosłowanie gryfem 3x15 4.wyciskanie zza karku (smith's) 3x15 5.uginanie ramion (gryf łamany) 3x15 6.francuz 3x15 Niby dobrze, ale: - za duża ilość powtórzeń w seriach, w wielostawowych ćwiczeniach niech będzie to maksymalnie 8 a w pozostałych 8-10. Maszynę smith'sa sobie podaruj, wymusza nienaturalny tor ruchu. Ja [...]
TDEE wyszlo mi na poziomie 3000kcal, cieżko jest wyliczyc dokładnie ilosc spalonych kcal na treningu gdyz w sportach walki każdy trening różni sie od poprzedniego. Dietę wrzucę jak wrócę z treningu. Mieszkam za granicą wiec cieżko bedzie znaleźć niektóre produkty w bazie danych
14 kwietnia Podciąganie (nachwyt): +22.0 kg 8 7 7 (nawet dobrze, chociaż te ostatnie repy w seriach ledwo dociągnięte) Dipy: +53.5 kg 1 +43.5 kg 4 3 3 (nie mój dzień na dipach, zdecydowanie to był ten słabszy trening, który pojawia się raz na jakiś czas, nie tylko mam na myśli ilośc pówtórzeń, ale też samo czucie było kiepskie) Wyciskanie [...]
9kg gainera nie wystarczy Ci na 5 miesiecy jak chcesz kup megabola ale nie miej do nas pretensji Monohydrat czy jakakolwiek inna kreatyna przyjmujemy cyklicznie-max 6-8 tyg....taką ilosc jak 1300g mozesz sobie rozlozyc na kilka cykli ;)
luźno ale moim zdaniem dalej piszesz to samo, niczego nie wyjasniając. poza tym jedna rzecz jeszcze porównujesz ilosc odebranych mocnych uderzeń z jakimis leszczami ale wytrzymałośc szczeki z topowymi bokserami. on ma odpornosc szczeki topowych bokserow wlasnie. a uderzenia silvy, CC, fedora, sappa, nawet hearinga bo z nogi poszło, to sa mega lody [...]
Dzień 1 - klatka + tricepsy + brzuch Dzień 2 - plecy + bicepsy + przedramiona Dzień 3 - barki + nogi + brzuch - A łydki to nie nogi? - Połącz tak i zmniejsz ilość ćwiczeń, serii, progresja nie jest konieczna wszędzie. - W sumie trening niekwestio jest ok.
a mi sie nie chce pisac co chwilke tego samego tylko ze w rożnych formach niedługo zrobie rysunkową częsci treningu sorki ale co mam innego napisac dla początkujących ????jesli takich planów z małymi róznicami moze byc bardzo dużo ???tak jak napisałem wybrałem podstawowe cwiczenia i ułozyłem z nich trening dla początkujących odliczas sobie [...]
pare uwag: - na redukcji wazna jest ilosc kalorii, z Twojej rozpiski nie wynika ile ich zalozyles, rozpisz wszystko dokladnie uwzgledniajac ilosci i wage produktow, zalozenia okresl dla suchej wagi ciala - kakao owszem ale czarne, zadne slodzone rozpuszczalne, dzem odpada, maslo tez bym odstawil, - za duzo pieczywa, wiecej kasz, ryzu, warzyw - [...]
Prosze przeczytac podwieszone posty. Podac zaptorzebowanie B/T/W Podac ich ilosc w posilkach i na koniec dnia. Co tu jest zle? Heh, nie ma warzyw, zdrowego tluszczu, BTW wyjdzie raczej kiepsko. W sumie nie ma co pisac - przejrzyj posty podwieszone albo diety, które zostały już oceinone. To nie jest trudne!
A po czym to osądzasz ? Jakie przyrosty zanotowałeś ? Plan się nie nadaje z kilku powodów, 3 dni to trochę mało na splita, źle dobrane ćwiczenia, zła kolejność, zła ilość serii.
Ty znasz się trochę lepiej chyba proszę żebyś wybrał odpowiedni twoim zdaniem trening wziął z tamtąd i mi go tu wklejił i napisał ilość powtórzeń przyznam SOG'a
tego propa ED ? to ze wzgledu na moja wage ? W 90% czytam, ze prop eod. Wino jak szamac ? Czytalem, ze najlepiej sie wchlania w odtsepach 8 godzin aby mial staly poziom w organizmie. Podzielic te 3 tabsy co 8 godzin czy to za mala ilosc na takie dawkowanie ? Czyli propa 42 strzaly ed Wino rozumiem. Pozdro
No to z czego pochodzą jest ważne,ale nie o tym ja dzisiaj. ta serwatka to kopa.laktoza uczula.Zwiekiem ilośc laktazy drastycznioe maleje i coraz gorzej znosimy laktoze. jeśli kolega je 6 posiłków dziennie to powiedz mu,że napędza metabolizm.niech zje 3,4 duze posiłki.I tyle. Proste jak dęcie.W tym dziale sa osoby znające temat wiec ostrożnie [...]
Napisalem tylko ze duza ilosc bialka w diecie przeszkadza w tyciu...(bo tak jest) Oczywiscie, ze jak ktos bedize wpiepszal np. 10000 kcal z bialka to przytyje, bo nadwyzka kaloryczna jest ogromna... ale takie dawki bialka sa niezdrowe... i raczej nikt az tyle nie zje... Odnioslem sie do konkretnej sytuacji i uznalem, ze nie trzeba bardziej tego [...]
ten trening ktory tu wrzuciles jest generalnie do niczego moim skromnym zdaniem. cwiczyles cos przedtem? bo jesli nie, to zdecydowana wiekszosc tych kilogramow to zapewne tluszcz i przy takiej jego ilosci trzeba zaczac od zredukowania go, przynejmniej jego czesci. do tego najlepszy jest trening obwodowy czyli ACT. Dlaczego najlepszy? bo wykonujesz [...]
Stary nie potrafisz kłamac tak jak ja ,akurat masz pecha ze wiekszosc na tym forum ogladala SPIDERMANA,dobry kit to połowa sukcesu... Liczy się jakość nie ilość ,jeśli ktoś o tym zapomina nie ma szans...
Kata
