ilość

Waga:90 Wzrost:194 Biceps:41-42 Klatka:ok 115cm Pas:- Udo:- Wyciskanie Klatka:100kg Wyciskanie Barki:- Przysiad:- Martwy Ciąg:- 2) Cykl: Cel:dobrej jakosci masa Który cykl: Poprzednie cykle:200mety rok temu Ostani cykl zrobiony(odstęp czasowy):rok temu Ilość środków:200mety 4) Dieta: Ilość posiłków:5-6 Ilość białka/KMC:ok3g na 1kg Ilość [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: minwf PŁEĆ: męzczyzna WIEK: 15 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31cm OBWÓD BICEPSU: 35,5 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: 99 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85 OBWÓD [...]

skoki ciezaru zaleza od rodzaju cwiczenia oraz-przede wszystkim-od Twojego poziomu wytrenowania. 2.5kg bedzie w sam raz dla slabego uginania ze sztangielkami na biceps,niz dla mocnych cwiczen zlozonych-typu wyciskanie na lawce. ktos,kogo zabija 60kg na lawce,nie bedzie aplikowal skokow 20kg-owych,bo ilosc pracy(stymulacja) bedzie niewystarczajaca. [...]

[...] lub tylko zewnętrznie. Retinoidy czyli pochodne witaminy A zmniejszają wydzielanie łoju przez gruczoły łojowe i regulują proces rogowacenia zmniejszając tym samym ilość zaskórników. Mają również działanie przeciw zapalne. Stosuje się je głównie zewnętrznie, a jedynie w ciężkich przypadkach doustnie. Produkcja łoju przez gruczoły łojowe [...]

[...] PYTAJ JESLI USLYSZALES ZA MALO 3. Właśnie dorwalem diete zalecaną przez Willa Brinka-gościa piszącego dla Muscle. I co ciekawego? On wyraznie mówi,że należy stawiać na ilość makroelementów na kilogram wagi. I tak: 2,4-3g bialka /kg PO CO ? NIE JESTESMY W STANIE BEZ DOPINGU ZSYNTETYZOWAC WIECEJ BIALKA NIZ JEST NAM TO DANE NATURALNIE [...]

NICK: bynio38 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 37 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata 15 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 97 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35,5 OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD ŁYDKI:42 OBWÓD UDA: 66 OBWÓD BIODER:100 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 130 OBWÓD BARKÓW: 138 OBWÓD [...]

Jeżeli chodzi o liczbę twoich kalorii w diecie, obserwuje swoje ciało. Jeżeli nie będziesz przybierać na masie, to wiadomo, zwiększyć ilość kcal. Myślę że proporcje są dobrze rozłożone, ja też mam ten problem z białkiem co ty, ale wiadomo białko jest prawie we wszystkim więc ciężko z czegoś zejść. Zawsze możesz zrezygnować z odżywki białkowej i [...]

ICK: PŁEĆ: M WIEK:22 WZROST:172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:6 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:100 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:37 OBWÓD BICEPSU:45 OBWÓD ŁYDKI:47 OBWÓD UDA: 68 OBWÓD BIODER:100 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:105 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:125 OBWÓD BARKÓW:135 OBWÓD NADGARSTKA:19 OBWÓD KOSTKI U NOGI:26 ****POMIARY [...]

Teraz parę słów od siebie WL w sobotę na najwyższym poziomie zawody zarówno organizacyjnie jak również poziom zawodników ( rewelacja ). Za rok z wielokrotnego zostawiam tylko 100kg na ilość i 200 kg na ilość (zdania już nie zmienię)

Pytania: 1)Gdzie wcisnac glutamine w dni bez treningu (przed snem? czy 30min. przed posilkiem o 18?a moze inna opcja?;) ) PRZED SNEM WEZ ...BEDZIE TO NAJLEPSZA OPCJA 2)Przed snem nie ma samego bialeczka i mam watpliwosci czy je dodac(w postaci sera twarogowego chudego)? jezeli bym dodal to by o sporo wzrosla ilosc bialka w diecie(jezeli bym [...]

Witam serdecznie zaczynajac od samego poczatku odrazu przerazila mnie ilosc seri wykonywanych na triceps proponuje troche zmniejszyc poniewaz duzo nie oznacza dobrze ;) odnosnie plecow podciaganie na drazku wez jako pierwsze cwiczenie i jeszcze jakie jest to podciaganie do karku czy do klatki i nachwytem czy podchwytem ? Biceps taki sam [...]

Losowanie bedzie przy zapisach i te numery beda obowiązywać podczas całych zawodów we wszystkich konkurencjach.Reszta już zależy,kto bedzie startował w danej konkurencji. Grupy do pompek beda ustalane od najmniejszego nr do najwiekszego.Ilość startujących zawodników to liczba bedaca wielokrotnością 4,czyli np 16,20,24,28,32.Dlatego warto zapisywać [...]

[...] w kole w przerwach między seriami nie powinno się podnosić ani opuszczać tyłka,ciało cały czas wyprostowane ewentualnie jak przewidujecie że to długo potrwa to zwyczajnie ustalić ilość pompek w serii na większą i odpoczywać na klęcząco. 2.film z 600 pompek od początku żadna pompka nie do zaliczenia,gdyż nie ma zejścia barków poniżej linii łokci.

co do podciągania z 20 kg byłbym za tym by każdy miał możliwość wyboru chwytu, ograniczenie tylko do nachwytu spowoduje że mniejsza ilość osób by wystartowała, gdyż nie każdy preferuje nachwyt i zaznaczam że nie chcę tej zmiany dla siebie, gdyż ja chętnie wystartuję nachwytem. Według mojej oceny żaden chwyt nie daje przewagi nad drugim przy tym [...]

[...] walcze w WW żeby na zawodach zrezygnować z ruchow wykonywanych "ciągiem" na rzecz ruchow wykonywanych "pojedynczo"czyli z "akcentem"wyprostu.Na pewno spadnie u wszystkich ilość wykonanych ruchów ale jakie za to łatwe sędziowanie.Zresztą tak jak pisałem jade do Poznania żeby się temu przyjrzeć z bliska.Poręcze są popularnym ćwiczeniem i warto [...]

To są zawody -jest tylko jedna próba-inaczej do wieczora byśmy imprezy nie skończyli...Na miejscu będzie możliwośc rozgrzewki nieograniczoną ilość czasu-ale przed terminem startu.

Przy 3 sedziach-nie jest to mozliwe. Trzeba sie starać robić wg powyzszych zasad i bedzie dobrze-sędziowe zalicza niezaleśnie ilość dobrych powtórzeń a zawodnik wykonuje je tak dlugo ,jak da rade...

Biorąc pod uwage ilość startujących w pompkach pucharowych-proponuje troche modyfikacji w regulaminie tej konkurencji-dokładnie chodzi o modyfikację rozgrywania. Teraz mamy tak: runda 1:eliminacje:8 grup po czterech zawodników- czyli 8 x 4 najlepsi z kazdej grupy,czyli 8 zawodników przechodzi do runda 2-połfinału 2 grupy po 4 zawodników,czyli 2 x [...]

Dziękuje wszystkim za super przeprowadzone zawody!!! Jak dla mnie to najlepsze zawody jakie do tej pory się odbyły. Ilość uczestników naprawdę imponująca jak i zarówno startujące dziewczyny które zrobiły niesamowite wrażenie i rewelacyjne wyniki!!! Bull super organizacja wszystko na czas i zgodnie z planem. HI TEC NUTRITION z miłą chęcią wesprze [...]

[...] z mojego udziału w mistrzostwach Pierwsza konkurencje wykonanie jednego Muscle ups najstarszy/najcięższy,startowałem w niej sam więc dałem z siebie wszystko i nadrobiłem ilość powtórzeń za nie startujących choć nie musiałem i nie powinienem się męczyć przed dipsami http://www.youtube.com/watch?v=cqe4ht1ZR1w Druga konkurencja w której było [...]