ilość

Witaj, ten trening jest z priorytetem na klatkę, jeśli to nie Twój priorytet to wybrałbym FBW 3 dniowe ABC lub AB na przemian Ilość powtórzeń przy redukcji 15-18 poczytaj o FBW żebyś mniej więcej wiedział o co chodzi No i najważniejsza rzecz przy redukcji to dieta i aero, rozpisz swoje posiłki BTW... używasz jakiś supli? Zmieniony przez - [...]

[...] biegowe, które wymagają przede wszystkim wytrzymałych nóg. Poza tym po biegach stosuję specjalistyczny trening na nogi w postaci około 10-minutowych przysiadów na max ilość powtórzeń przy minimalnym odpoczynku. Umożliwiło mi to znacząco podnieść wytrzymałość nóg oraz sprawiło, że po takim treningu jestem niezdolny do jakichkolwiek ćwiczeń [...]

Więc będzie ok ale na budowanie masy mniejsza ilość białka będzie również dobra

[...] Właśnie o to chodzi. Nie jesz węgli, jesz tłuszcz, przestawiasz się na metabolizm tłuszczu i tkanki stają się bardziej opornę na insulinę. Jest jeszcze coś takiego, że duża ilość nasyconych w diecie powoduje dużą sztywność błon komórkowych i wszelakim hormonom, substancjom później ciężko jest wnikać w głąb komórki, w tym insulinie. A i jeszcze z [...]

mnożymy 1. waga x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Współczynnik aktywności: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez większa część dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca 'na nogach') [...]

braciaslab - nie pisz bzdur. Sobczak - jak jesz co popadnie i jestes przemeczonby - to nic dziwnego ze Ci sie nie chce. Zacznij sie zdrowo i regularnie odzywiac, zadbaj o wystarczajacą ilosc snu, zrob sobie wolne od silowni. Jak cwiczysz wiecej niz 3 razy w tyg - zmniejsz czestostliwsoc treningow do trzech, aj cwiczysz dluzej niz godzine zmneijsz [...]

troche poszperalem i wymyslilem ze to moze byc bezdech nocny.Dzieje sie to najczesciej u mezczyzn ktorzy maja sklonnosc do chrapania. Sen jest mocny a do pluc nie dociera wystarczajaca ilosc powietrza co powoli doprowadza do przebudzenia. Najczesciej dzieje sie to po spozyciu alkoholu kiedy lezy sie na plecach brzuchem do gory. A czlowiek z takimi [...]

Jaka była to ilość kcal? Żebyś od razu nie wchodził na znacznie ujemny bilans.

Zwróć uwagę na odzywianie , ilość weglowodanow itp

Zwróć uwagę na odzywianie , ilość weglowodanow itp Staję murem pod tym względem za węglowodanami, od kiedy dorzucam węglowodanów (plus to że dwa dni zamieniłem dodatkowo 30g tłuszczy na węgle) pompa była okrutna, tzn bardziej jej odczuwanie jakby wręcz rozrywało mięśnie, a żadnych suplementów pompujących nie stosuję :)

przy treningu typu FBW faktycznie moze byc problem z uzyskaniem mocnej pompy miensiowej, jednak nie oznacza to, ze trening zostal wykonany nieprawidlowo lub bez efektow. pompa to tylko czynnik dodatkowy, umilajacy trening, nie ma przelozenia na efekty w postaci przyrostow;-) patrzac na miksy jakie pijesz, jak i ilosc weglowodanow, nie powinno byc [...]

Ale masz na sobie mięso, które idzie spompować? Bo suplowe pumpery to tylko takie gadżety, jak kajdanki z erotic shopu... Nie są niezbędne, żeby było fajnie. Problem leży albo w suchoklatości albo w złej technice. Taka prawda i agmatyna w tym wypadku nie pomoże, skoro taka ilość gliceryny i pre worków nie dała rady.

Spokojnie, zwiększam stopniowo ilość węglowodanów. Pierwszy tydzień lecę 50 g ryżu 3x dziennie, później dojdę do 300 g i będzie ok. Nie chcę zalać się jak świnia, chce poprawić sylwetkę, zobaczymy jak to wyjdzie. Człowiek póki młody to eksperymentuje. Za niecałą godzinę 2 trening, już się nie mogę doczekać. W dni treningowe dodaje aeroby 15min - [...]

T.Pabiniak - Myślisz ? Możliwe, że od następnego tygodnia zwiększę ilość węglowodanów, co tydzień, ąz dojdę do 7 tygodnia i wtedy będzie finito

T.Pabiniak - Ten tydzień będzie tylko taki lajtowy, bo lajtowe w miarę ciężary. Od następnego tygodnia zwiększam ilość węglowodanów w diecie. Zobaczymy jak mi to wyjdzie. Dzięki za rady, jestem trampkarz w porównaniu do was. III Trening - Piątek 25.02.11 Barki, Nogi Barki Superserie - 75 sec odpoczynku A1. Wycisk sztangi zza głowy (1x7, 1x5, 1x3, [...]

Czy węgle mogę podbijać carbo? Czy więcej makaronu zjeść? Co z białkiem? wystarczająco ilość spożywam w ciągu dnia?

jesli dokupisz ome to zrobi to wielka roznice w Twojej kieszeni na plus, w efektach nie bedzie zadnej wg mnie 1-10/12 deca 200 1-10/12 omo 250 1-3 metax 20mg 10-12 wins 30mg lub 12-14 w wypadku omo deci 12tyg hcg w jakich dawkach masz? za malo cloma, chyba ze juz testowales ta ilosc przy podobnych cyklach i bylo ok, tendencji do cyckowania brak? [...]

[...] powietrze. Igła pozostaje we flakonie * Odwróć flakon tak, aby powierzchnia gumowa skierowana była do dołu. Strzykawka na dole, flakon na górze * Nabierz wymaganą ilość substancji do strzykawki, poprzez pociągnięcie tłoczka * Kiedy już nabierzesz, sprawdź, czy obecne są pęcherzyki powietrza. Jeśli tak, pstryknij kilka razy [...]

[...] z zupełnie innej beczki-pytanka o CKD i węgle. 1.Czy do ogólnej liczby węglowodanów wlicza się błonnik i ile go potrzeba przy tego typu diecie? 2.Czy takie samo znaczenie ma ilość spożywanego białka i tłuszczu-to znaczy czy można jeść więcej(niż zapotrzebowanie kaloryczne) i nadal spalać tłuszcz? 3.Czy duże znaczenie ma rodzaj węgli w dniach [...]

[...] ZADAJ PYTANIE GDIZE GO ZNAJDE I PO CO MI TO W DIECIE. ZNAJDZISZ GO GLOWNIE W WARZYWACH, ORAZ OWOCACH A O ICH ROLI W ZYWIENIU NIE MUSZE PISAC 2.Czy takie samo znaczenie ma ilość spożywanego białka i tłuszczu-to znaczy czy można jeść więcej(niż zapotrzebowanie kaloryczne) i nadal spalać tłuszcz? JEDZAC POWYZEJ POZIOMU KALORYCZNEGO WPROWADZASZ [...]