ilość

Mam dwa posilki zazwyczaj w 6 h , teraz poszlo 300 gram piersi 400 gram ryzu 30 gram siemienia lnianego, 250 gram daktyli 7 bananow 3 gruszki pomarancza 75 gram whey. Za jakis czas podobnie tylko ze ryzu bedzie juz 300 owocow podobna ilosc bo z nich czerpie bardzo duzo ww , ogolnie na dzien mam od 800 do 1000 gram ww bialko 2,5/kg tluszcze 0,5, [...]

Trochę zmodyfikowałem podstawowy plan dietetyczny https://dl.dropboxusercontent.com/u/9884212/dieta_2014-10-23.png Wywaliłem serek wiejski, zmniejszyłem ilość piersi z kurczaka i dodałem trochę oleju lnianego i orzechów nerkowca (to będę zamiennie jadł z orzechami włoskimi/migdałami). Przy mojej wadze 86kg wychodzi B/W/T 2,2/3/1,2 Proszę o opinie. [...]

[...] teobromina - pobudzająca pracę nerek, łagodny środek moczopędny. Czekolada działa również stymulująco na ośrodkowy układ nerwowy, dając efekty podobne jak kofeina, której ilość wynosi około 2,5 mg /100 g, co stanowi 1/4 jej zawartości w filiżance kawy. Zdaniem homeopatów czekolada ma właściwości stymulujące. Jeden z eksperymentów dowiódł, że [...]

[...] Kalorie 2706.39 Węglowodany 55% 1488.51kcal = 372.13gram Białko 15%% 405.96kcal = 101.49gram Tluszcz 30% 811.92kcal = 90.21gram Procent tkanki tłuszczowej : 15,22% Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 6:00 Produkty b.d. 160 19 4 7 usuń Twaróg g 133 18 4 3 usuń Cebula g 27 1 0 4 usuń [...]

[...] Kalorie 2706.39 Węglowodany 55% 1488.51kcal = 372.13gram Białko 15%% 405.96kcal = 101.49gram Tluszcz 30% 811.92kcal = 90.21gram Procent tkanki tłuszczowej : 15,22% Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 6:00 Produkty b.d. 160 19 4 7 usuń Twaróg g 133 18 4 3 usuń Cebula g 27 1 0 4 usuń [...]

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany Posiłek nr 1 6:00 242 22 16 0 Jaja kurze całe g 121 11 8 0 Jaja kurze całe g 121 11 8 0 Posiłek nr 2 9:00 273 8 1 53 Bułki grahamki g 258 8 1 51 Pomidor g 15 0 0 2 Posiłek nr 3 12:00 356 9 6 63 Surówka ( 200 - 300g ) 98 1 5 12 g 98 [...]

nikt Ci nie powie jak zjeść taką ilość kalorii, nie wpłyniemy na Ciebie, mzoesz spróbować https://sklep.sfd.pl/Megabol_Dibencozide_Magnum-opis935.html nóż Ci pomoze

Tylko lydek i brzucha nie robilem holistycznie. Idea, taka jaka znam i stosuje, jest prosta - robisz piec serii w cwiczeniu, dobierajac ciezar tak, by ilosc powtorzen wynosila kolejno - 6,6,12,12,25. Moj plan treningowy - PONIEDZIALEK Klata - wyciskanie na prostej - wyskianie na skosnej - rozpietki razem - 15 serii Triceps - [...]

Czlowieku... W tym sporcie liczy sie jakosc, a nie ilosc. zdr.

Przy każdym zakresie powtórzeń stosujesz założona ilość serii przy czym w każdej progresji tylko ostatnia jest właściwa reszta to rozgrzewka i przygotowanie do tej właściwej Czyli w przypadku 15 powt wszystkie 3 serie robisz bo ciężar jest na tyle mały ze nie ma ryzyka w "10" 3 pierwsze to rozgrzewka ostatnia to seria właściwa w [...]

nie ww sa zbedene nie ma nie nasyconych ww ,nei ma rozgalezionych ww ,sam stoswoalem diety gdzie ilosc ww nie pzrekraczal 10g i bylo oki i taka prawda

tak ilosc kcal sie zgadza ,w stosunku do wagi i aktywnosci

[...] angielskiego a, z tego co wiem ważniejszy od matematyki. Poza tym chcę się skupić na dwóch góra trzech przedmiotach, które są najwyżej punktowane, bo chyba nie wystarczy tylko zdać a ilość % też jest uwzględniana. Według Ciebie lepiej skupić się na matematyce zamiast tej rozszerzonej historii? Zmieniony przez - AMONIAK w dniu 2021-05-31 21:00:55

Chciałbym dodać od siebie, że odżywka (białkowa) to na cyklu niemal podstawa, bo będziesz musiał zapewnić organizmowi większą ilość białka. No, chyba, że dostarczasz go odpowiednio w diecie, co jednak przy tak dużym zapotrzebowaniu (przy wspomaganiu sterydami) jest bardzo trudne. Pozdrawiam! There is only one way to come into this world... But so [...]

[...] już nie o wytrenowanie organizmu ( bo każdy początkujący jest jak BRUCE LEE ) Tylko czy jesteś wstanie trzymać dietę do tego wysiłku i czy jesteś wstanie dostarczyć taką ilość snu/wypoczynku względem tej aktywności . Odpalasz 3 maszyny w pracy a pracujesz na 1 - uważasz , że ma to sens prąd leci a dajesz rade tylko przy jednej pracować . Nie [...]

ok.wielkie dzięki. Mam tylko jeszcze jedno pytanko... czy jak dla mnie odpowiednia jest ilość serii i powtórzeń? stosować do tego progresję tak jak jest w tym planie? bo doradzano mi żebym ćwiczył dużymi ciężarami po max.8p. i 4s. stałym ciężarem.

[...] będzie zamiana na inne sałatki/brokuł/kalafior. Do tego dołączę pół godziny/godzinę dziennie roweru tempem dającym mi jak największe tętno. Postawiłem na jak najmniejszą ilość wwodanów i zastanawiam się czy mogę jednak zjeść jakiegoś pomarańcza? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2da098bd873c4631939b94ee6de2203e.png Zmieniony przez - grubymis w dniu [...]

Wiec tak specu: w Twojej diecie sprzydalaby sie wieksza ilosc omega-3, dorzuc jakies ryby, nie ma ani jednej(chocby tuna, albo szproty chociarz nie są zbyt obfite w te tlooszcze ale beda w diecie) ktoory z posilkoow jest potreningowy ? ostatni posilek jesz troche za wczsenie i jest za maly tutaj mooglbys dac puszke tunczyka zamiast twarogu i [...]

Gulises To raczej Ty jesz za dużo białka konkretnie jeśli ważysz tylko 66 kg przy 180 cm wzrostu to masz budowe jak najbardziej ektomorficzną dla Ciebie najlepsiej jest jeść ok 1,5-1,8 g białka na kg masy ciała wieksza ilość białka wysusza cię i wręcz utrudnia łapanie masy

...nie koniecznie im pozniej ty więcej .. ostatni posiłek jesli ci przeszkada przed snem duża ilość ww i tłuszczy to niech zostanie typowym białkowym posiłkiem / jak to ujołes