ilość

No dobra chyba dokończę ten co robiłem, bo nie mam bardzo sprzętu i o progresji nie ma mowy raczej. Jedyne co moge robić, to zwiększać ilość powtórzeń. Dzięx za odp. xD A jeszcze powiedz mi tylko jakie to ćwiczenia podstawowe, bo już resztę zrozumiałem (i za to dziękuję xD). Kurcze coś nikt nie odpowiada a ja mam jeszcze bardzo ważne pytanie: czy [...]

wrzućcie na www.rapidshare.de - jeśli plik waży 20MB to będzie najlepszy pomysł! Ilość ściągnięć nieograniczona i nie wywalają pliku z serwera.

mozesz spokojnie szamac cale jajka:) warzywa wszystkie szamaj uwazaj jedynie na straczkowe,bulwiaste gdyz zawieraja spora ilosc wegli

Zrzut diety jaką będę trzymał przez pierwszy tydzień. Zamierza co tydzień zmieniać produkty aby mi się nie przejadły, oczywiście utrzymując w miarę makro. Ilość kcal jest taka a nie inna gdyż przy 2400-2500 na masie zaczęło mnie solidnie podlewać. Posiłki wyglądaj tak a nie inaczej gdyż nie jadam regularnie (to za sprawą uczelni). Treningi [...]

nie ma czegos takiego jak dobry plan dla ciebie lub dla mnie, dla kazdego jest taki sam, moze byc jedynie zle rozpisany plan mozesz zostawic taki jaki jest tylko jak chcesz na mase to zmniejsz ilosc powtorzen we wszystkich cwiczeniach, rob od 5 do 7, wolno, przerwy miedzy seriami od 30 do 60 sekund. Zmieniony przez - wasab w dniu 2005-01-02 [...]

Prpoponuje, zebys robil 8-10 powt. We wszystkich cwidzeniach poza lydkami. We wszystkich grupach miesniowych ilosc cwiczen i typy cwiczen są ok. Proponuje tylko zmienic wyciskanie franc. leżąc, na pompki na poręczach z maksymalnie wyprostowaną sylwetką. Pompki w podporze tyle (tzw. pompki odwrotne) rob na koniec i dwie serie, maks powtorzen w [...]

to raczej szerszy trening niz jak moznaby sie sugerowac tytulem wylacznie 'trening na worku'. zakladam ze podczas tych rund nie robisz nic 'specjalnego' i walisz po prostu komba wiec na twoim miejscu zmniejszyl bym ilosc rund wydluzajac je czasowo i np zamiast 20 x 2 min zrobil cos jak np 10 x 3 :) pozniej 2 min runda bendzie dla ciebie jak pikus [...]

"na turnieje cwiczy sie 15 sekun i 15 przerwy na jeden wdech" mozesz to rozwinac ? chyba cie nie przekonam ale i tak upieram siem przy swoim ze lepiej wydluzyc czas rund niz ich ilosc. odpowiedz mi co bys powiedzial gdybym zaproponowal ci zebys robil 40 x 2 min ? a dyskusje typu czy trening na tarczach jest lepszy od treningu na worku [...]

Myślałem, że jedna paczka = 20 tabletek. Czyli 1 paczka = 12 tabletek więc 2 paczki wychodzą (i zostaną 4 tabletki jeszcze). Czy to wystaczy (2 paczki)na taką ilośc prolki?

w dni nt nie jesz bananow o 18 pozniej dodajesz warzywa i troche tłuszczu (ewentualnie kosztem węgli zachowując taka samą ilość kcal)

przetrenowanie nie musi skutkowac bólem ;-) Czy jest możliwe, że gdy zacznę ostro ćwiczyć reszte to gdy klatka, plecy bary urosną to i ręce się ruszą i tak i nie. Jak zaczniesz ćwiczyć resztę partii i obniżysz(tak obniżysz) ilośc ćwiczeń/serii na ręce toi ruszysz natomiast z tym "ostro" ćwiczyć to bez przesady. Nie chodzi o to by co każdy trening [...]

No wlasnie. Albo sie powymieniaj tak zeby testa jakas sensowna ilosc miec, albo mozesz tym wesprzec moja fundacje, ktora wspiera moj cykl ;-)

Wyszly mi takie cwiczenia: - Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach - Wspięcia na palce w staniu - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę - Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) - Wznosy barków (szrugsy) - Wyciskanie sztangi sprzed głowy - Unoszenie sztangielek [...]

wojtas785 większą ilośc weglowodanow uwzględnij w posiłku przed oraz po treningu, w pozostałych posilkach niech ich głównym żródlem bedą warzywa zwiększ podaż tluszczów Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-07-30 16:24:02

mysle, ze jak nie wypelnisz ankiety to dziewczyny ci nie moga pomoc... rozklady btw podaja dla indywidualnych przypadkow, musisz napisac wiecej o sobie i o swoim dotychczasowym odzywianiu, wrzucic zdjecia... zreszta na pewno sie wypowie ktos z moderatorow nie ma uniwersalnej recepty na rozklad btw dla wszystkich a jesli chodzi ci tylko o ilosc [...]

By budować masę mięśniową potrzebna jest przede wszystkim odpowiednio zbilansowana dieta oparta na dodatnim bilansie kalorycznym. Uważam jednak, że by zbudować odpowiednią ilość tkanki mięśniowej będzie Ci potrzebne coś więcej niż masa własnego ciała. Na początek może ona wystarczyć bo będzie to pewnego rodzaju szok dla Twoich mięśni. Z czasem [...]

Skąd masz pewność, że to konsekwencje pocovidowe a nie problemy przez pandemie globalną i jej społeczne skutki ? bo jest juz wiele takich przypadków, w momencie kiedy organizm wchodzi w ostry stan zapalny, ludzie podatni na depresje/nerwice moga ją dostac, a tym bardziej Ci co ją mieli narazeni są na zawrót. W ogóle badnaia mówią COVID moze [...]

Homey. warzywa lepiej poprostu świeże,tam one się kiszą to nie zdrowo. warzywa dają nikłą ilość kal. tak więc możesz se przekąsać bele kiedy i jak chcesz. ja tez mam diete jak ty na rzeźbę itp i jem jabłka dużo tak więc marchewki mozesz wcinać. a co do tego czy paluszki czy nie. WIEM JAK TO JEsT SIEDZISZ TELE OGlADASZ FAJNY FILM I COŚ BY SIE TU [...]

rozumiem ze kazdorazowo ilosc - miarka zalaczona do produktu?

[...] - Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis) - Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie - Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach: przysiad - martwy ciąg - wyciskanie leżąc - wyciskanie stojąc - wiosłowanie sztangą - podciąganie na drążku (ilość) -