Płeć : mężczyzna
Wiek : 22
Waga : 82,5 kg
Wzrost : 177 cm
Obwód klatki : 111cm
Obwód ramienia : 38 cm
Obwód talii : 97 cm
Obwód uda : 60 cm
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15%
Aktywność w ciągu dnia : brak raczej
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3/4x w tygodniu siłownia - pull/push
Odżywianie : brak
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : nadciśnienie
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : kompleks witamin i w późniejszy czasie spalacz
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana masa
Witam,
Zamierzam prowadzić cotygodniowe wpisy w celu motywacji i uzyskania pomocy w prowadzeniu redukcji. Celem jest uzyskanie kraty (cale życie bylem podlany). Staż na siłowni to około 3 lata z przerwami. Na wyredukowanie daje sobie czas do czerwca/lipca. Trening jaki prowadzę to 3/4 razy w tygodniu push/pull zajmujący mi ok. 1,5-2h wraz z rozgrzewka i rozciąganiem.
Suplementuję się kompleksem witamin i minerałów, w późniejszym czasie zamierza dodać spalacz.
Nie wykonuje narazie aerobów gdyż chce zobaczyć jak to będzie szlo na samym treningu siłowym i ewentualnie później dodać aeroby.