ilość

To jak zmniejszyć ilość estrogenu? Są jakieś naturalne sposoby? i co powiecie o SAN Attitude?

zwiększ ilość tł ewentualnie węglowodanów jeśli dasz radę

[...] radzaju kreatyny 7) stosowane wcześniej spalacze :ALR venom 3 , THERMO SHAPE 2.0 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od Biore aktualnie dalej Venoma 9) ilość dni wolnych od kreatyny 1.5 roku 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na [...]

Aaa w tym porannym vitargo mialem na mysli nie jakas wielka ilosc troszke dosypac do bialka zeby costam bylo energi nic wiecej :)

cos mi tu nie pasuje jakbysmy zrobili 5 serii po 5 przysiadow z 100kg to by poszla mega ilosc kalorii wg tego co Ty piszesz. a przeciez takiej ilosci nie uzupelniamy

"cos mi tu nie pasuje jakbysmy zrobili 5 serii po 5 przysiadow z 100kg to by poszla mega ilosc kalorii wg tego co Ty piszesz. a przeciez takiej ilosci nie uzupelniamy " Yarek ale wiadroman pisze o kaloriach a nie KILO kaloriach a to ogromna roznica, 0,5kcal to przeciez prawie tyle co nic...

jak liczysz biaklo roslinne zwiekszyl bym, jego ilosc do ok.2,5g na KMC Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-02-06 17:42:01

ok, dokładam tłuszcze + zwiększam ilość pokarmu czy powinien dokupić jakiś suplement aby przyspieszyć spalanie?(rekomendacje?) Zmieniony przez - Lord Prot w dniu 2013-01-24 13:37:47

Zapotrzebowanie : Kalorie 3580 kcal Białko 214 / 2,0 g/kg Tłuszcze 139 / 1.3 g/kg Węglowodany 368 / 3,4 g/ kg 1 śniadanie płatki owsiane 200g :B24/T14/WW125 mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 300 ml :B10.5/T1.5/WW15 orzechy włoskie 20 g :B3/T13/WW0.5 jajka 100 g : B10.5/T8.5/WW0.5 kCAL 980 2 Posiłek białko Ostrowia WPC 80 30 g :B24/T2.5/WW2 [...]

Bez diety nie wiem czy wogóle warto zaczynać, dieta to podstawa, nie chodzi o jakąś super zarabistą dietę, już sama dieta na podstawie 10 wskazówek żywieniowych + duża ilość białka dadzą efekty. Co do planu do lipa, na początek zrób sobie Jeden plan, i jedź nim z 6-8 tygodni, taka dobra rada. Na Nogi to przede wszystkim przysiad!! To jest jedno z [...]

jezeli chodzi o ilosc tluszczu to sie nie zmienia, jesli o wartosci prozdrowotne to lepiej unikac smazenia na tluszczach roslinnych a wybrac zwierzece

[...] do ostatniego. W zależności od zaawansowania taki cały zestaw ćwiczeń (obwód) po odpoczynku wykonujemy ponownie, nawet do 4-5 razy. Jednak należy tak dobrać ćwiczenia i ilość powtórzeń by nie zakłóciło to kontynuowania treningu. Wiem, że niektórzy z Was mogą mieć nadwagę lub być zbyt szczupli, oraz z reguły jesteście stosunkowo słabi, np., [...]

Nie widze u Ciebie zdrowych tluszczy - tak waznych w tym sposobie oidzywiania. Widze za to duzo tluszczy nasyconych - ktorych nie polecamy. Moim zdaniem powinnas zaczac ladowac ww - lub zwiekszyc ich ilosc w diecie. Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak [...]

po drugie, piszesz paleo, ze jezeli nie odkladam tluszczu to nie ma powodu, zeby robic ladowania. PALEO JEST DOSC KONTROWERSYJNYM ZAWODNIKIEM (SORRY NIE MOGLEM SIE POWSTRZYNAC) TWIERDZACYM ZE CZLOWIEK MOZE EFEKTYWNIE FUNKCJONOWAC NA SLAYM BARDZO NISKIM POZIOMIE PO CZESCI SIE Z NIM ZGADZAM, ALE TYLKO PO CZESCI OD SIEBIE DODAM ZE JESLI CWICZY SIE [...]

Siłownik .. a po co ma rozpisywac ilosc serii i powtórzen ?? Przeciez i tak plan jest zły

[...] wystarczy -przedramie *uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie *uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie -nogi *przysaidy ze sztangą na barkach *przysiady ze sztangą trzymaną z przodu -jedne przysiady wystarczą*prostowanie nóg w siadzie *uginanie nóg w leżeniu dożuć wspięcia na palce Jak możesz to dopisz jeszcze ilość serii i powtórzeń

bez paniki szczurze.lapala hipka zawodnikow ktorzy brali dluga.trzeba miec diete dopracowana perfekcyjnie i pewnie w nocy trzeba wstawac jesc.z krotka nie ma problemu.masz protokol i trzymasz sie go 3-4h to nie jest duzo.ja wale 8j.u po treningu 5min pije 40gr glukozy,10mono,10gr gluta i jest git.po 15-20 min pije gainera 70gr wegli50gr bialkai [...]

zależy też jakie mięso, jeżeli chude to szybko przyswajalne, jeżeli tłuste to wolno przyswajalne. podobnie jest z rybami i ogólnie każdym źródłem zawierającym sporą ilość tłuszczu.

[...] jak trzyma sie mieszankę w lodówce gdzie może tracić swoje właściwości, bo trudno określić co może być przyczyną osłabienia działania, jeszcze inni mówią że zbyt wielka ilość jest niezdrowa dla jąder bo niszczy w nich komórki,____ dlatego też ciągle podchodzę do tego jak do obecnej mody, nie zdżiwił bym się jagby za jakiś czas ktoś uznał ze [...]

[...] stacjonarnym. I tak na przemian, trening 6x w tygodniu. Do tego aktywność pozateningowa, czasem rolki, rower, itd. Z siłownią problem jest taki, że jakiś czas temu chorowałem na serce i lekarze generalnie odradzali dźwiganie ciężarów przez jakiś okres, przejdę się zrobić badania i dowiem się co i jak. Według was to jest optymalna ilość treningu?