ilość

[...] dziś skończyłem pierwszy tydzień HST, moje odczucia są dwojakie.... świetnie się czuje ale po treningu nie jestem za bardzo zmęczony nie wiem dlaczego,może to przez małą ilość serii ????bo ciężary są dopasowane progresją ze skokiem o 5% jak radził Biniu. a może po prostu w HST nie chodzi o wielkie zmęczenie??? wcześniej jak ćwiczyłem zwykłym [...]

dzieki za` porady///wracajac do kwestii maszyn-jest ich tu b. duzo ,jest to duza silownia w chicago/tu mieszkam/,niektore maszyny rewelacyjnie izoluja,np wyciskanie siedzac robi sie pod skosem dzieki czzemu nie obciaza to plecow,wyciskanie na poreczach -reguluje sie sile wypychajaca cie do gory/jestem za rzadki aby robic to na zwyklej [...]

ok wiem a hcg jakbyś mógł kiedy bić i jaka ilość ja myśle ze przedłuże i wtedy odblok dopiero

Wielka szkoda , bo jednak rekomendacja dotyczy imprez masowych na których jest bardzo duża ilość kibiców ....ale cóż , musimy się z tym pogodzić .

[...] mieliśmy walki między stylowe i jedne style wyraźnie z drugimy przegrywały i to było tak wyraźnie widoczne że nie możemy powiedzieć "no cóż zdarzyło się" jak i ilość tych walk była dostatecznie duża że o żadnym przypadku mówić nie można a o wyraźnej przewadze jednych nad drugimi.Czyli mam rozumieć że np chłopaka od pana z sekcji [...]

Podczas biegu spalasz więcej, ale podczas marszu większa ilość kalorii pójdzie z tłuszczu.

Tester zobowiązany jest do podania: 1. Ilości odbytych stosunków podczas suplementacji. 2. Czasu odbytych stosunków. 3. Ilość orgazmów u partnerki, w razie zabawy samemu wpisać 'brak' (opcjonalnie jak bardzo spompowaliście przedramię). Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-04-07 22:59:10

ChudyzHelu Jw. Niekoniecznie ilość treningów na daną grupę mięśniową będzie z korzyścią dla budowania masy mięśniowej. Skup się przedewszystkim na technice wykonywanych ćwiczeń,odpowiednim doborze obciążenia(ciężar który pozwoli ci na techniczne wykonanie zakładanej ilości ruchów),odpowiednim doborze ćwiczeń i ich kolejności. Kolejną i [...]

Zmniejsz ciężary i zwiększ ilość powtórzeń,wyciskanie sztangielkami jest według mnie bezpieczniejsze. http://www.sfd.pl/Oszcz%C4%99d%C5%BA_swoje_stawy-t708779.html

Wpisywałeś w kalkulatorze "po treningu"? Prawdopodobnie nie zauważyłeś, że przy każdym produkcie można zmienić ilość gram i wszędzie masz po 100g (np. oleju). Stąd takie absurdalne wyniki. Zmień to i wrzuć rozpisaną dietę. Najlepiej jeśli wyliczysz sobie klikając w swoje konto na forum--->dzienniki żywnościowe, tam będziesz mógł sobie zapisać i [...]

[...] do którego można wrzucić wszystko. Nie wiadomo po co i dlaczego, jaka jest strategia doboru ćwiczeń. Instruktor CF równie dobrze może jednego dnia zalecić rwanie sztangi na ilość a następnego taniec na róże lub bicie gruchy. O kulawej technice tak podstawowych ćwiczeń jak podciąganie którym popisują się crossfitowcy. Cały ten CF moim zdaniem [...]

[...] z grupy, ciężar można dobrać np: dla dnia z jedną grupa: 120% ciężaru ciała, dla dnia z dwiema grupami 75% ciężaru ciała, dla dnia z trzema grupami 50% ciężaru ciała ilość powtórzeń często wg. schematu 21-15-9 więcej na temat samych ćwiczeń można znaleźć tu: http://library.crossfit.com/free/pdf/cfjissue20_ey.pdf dla grupy G proponuje [...]

Mozesz poswiecic jeden dzien np sobote i pojechac zobaczyc gdzie sie najbardziej oplaca i kupic wieksza ilosc jedzenia zeby codziennie nie kupowac albo wysylac kogos jak ty nie mozesz bo na prawde jest w czym wybierac

Woznica poszukaj postu w ktorym bylo opisane jak chlopaki z innego forum zlozyli sie na badania i zbadali zawartosc bialka w najpopularniejszych bialkach na polskim rynku. Okazalo sie, ze najlepiej wypadla Ostrowia, reszta firm mocno zawyzala deklarowana ilosc bialka w bialku :)

"Woznica poszukaj postu w ktorym bylo opisane jak chlopaki z innego forum zlozyli sie na badania i zbadali zawartosc bialka w najpopularniejszych bialkach na polskim rynku. Okazalo sie, ze najlepiej wypadla Ostrowia, reszta firm mocno zawyzala deklarowana ilosc bialka w bialku :)" Dziwne ze najlepje wypadły Ostrowia i SNI. Zawartość [...]

tylko z takimi problemami to lekarz musi prowadzic. My nic nie mozemy doradzic poza standartowymi metodami. Cudow w odchudzaniu nie ma jest tylko praca i probowanie co dziala. Ja nadal uważam ze najrozsądniej jest zaczac od zera kalorycznego i obcinać co tydzień z wegli lub tluszczu, az zobaczysz efekt. 1700kcal to za mało. Praktycznie ona jest [...]

Biegne codziennie 2.5 mili, i przebieram nogami tak samo niezaleznie od tego czy mozg skupiam na przebieraniu nogami czy na ogladaniu newsow. Nie trenuje swiadomie okreslonych grup miesni, ktore musialabym naciagac czy napinac zeby prawidlowo wykonac cwiczenie. Moze w przypadku osob, ktore wykonuja jakies specjalne cwiczenia silowe, gdzie musicie [...]

ja juz nie chce zakladac nowego tematu to napisze tutaj. W tym FBW podczas rzezby to jaka ilosc powtorzen?? 8-12?? czy 15??

nie ma złotej recepty jak zostać super fighterem, za duża ilość czynników o tym decyduje żeby można było powiedzieć że ten co trenował MMA będzie lepszy od tego który trenuje różne dyscypliny osobno. Widzę po profilu że masz jakieś doświadczenie już w bjj, najlepiej więc określać sobie swoje najsłabsze strony i je wykluczać.

Z tego co wiem to nalezaloby abys sobie przeliczyl dzienna ilosc kalorii oraz dodal do tego co wyjdzie +500 aby byl dodatni bilans azotowy (czyli budowanie masy).