[...] trening jest wykonywany z wystarczającą ilością odpoczynku i z odpowiednio dobraną objętością, fosfokreatyna działa najbardziej wydajnie. Jak tylko: A) Istotnie zwiększymy ilość serii (sprintów) B) Obniżymy czas odpoczynku do krótkich przerw C) Nie zapewnimy odpowiedniej regeneracji Reguły tej gry zmieniają się dosyć istotnie…. Kiedy to [...]
[...] sytuacja doprowadza również do energetycznego wykorzystania aminokwasów powstałych z rozłożonych białek, a skoro w skład rozkładanych białek mięśniowych wchodzi duża ilość aminokwasów bcaa - to podawanie bcaa nawet po krótkotrwałym treningu jest jak najbardziej sensowne, tak samo jak i po długotrwałym wyczerpującym całkowicie zapasy [...]
[...] day e14d BTW: http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/12/1/17cd102f79814fa19eb5dd0bd22f664c.jpg Z czasem/jak nie dam rady - może wpaść Cheat Day e7d. Choć celuje w e14d. Jak widać ilość białka i węgli jest praktycznie identyczna. Raz jest fatu ok 50g Raz ponad 120g. To są tylko założenia. Jak wpadnie w dni treningowe więcej węgli to płakać nie będę. [...]
[...] się ok. 20 000 miejsc, za pomocą których insulina może wniknąć do przestrzeni wewnątrzkomórkowej i odpowiednio zadziałać. Są to tzw. receptory insulinowe. Największa ich ilość zlokalizowana jest na błonach komórek mięśniowych i tłuszczowych. W wyniku połączenia się insuliny z odpowiednim receptorem błonowym, następuje wytworzenie specjalnego [...]
[...] słów kilka... Witam Was gorąco! Wyjrzyjmy teraz za okno. Ok? Zima. Jednak koniec już bliski. Coraz cieplej, słoneczko wychodzi, dziewczyny wychodzą odziane w mniejszą ilość ubrań, więc wypadałoby również co nieco pokazać. W końcu kończymy powoli „zimowe masowanie" (ech nienawidzę tego terminu) i dorobiliśmy się ciała, które sprawia, że [...]
[...] tłuszczowej. Dwa bardzo dokładne programy badawcze wykazały, że podawany dożylnie testosteron przez okres 10 - 12 tygodni może zwiększyć beztłuszczową masę ciała, obniżyć ilość nagromadzonego tłuszczu oraz podnieść siłę w wyciskaniu i przysiadach nawet u ludzi prowadzących siedzący tryb życia i niezaangażowanych w trening siłowy. Jednak efekt [...]
[...] a także szybkość biotransformacji i wydalania z ustroju; niektóre z tych czynników mogą ulegać zmianom niezależnie od rodzaju, czasu i nasilenia pracy. Retencja, czyli ilość (w procentach) zatrzymanego w drogach oddechowych ksenobiotyku, jest różna dla różnych związków i waha się w granicach od ok. 30 stopni do ponad 90 %. Retencja może [...]
[...] ale jest to w porządku, ponieważ to prawda. Tylko, że, ludzie nie darzą mnie zaufaniem. Większość z nich wszystkich nie mogłaby ze mną wytrzymać. Potrafię zrobić największą ilość serii. Ćwiczyłem na niemożliwych ciężarach. Już nigdy nie będę mógł. Jestem już po czterdziestce. Ale nikt nie darzy mnie zaufaniem. Zakładają, że to Synthol czy inne [...]
[...] słabi i chorzy odzyskiwali po nim siły. Szpinak rzeczywiście warto jeść i to niekoniecznie z powodu dużej zawartości żelaza. Jest bardzo słabo przyswajalne, ale za to duża ilość chlorofilu działa krwiotwórczo. Zawiera też beta - karoten, kwas foliowy, potas, magnez, mangan, miedź, fosfor i mangan, a także antyrakową luteinę. Niestety, jest [...]
[...] C, PP, oraz B6 nasz organizm bezproblemowo radzi sobie z jej produkcją. Wprawdzie nasz organizm potrafi sam wytworzyć l-karnitynę, lecz zawsze potrzebuje do tego celu pewną ilość energii oraz czasu, więc podczas długotrwałego treningu aerobowego może się zdarzyć, że dojdzie do deficytu endogennie wytwarzanej l-karnityny, a wtedy odpowiednia [...]
[...] jedną grupę mięśniową, druga odpoczywa (czasami bywa rozciągana), aż do ukończenia serii. Kiedy trenowane są dwie grupy mięśniowe, do tego rejonu umięśnienia napływa większa ilość krwi. Zasada priorytetu treningowego DEFINICJA: ćwiczenie słabiej rozwiniętych rejonów umięśnienia na początku treningu pozwala na poddawanie ich możliwie maksymalnemu [...]
[...] dwa rodzaje sproszkowanych odżywek białek serwatkowych. - koncentraty, zawierające od 70 do 80% białek serwatkowych, na pozostałe 20 do 30% odzywki składają się : niewielka ilość laktozy*3, tłuszcz, sole mineralne, dodatki smakowe oraz witaminowe. - Izolaty, zawierające nawet do 95% białek serwatkowych. Teoretycznie izolat nie powinien zawierać [...]
[...] enzymy substancje zawarte w mleku pomagające w trawieniu i absorpcji substancji odżywczych w tym wapna. Wiele badan pokazuje ze wśród ludzi pijących mleko niepasteryzowane ilość uczuleń na nie, jest marginalna. http://www.safarigifts.com/shopcart/images/info/maasai.jpg Ważący średnio 70kg Masajowie spożywają dziennie ok 400g tłuszczu z [...]
[...] działanie hormonu wzrostu Hormon wzrostu, zwany hormonem młodości, to kolejny bardzo istotny stymulator rozrostu beztłuszczowej tkanki mięśniowej. Hormon ten wpływa także na ilość tkanki tłuszczowej w organizmie oraz poprawia wygląd naszej skóry. Ponadto odpowiada za prawidłową regenerację aparatu kostno-stawowego. Jego synteza i ilość we krwi [...]
[...] We wrześniu 2007 roku trenowałeś trzy razy w tygodniu w okresie wstępnego przygotowania. Na każdym treningu przerzucałeś powiedzmy pięć ton ciężarów. W kolejnym sezonie ilość treningów w tygodniu nie powinna się w tym cyklu zwiększać, ilość ćwiczeń również, natomiast ogólna ilość podniesionych kilogramów powinna być znacznie większa. Na [...]
[...] dół) itp. Trening ten stymuluje głównie wzrost masy mięśni oraz modeluje sylwetkę. Czas regeneracji może być mniejszy w porównaniu z metodą maksymalnych obciążeń, natomiast ilość sesji treningowych w tyg., nie powinna przekraczać 5. Należy pamiętać o zdecydowanie wolniejszym prowadzeniu ciężaru w fazie negatywnej ruchu oraz całkowitym skupieniu [...]
[...] flawonoidy modulują również funkcje i metabolizm hormonów płciowych co może wiązać się z poprawą lub pogorszeniem równowagi hormonalnej. W czasach, gdy przytłaczająca ilość chemicznych estrogenów przenika do naszej żywości i środowiska, niezwykle ważne jest aby widzieć róźnicę między promotorami estrogenu a jego inhibitorami. Istnieje [...]
[...] asparaginianu lub glutaminianu w mózgu zabija pewne neurony powodując wpłynięcie do komórek za dużej ilości wapnia. Wpłynięcie za dużej ilości wapnia wyzwala nadmierną ilość wolnych rodników, które zabijają komórki. Ponieważ nadmierna ilość asparaginianu i glutaminianu może uszkodzić komórkę nerwową związki te są nazywane "excitotoxins" [...]
[...] oporowy przeprowadzany jest odpowiednio i konsekwentnie, dochodzi do wzrostu rozmiaru włókien mięśniowych. Jeżeli włókna mięśniowe się powiększają, zużywają one większą ilość energii - co zwiększa metabolizm. Istotne jest to dla kobiet w średnim wieku. Trening siłowy pomagać im unikać związanego z wiekiem spowolnienia przemiany materii, stąd [...]
[...] Feminizacja (ginekomastia) w wyniku aromatyzacji egzogennego testosteronu do metabolitów estrogenu. Specyficzne dla kobiet Nadmierne owłosienie/maskulinizacja, zwiększona ilość włosów na twarzy, pogłębienie głosu, nieregularne miesiączki lub brak miesiączki, hipertrofia łechtaczki, zmniejszenie gruczołu piersiowego, łysina typu męskiego. [...]
aminokwasy jako suplement ( wersja z przed lat )
