ilość

Tak jak napisalem wyzej; ciezko powiedziec i okreslic tak dokladnie - pewnie zalezy tez ile tego testa bedzie leciec ale mysle ze jesli gram lub mniej to nawet niewielka ilosc nandro zalatwi sprawe Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-05-20 01:07:55

Witam czytam wasze forum juz tydzień i nie powiem, znalazłam tu dużo wartościowych informacji o odchudzaniu i nietylko. Ja tez się odchudzam, tylko szkoda,że tak poźno tu trafiłam, nie popełniłabym tylu błędów. Ale ogólnie rzecz biorąc rozumie zasady! Tylko mam problem z tymi przeklętymi węglowodanami! Jak bym nie liczyła i nie zestawiała [...]

zerknij na ilosc bialka i cukrow na 100g!!! podkreslam na 100g, nie na porcje

mam jeszcze takie pytanie; mam ulozony plan, wszystkie cwiczenia, ilosc powtorzen i serii i stad pytanie - czy tego trzeba idealnei przestrzegac? mozna trening lekko urozmaicac? np. zmienic jedno cwiczenie co dwa tygodnie, zeby miesnie sie nie przyzwyczaily..? na barki np. duzo cwiczen jest w atlasie, wybieralbym sobie co trzy i zmeinial je co dwa [...]

Krążyła-i nadal krąży legenda że większa l. powtórzeń wyrzeźbi ci mięsień. Jest to kompletna bzdura.Rzeźba to po prostu redukcja tkanki tłuszczowej-a jak wiemy nie ma miejscowego spalania tłuszczu. Więc czy większa ilość p. spali nam tłuszcz z np. klatki?Oczywiście że nie Potrzebne ci są niskie zakresy-byś utrzymał zdobytą siłę/masę.

[...] niemożnością wykonania ruchu (ograniczenie bólowe). W celu różnicowania stopnia uszkodzenia bardzo przydatne okazuje się badanie USG, które pokazuje dokładnie miejsce oraz ilość uszkodzonych włókien. Objawy naderwania mięśnia Naderwanie mięśnia charakteryzuje się pojawieniem nagłego bólu w obrębie uszkodzonego mięśnia. Poza bólem, który jest [...]

Ilość makro składników tj. Wegle tłuszcze białko w diecie

48 batonow to nie wieksza ilosc ;o pozatym zajmij sie tymi , co dokladaja swoje 3grosze to cudzych tematow ,bo to jest naprawde irytujace

Generalnie wszystko zależy od rozkładu b/ww/t w pozostałych posiłkach oraz od pory treningu. No bo jeśli trening odbywa się w późniejszych godzinach to wtedy ilość węglowodanów może być taka, jak gdyby trening był w ciągu dnia. Jeśli natomiast trening odbywa się stosunkowo wcześnie, to nie przesadzałbym z węglowodanami w ostatnim posiłku. Podaż na [...]

tak jak pisalem najpierw kalorie. jesli zastanawiasz sie gdzie w czym ulokować te kalorie to ja zaczalbym od weglowodanów zwlaszcza na refeedzie. Twój organizm od razu zareaguje na wieksza ilosc wegli -> wiekszą wydajnością energetyczną przez co na siłowni zauważysz róznice w sile na ciężarach a tłuszczyk dalej będzie sie topić o ile nie [...]

[...] od podstaw, czyli ogarnięcia tego co jesz, ile jesz i w jakim czasie, to żaden trening nie pomoże Ci zyskać sportowej sylwetki. Dlatego te zrzuty są nam potrzebne, żeby zobaczyć czy nie trzeba podbić/obciąć kalorii, zmienić produktów które jesz, dołożyć jednych makroskładników a zmniejszyć ilość innych. Ze szklanej kuli nikt Ci diety nie wywróży.

jakie wyciskanie ? co to jest start na lżejszym cieżarze ? I na pytanie o ilośc powtórzeń raczej nie dostaniesz odpowiedzi.

Różnica jest niemalże kosmetyczna, ale wybrałbym opcję numer 2 (jeśli już ograniczamy się do 2 podanych propozycji). Z uwagi na mniejszą ilość powtórzeń (większy ciężar). Mniejszym ciężarem będzie Ci ciężko stymulować mięśnie szybkiego skurczu, które mają największy potencjał do wzrostu.

najpierw małe opakowanie NSC, które starczyło na 14 dni. potem kupiłem duże i stosowałem łącznie z BCAA przez miesiąc. dieta była byle jaka - ale ilość kalorii odpowiednia. po 14 dniowym cyklu na płaskiej poszło +5 kg. po miesięcznym kolejne 7 kg więcej na płaskiej. na barki (wyciskanie sztangi z za głowy) też był progres ale już nie pamiętam [...]

[...] mieiecy Cel cyklu: sila Stosowane już wcześniej suplementy : bylo ich troche Stosowane wcześniej spalacze: brak Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny : bialko Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : okolo 2,5b/1,8tł tak mniej [...]

[...] 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) [...]

[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy chyba wszystko prucz spalaczy 7) stosowane wcześniej spalacze bez 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od wypisalem 9) ilość dni wolnych od kreatyny jeszcze mam troche mono stosuje 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) duzo i [...]

najlepiej rano i w okresach okołotreningowych, a ilość może być nawet do kilku gramów dziennie.

ja sobie biore na sen wieksza ilosc, ze wzgledu na wplyw na receptory GABA (A).... coprawda udowodniono to przy okazji badan nad zastosowaniem w epilepsji, ale powinno miec to swoje odbicie jezeli idzie o zasypianie Prevention of epileptic seizures by taurine. El Idrissi A, Messing J, Scalia J, Trenkner E. New York State Institute for Basic [...]

[...] posiłku jakiś owoc. I cala filozofia. Pamiętaj aby zachować proporcje na talerzu. Obserwuj swoją wagę i brzuch czy się nie odkłada za wiele. Jak kg nie idą do góry zwiększ ilość składników z pierwszej grupy, a wegle podbijaj powoli. No i trening. Ćwicz, śpij i rośnij ;-) jak trening jest intensywmy i regularnie ćwiczysz zwiększ odrobinę [...]