[...] tłuste potrawy, wszystko polane tłustym, gęstym sosem. Moja dieta jest dosyć łatwa. Jem regularne posiłki, rzuciłem słodycze, oranżady itd (potrawy zawierające ogromną ilość węglowodanów). Nie męcze sie wcale unikając tego, poprostu kwestia przyzwyczajenia. Wydaje mi się, że główną jednak przyczyną takiej utraty wagi było bieganie. Narazie [...]
[...] mógłbym cofnąć czas to najpierw wyczyściłbym jedzenie z "syfu". Potem ustawił godziny przyjmowania posiłków tak, aby jeść dziennie ich 6 (5 lub 7 - nieważne, ważna jest ilość kalorii spożywanych i dobór makroskładników). Następnie wyliczyłbym ogólnikowe zapotrzebowanie kaloryczne (z kalkulatorów, wzorów) i znów obserwowałbym jak zachowuje [...]
[...] w ostatnich latach wręcz plagą, nie tylko w Polsce, ale na całym świecie. Mimo coraz większej popularności aktywności fizycznej i powstawania sporej ilości klubów fitness, ilość osób otyłych nie spada. Niestety z otyłością związana jest nie tylko estetyka naszej sylwetki, ale przede wszystkim zdrowie. Uważana jest ona za chorobę, która niesie [...]
SW- sporty walki. Ukladajac trening nalezy wziasc pod uwage wiele czynnikow i ilosc dni w jakie trenujesz SW tez ma na to duzy wplyw na ogolne rozplanowanie ich lacznie z treningami silowymi.Miesnie potrzebuja odpoczynku zeby rosnac i musza miec zapewniona odpowiednia ilsoc BTW jak i kalorycznosci takze dieta jest tutaj rowniez bardzo wazna(BTW- [...]
[...] podaż jest najkorzystniejsza/najbezpieczniejsza, w związku z tym, że organizm preferencyjnie odbudowuje uszczuplone zasoby glikogenu mięśniowego. Być może nie masz wpływu na ilość i objętość zajęć baletowych, ale w tym układzie codzienny trening na siłowni moim zdaniem niekoniecznie stanowi optymalne rozwiązanie. Zmieniony przez - LukaszK w dniu [...]
To znowu ja :) Przesyłam swój jadłospis z dziś, czy już lepiej to wygląda? Martwi mnie mała ilośc kcal ale... byłam mega najedzona przez cały dzień. Ostatni posiłek muszę jeść czasem tak późno ze względu na specyfikę pracy (uczę tanczyc, i niektóre zajęcia kończę właśnie dopiero o 22). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f5f566ab11b44d997a0a55d0fd5fd62.png
Czytalem tez kiedys, ze koks zwieksza ilosc czegos - mitochondriow, komorek, czegokolwiek - w miesniach, która po latach nawet nie spada i dzięki temu paradoksalnie łatwiej wrócić do formy, nawet na sucho. Dla mnie bardziej cudem jest, że jego ukł. hormonalny potrafi sam funkcjonować po tylu latach. Ale co gen, to gen :D
[...] ze gorzej to on juz raczej nie moglby wygladac (chyba, ze by odwiedzil oswiecim), taki gen :) Był kilka dobrych lat bez siłowni, więc co miało spaść do już spadło. scR a nie jest tak, że wspólczesne metody wykrywania dopingu (którym się poddał) wykryłyby jakąkolwiek ilość egzogennego testa? Zmieniony przez - uojciec w dniu 2009-08-21 00:38:13
BoverO: pewnie z Ac2011, gdzie odbył się konkurs w wyciskaniu swojej wagi na ilość pomiędzy Gasparii Nutrition a Animalami i McGrath wyciskał własnie i stąd te porównanie :)
Ludi_ ja wiem, że Radek chwali sobie małą ilość powtórzeń w seriach roboczych, ja tylko chciałem odradzić stosowania wielu powtórzeń w celu pobudzenia włókien wolnokurczliwych, które mają małe możliwości do wzrostu. Trening powinien być podzielony na Cykle 12-8 powtórzeń, 4-8 itp. Ale powyżej 12 ciężko jest pobudzić włókna Typu 2a a co dopiero 2b. [...]
[...] z małą ilością powtórzeń. Kiedyś również myślałem, że trzeba wykonywać dużo powtórzeń i tak ćwiczyłem... miesiące mijały a efektów było BRAK. Owszem zgadzam się że dużo ilość powtórzeń może działać na osoby, których staż treningowy nie przekracza 3 lat. Ale później jest coraz trudniej pobudzić głębsze włókna i tu już trzeba się skoncentrować [...]
[...] rodzajami treningów możemy przeważyć szale na którąś ze stron co jeszcze ważne to intensywność treningu: najlepiej 45-1h i w zależnosci od możliwości regeneracji odpowiednia ilość serii ktoś pisal że micha jest najważniejsza... powiem tak Ty trzymaj miche i nie ćwicz, ja bede jadł domowe obiadki i ćwiczył, zobaczymy kto bedzie lepiej wyglądał, [...]
rkarpinski - czy "to coś" to adaptacja do dużych dawek? Bo raczej nie kazdy da rade funckjonowac na duzej ilosc apteki? gienus12 - też tak mysle. PeTaRdA -znam amatora wiem ze brał hgh gosc ok 50 w łapie bebzona wcale.
[...] wyrównać rekord Platza, a niedawno zapowiedział bicie tego rekordu w okolicach maja. Znając jego charakter zrobi to Karol od kiedy tylko pamiętam cisnął spore ciężary na max ilość powtórzeń, Levrone chodzi o 1 powtórzenie ;-) w 2010 cały proces dojścia do tego jednego powtórzenia zajął mu w sumie 1,5 miesiąca - poniżej filmik (akcja od 2:40) [...]
Wystarczy mi jak widzę łydki Wolfa ;) Ok, genetyka, ale mimo wszystko... Co do chwytu marketingowego to mam wrażenie, ze przez te kilka lat odpowiednia ilość dolarów wpłynęła na konto, firma się rozwinęła, ludzie kupują suple a sam Kevin jedzie na swój ostatni występ w życiu na zawodowej scenie. Z resztą nie dziwne w tym wieku. Bardzo, BARDZO [...]
yyyyyy akurat ilosc jajek to mnie nie niepokoi w tej diecie..... a niepokoja mnie glodowe racje jedzenia.... Chcialabym zobaczyc kogos kto po tej diecie nie bedzie mial efektu jojo po powrocie do normalnego odzywiania. ------------------------- "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine" [...]
/SFD/2016/10/31/704ab7263ed646238a9d7d54c6e06d7b.jpg Układając plan treningowy pod kątem budowania masy mięśniowej powinniśmy pamiętać o kilku ważnych zasadach: Spis treści: 1.Zawarcie wszystkich grup mięśniowych w naszym schemacie 2.Objętość treningowa 3. Połączenie partii i wybór schematu treningowego 1.Zawarcie wszystkich grup mięśniowych [...]
[...] W zależności od tego czy i w jakim stopniu człowiek traci kg należy odpowiednio zmodyfikować dietę lub aktywność fizyczną. Przy wzorze podanym w poprzednim poście ilość kcal jest modyfikowana poprzez współczynnik aktywności więc nie należy nic obcinać (współczynnik 1,2 i tak jest niski i stosuje się go dla osoby o małej aktywności [...]
schudłem, (foty 4,8,12) reaktywacja strona 12.
