ilość

Na sniadanie bialko + niewielka ilosc wegli aby miec energie, jeszcze jak piszesz ze po sniadaniu zamierzasz cwiczyc, takze weglowodany niezbedne. Na obiad przywal piersc z kurczaka + warzywa + oliwe z oliwek, gdyz jak wiele osob mysli nie tyje sie z tluszczow, tylko z weglowodanow gdyz sa rozkladane w pierwszej kolejnosci. Banana zastąp jablkiem. [...]

Nie rozumiem o co Ci chodzi. Daje mu tylko rady ktore sam stosowalem i udało sie zrzucic pokazna ilosc kilogramow. Wiem ze wszystko zalezy od organizmu. Pisalem mu tez ze w jego wieku i wadze dodatki w postaci proszku sa zbedne. Sam popelnilem tylko 1 blad - za szybko, i dlatego go przed tym przestrzegam. Niech robi jak chce.

Tylko ze moj kumpel pracuje w tej mleczarni, a nie kupuje tego jak zwykly klient, wiec oni nie maja powodu go oklamywac. Nawet nie wiedza po co nam to potrzebne, i ze dla nas wazna jest ilosc bialka. Nikt za to nie placil ani nikt nie zarobil. Kurcze sam nie wiem. A mozna to jakos przetestowac na sobie? Np codziennie jaks dawka i powinny byc [...]

na początek zmniejsz ilość ww i b nieco conajmniej do 2,5g

[...] więc parę browarków raz na tydzień nie zrobi Ci wielkiej różnicy. Natomiast codzienne grzanie nawet tych czterech browców to już problem. Po pierwsze alko zmniejsza ilość teścia. Po drugie już w tej ilosci upośledza funkcjonowanie wątroby co przekłada się negatywnie na dostarczanie składników odżywczych. Po trzecie wysoki indeks [...]

Jeszcze jedno. Czy ilość kalorii na 1g składnika mam dobry: białko -> 4kcal na 1g tłuszcz -> 9kcal na 1g węgiel -> tutaj nie wiem :) Ile kalorii ma jeden gram węgli? Dzięki :)

Przepisu nie trzeba. Ilosc skladnikow dajesz jak Ci pasuje. Ja daje 50g owsianych, 50g zytnich (namoczone woda na noc), 75g sera bialego poltlustego, 200ml kefiru, 50ml mleka (wiecej mleka jak chesz bardzije wodniste), garsc borowek lub malin, 20g orzecho wloskich lub migdalow, 15g wpc. Jak lubisz bardziej slodkie to mozna lyzke miodu. Wszystki [...]

nie ma czegos takiego jak 10g max! po przekroczeniu pewnego poziomu jedynia ilosc jaka jest w stanie 'przyswoic' organizm (miesnie - bo tam znajduje sie ~95% kreatyny calkowitej) wynosi dokladnie tyle ile jest wydalanej kreatyniny -> 1,7% zawartosci calkowitej kreatyny jest pewien poziom 160 mmol/kg - ktorego sie nie da przeskoczyc teraz ten [...]

[...] jest jednak bardzo uproszczony.Nie tnij radykalnie tylko procentowo,np.ujmij po 10g białka z dwóch-trzech posiłków.Obserwuj i manipuluj.Zrobiłem eksperyment,zjadając 4g białka/kg i okazało się,że w ciągu dwóch tygodni miałem objawy zakwaszenia organizmu.Zmniejszyłem ilość o ok.50g dziennie i zacząłem suplementować tzw. proszek zasadowy.

[...] masa ciała jak i obwody ciała. Najlepiej jakbyś dokładnie napisał wszystkie pomiary obwodów ciała, wykonywane np. co dwa tygodnie rano na czczo. Do każdego pomiary data i ilość spożywanych kalorii. Wtedy zoabczymy jak to wyglądało w perspektywie. W tej chwili ciężko jest się do tego odnieść. Na pewno bym wszedł na zerowy bilans kaloryczny i [...]

[...] ale jeżeli jest ona taka jak w wypowiedzi powyżej, to jak najbardziej ok. Jeżeli jest inna z to oczywiście warto jest to skorygować. Warto również pamiętać o tym, że najważniejsza i tak będzie obserwacja organizmu i obwodów ciała. W zależności od ich reakcji na przyjętą ilość kalorii w diecie należy korygować je lub/i aktywność fizyczną.

[...] 3x w tygodniu. Rozumiem, ze zostac przy tych 3300kcal i cwiczyc jak cwicze?Zawsze do uwzględnienia CPM trzeba wliczyc cała aktywność wiec skoro te treningi i ich ilość się się nie zmieni to musisz sie trzymać tych wyliczeń bo jak wyliczysz 3300 dla takiej aktywności a potem nie bedziesz wykonywał np dwóch treningów to z automatu [...]

[...] dźwignie hamulcowe lub szczęki hamulcowe. Hi Ten - stal wysokowytrzymała (High Tensile). Hopka - przeszkoda terenowa pomagająca wybić się w powietrze. HR - heart rate, ilość uderzeń serca (określana w jednostce czasu, w min). Hydrauliki - hamulce, w których funkcję przekazującą siłę z klamki na klocek pełni płyn hamulcowy (np. w [...]

osobisce wole sama vit C ktora jeszcze dodaje do aptecznego ZMA pzred snem ktore wyglada tak: apteczne ZMA + vit B complex + vit E + vit C a co do supli VITALMAX jest dobra, tania firma, lecz ich MC sa nieco drozsze niz MC OLIMPA policz sobie np. ilosc BCAA za ktora placisz w VITALMAXIE przelicz na 1gram i zrob tak samo z OLIMPEM z tego wynika [...]

dzieki Miętki, czyli bcaa kupuje wiecej, a glute oleje jeśli to za małe dawki, bo na większą ilość troche sianka przybrakuje

[...] czas biegu aż do momentu kiedy będziesz biegł przez około 15-20 minut non stop wtedy powoli możesz zwiększać czas biegania i prędkość biegu. Na początku starczy ci około 2-3 sesje biegania przeplatanego z marszem w tygodniu, a jak już będziesz normalnie mógł biegać przez dłuższy czas zwiększ ilość do około 3-4 w tyg. No i powodzenia życzę :)

1. śniadanie: - kukurydziane płatki wzbogacane - 50g - mleko UHT 1,5 % tłuszczu - 500g (ok. 2 szklanki) BRAK BIAŁKA. WRZUC JAJA, MIESO/RYBE. MLEKO 0,5%, mala ilosc a nie 2 szklanki. kukurydziane zamien na owsianke. dorzuc warzyw i troche orzechow wloskich, bedziesz mial zdrowy tluszcz. albo tran np. :) 2. śniadanie: - szynka z indyka - 30g [...]

[...] całe szczęście, że tutaj napisałam, jeden problem z głowy :-) Myślałam, że muszę ćwiczyć więcej by ten ból czuć i muszę wytrenować bardziej całe ciało, by wytrzymać większą ilość ćwiczeń |-) Jestem wam wdzięczna za tę ważną infromację. A skoro już założyłam temat i wspomniana była dieta na redukcję, to mam jedno szybkie pytanie:-?, to będzie [...]

Objawy Objawami wstrząsu septycznego jest gorączka, dreszcze, tachykardia, pocenie się. Patofizjologia W początowym okresie wstrząsu we krwi pojawia się zwiększona ilość hormonu adrenokortykotropowego, a w późniejszym kortyzolu. Prawdopodobnie zmniejszają one odpowiedź organizmu na SIRS. Reakcję tę uznaje się za podstawową odpowiedź gospodarza. [...]

208 pln kosztuje taka ilośc co u dilera kosztuje 30 pln i do tego jest ta apteczna dwa razy wiecej rozwodniona więc szot dwa razy większya a tyle samo srodka czynnego nie oplaca się z polskiej apteki