ilość

Wampirate a nie masz zadnego kumpla z siłką w domu? Ani w szkole też nie masz zadnych sks na silowni? S.m.p.a mam jeszcze pytanie co do mięsa. Nie zaszkodzi jak obniżę ilość mięsa w normalnym posiłku do 85g? W potreningowym zostanie 110g. Zmieniony przez - kret98 w dniu 2010-07-14 10:42:15

On stara się o posiłki które będą mu łatwo wchodzić zdrowe cześto zawiera sporą ilość błonnika więć z wchodzeniem jest ciężej ale jak pisałem da się ominąc.

Dla mnie wystarczająca ilość wapnia to 1000-1200mg dziennie. Stosunek 2:1 (wapń:magnez) lub 1:1 :) www.ucsfhealth.org/adult/edu/OsteoCalciumCalc.pdf In the author’s experience, megadosing with calcium (2,000-3,000 mg/day) has been the most common cause of poor response to orthoiodosupplementation. Physicians and other health care [...]

[...] sam jestem po redukcji w której zrzucilem 30kg, śniadania dałbym tluszczowo białkowe, węglowodany okolotreningowo i wieczorem, wyrzuć węglowodany o wysokim ig, rodzynki i dżem. Jeżeli brakuje ci kcal to dołóż większą porcję ryżu czy też kaszy , tego co jest do obiadu. Podbił bym ilość tłuszczów do około 90g. A tabata trwa 4 minuty a nie 20 ;)

A jakim sprzętem dysponujesz? Poza tym, żeby budować masę potrzebne jest większa ilość jedzenia, na 3 posiłkach nie zrobisz masy. Chyba, że zaspokoisz swoje zapotrzebowanie.

Udami schodzę poniżej kolan. Ilość powtórzeń i ciężar narzuca mi trening(link w 1 poście). W 1 tyg akurat zaplanowane było podejście do maksymalnego ciężaru, ale później raczej zakłada on wyrobienie techniki. Może uda mi się kiedyś nagrać jakiś film, to będzie można przeanalizować ;)

[...] tłuszczy 1-1,5g/kg, reszta idzie na węgle. a co do Twoich rad.. 1 śniadanie ok, wprowadzę poprawki 2 śniadanie 1.posiłek jest raczej duży 2.z kurczakiem i ryżem w szkole będą problemy 3.mówisz, żebym masło wywalił... w takim razie czym chleb smarować? przedtreningowy "niewielka ilość tłuszczy przed" - znowu oliwę będę musiał jeść? :P

Na mase powinienes stosowac metode progrsji a nie staly ciezar i taka sama ilosc powtorzen w kazdej serii

ale to niejest taka typowa masówka cały czas ćwiczyłem fbw na małą ilość powturzeń (5) chce jakąś odmiane Zmieniony przez - _Homer_ w dniu 2008-09-28 13:39:03

Progresje bd stosował ale nie co serie tylko co trening,przeciesz mam taką samą ilość powturzeń w serii.Chyba że czegoś nie zrozumiałem Zmieniony przez - _Homer_ w dniu 2008-09-29 09:19:17

aha, czyli 35 % to jest twój problem jeśli chodzi o tycie. Pozwole to sobie zrozumieć w ten sposob: 'tak mam problem gdzy spozywam zdyt dużą ilość węgli dzinnie"

teraz odpowiedzi na pytania wyslane przez maya s:) moze dodam ze przed wakacjami jadlam tylko bialko a co drugi dzien moglam dodawac wybrane warzywa.. jesli mialam ochote na slodkie to jadlam tylko np odtluszczony serek slodzony xylitolem lub tagatoza z dodatkiem np aromatu(na bazie glikolu). nie moglam nawet owocow... ogolnie na wakacjach jadlam [...]

ja tam wciagam 3 razy dziennie platki kukurydziane nestle corn flakes z rodzynkami zawieraja mala ilosc cukru polecam takze frutine !!!lecz jest ona drozsza o ok.3zl

[...] sek - Kowalski - 17,56 sek Martwy ciąg - Libacki - kontuzja - Peksa - 1 powt. - Kurek - 2 powt. - Kowalski - 7 powt. - Patyk - 7 powt. - Koniecki - 3 powt. Belka na ilość powt. - Peksa - 1 powt. - Kurek - 1 powt. - Koniecki - 3 powt. - Patyk - 5 powt. - Kowalski - 6 powt. - Libacki - kontuzja Uchwyt Herculesa - Peksa - 31,28 sek [...]

ale jaka ilosc powtorzen? po 5x5 dac wieksza ale ile? 10? mniej czy wiecej?

Ale HST mimo iż jest również planem FBW to już inna historia bo tam ilość powtórzeń w kolejnych mikrocyklach jest z góry ustalona 15-10-5-negatywy Tutaj z takim planem jeśłi by zastosował cykle HST plan byłby naprawdę ciężki. W treningach FBW można stosować metodę 15-10-5 jak najbardziej ale po co teraz ją wdrażac jeśli to jest drugi cykl na [...]

no to spróbuje i zobaczę jak będzie bo w zwykłej wodzie to tak sobie :). A powiedz mi tak jak ja sobie sypie 2 łyżeczki takie większe to, to jest dobra ilość?, bo nie miałem miarki i w sumie nie wiem ile...

Przez "poleciec na pelnej ku**ie" rozumiem hmmm... co by tu dorzucic do kreatyny... kazdego mozliwego supla zeby osiagnac maxymalne fekty w cyklu, skoro w przerwie miedzy cyklami mam robic sobie odpoczynek od wszelkich specyfikow i leciec tylko na gainerze + zma + amino... Chce dorzucic wszystko mozliwe co w polaczeniu z kreatyna da najlepsze [...]

Ja zacząłem brać daa po wyjściu z redu powiedzmy ze na moim 0 kcal, badań nie robiłem ale to co zauwazylem to lepsze samopoczucie(kcal pewnie też ma znacznie) ale równiez zwiększona ilość nasienia i mocniejsza erekcja

[...] prawie nic nie jedząc to żadna rewelacja. W praktyce każda następna głodówka musiałaby być z coraz mniejszą ilością kalorii (a dlaczego to już powinnaś wiedzieć). Mniejsza ilość kalorii prowadzi do coraz większego wycieńczenia organizmu; ot chociażby spada odporność i byle przeziębienie może się skończyć ciężkimi powikłaniami. Praw fizyki nie [...]