ilość

[...] od czego ten skok następuje? Po przebudzeniu, po południu? Hipoglikemia po posiłkowa może przecież nastąpić kiedy cały dzień trzymamy węgle nisko a później ładujemy sporą ilość w jednym posiłku, to też powoduje ten raptowny skok. Sam zresztą czekam aż ktoś da odpowiedź albo podrzuci link do artu, w sumie ciekawe zagadnienie z tymi ,,peakami" [...]

Sprawa indywidualna tez musisz wziac pod uwage ze test sie kumuluje okres poltrwania enana to 5 dni. Przy zwiększaniu dawki patrzeć na poziom teścia we krwi czy tylko na dawkę? Bo po 3 miesiącach planowałem wejść na 500 mg, ale teraz widzę, że taka ilość pewnie da mi wynik testosteronu taki jak większość osób by miała po około 1000 mg teścia.

Pit odnośnie tej dokładności to chciałem Ci powiedzieć za jak otworzysz paczkę z żurawiną to za kilka dni ilość ww na 100G wzrośnie jak potrzymasz np kabanosy w lodówce to za kilak dni też skład % ulegnie zmianie białka będzie więcej na 100G oczywiście nie drastycznie ale i tak znacznie więcej niż zamierzona dokładność tego serwisu

Ok masz wszystko dodane ( nie wiem o której baza się aktualizuje) w 2ch przypadkach dodałem producenta ( tam gdzie różnice bywają znaczne) a makaron przepisałem do zbożowych dziennik z czasem będzie ulepszany i z pewnością ilość opcji się zwiększy

to powodzenia michal i szybkich przyrostów ja jestem ekto wiec nawet na low carb nie wchodze, duza ilosc ww to codziennosc zdr. ps. zmien low carb na normalna diete zbilansowana Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2009-01-09 14:31:34

nie musisz na noc dawac akurat, mozesz dac miedzy posiłkami jezeli musisz albo do posilku z mniejsza iloscia bialka, carbo pij tylko po treningu, a taka mala pozostala ilosc wegli z drugiej porcji carbo spokojnie dasz rade uzupelnic z jedzenia, rozłoz sobie to na pare posilkow np. co do samego treningu to 6x w tyg solownia to jakas pomylka, gdzie [...]

w twojej sytuacji (zalozenia) faktycznie nie musisz biegac z kalkulatorkiem tylko obserwuj soje cialo jesli bedziesz chudla zwieksz ilosc jedzenia, jesli przybierala tluszczyku to ogranicz ww i zle tluszcze (ew dorzuc bialka). Co do calej diety w twoim przypadku to odzywiasz sie dosc 'urozmaicenie' wiec faktycznie problem jest tylko sprawa okolic [...]

qaz - moim zdaniem dieta nie jest zła. Dziewczyna je posiłki w stałych porach, przeważają "zdrowe" składniki diety (oliwa, chleb razowy, soja, ryba, owoce, warzywa). Nie musi liczyć kalorii, zeby wyczuć ile jest jej potrzebne. Jeśli będzie czuła, że przytyła zmniejszy troche ilośc kCal i będzie oki. Dieta nie ma na celu redukcji. Sprawdź [...]

uwazam ze powinnies w kazdym posilku dostarczac tyle samo bialka .ilosc bialka w twojej diecie jest nie wystarczajaca muszisz spozyc ok.200g bialka dziennie i zmniejszyc liczbe weglowodanow o jakies 10 %.tluszcze pozostaw na tym samym poziomie.

uwazam ze powinnies w kazdym posilku dostarczac tyle samo bialka .ilosc bialka w twojej diecie jest nie wystarczajaca muszisz spozyc ok.200g bialka dziennie i zmniejszyc liczbe weglowodanow o jakies 20 %.tluszcze pozostaw na tym samym poziomie.

"ilosc bialka w twojej diecie jest nie wystarczajaca muszisz spozyc ok.200g bialka dziennie " Nic nie musi... da 1,8g na kmc z dobrego źródła też będzie ok.

Nie podawałem :/ Dopiero teraz się zresztą zarejestrowałem ;] Co proponujesz by wyjść z tego dołka?? Inne partie cwiczę 1x w tygodniu i cbhya się rozwijają lepiej. Ale czy nie będzie spadków jak teraz rpzejdę do robienia klatki 1x w tygodniu? albo zmniejszyć ilość serii na trening? do powiedzmy 12 serii? Czy jeszcze mniej?

[...] Zboża możesz - unikamy tylko pszenicy czyli białego dmuchanego pieczywa (chleb z mąki żytniej, owsiane itp.) - jemy zbilansowane posiłki, więc źródło ww jak najbardziej, ilość zależy od tego jaki masz cel, jakie są Twoje odpowiedzi na pytania w ankiecie i związanym z tymi danymi rozkład bwt. Ograniczenie nabiału jest sprawą indywidualną i na [...]

[...] i są według mnie lepiej rozplanowane pory. Co o tym sądzicie? (Będę układał tak długo aż mi się uda,nie poddam się :D) W rzeczywistości kalorii może być trochę więcej,bo ilość produktów w obiedzie będzie większa (jednak nie wiedziałem jak bardzo więc nie zmieniałem) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4c88490d0b84007bef8fb55ff616bb4.png Zmieniony przez [...]

To ma byc trening masowy czy wytrzymałościowy? Może dożuć plecak z książkami przy pompkach i jak masz możliwość to kup dwa hantle na początek(10 kg wystarczy) zmniejsz ilosć serii pompek do 4-5 (więcej nie znaczy lepiej) daj ciężar do plecaka abyś mógł wykonać 12-15 pow. w serii.A i poczytaj o treningu domatora w archiwach.

Zredukowałem ilość posiłków, co do gainera to raczej w późniejszym czasie /SFD/Images/2016/1/26/796aa437be0944ee9ecb12f11521093d.jpg

witaj. Pytanie w jakim celu? Jeżeli chcesz poprawić siłę w podciąganiu, bo np. masz zamiar startować do mundurowych, to mozna wykorzystać nawet podciąganie 5x w tygodniu kierujac sie zasadami Armstronga. Wtedy tylko by trzeba bylo przyciąć objetosc grzbietu, aby regeneracja dawała rade i zeby był w tym jakiś efekt. Jeżeli cel jest inny, to przede [...]

Zależy czy twoim priorytetem jest budowanie sylwetki czy ilość podcisgniec. Ja bym nie dodawal

07:00 - 70g platkow owsianych - 363kcal/ok - 300ml mleka 0,5% - 117kcal/ok - 100g sera bialego chudego - 99kcal /ok możesz dać np.jajka 12:30 - 150g sera chudego - 99kcal/urozmiacaj ryby/mięsko itd - 100g banana - 95kcal/wywal daj węgle złozone - 100g jogurtu naturalnego -200kcal/daj w zamian zdrowe tłuszcze Dodaj warzywa 15:00 (przed [...]

zle wywnioskowales , nie masz jesc tylko wieksza ilosc bialka tylko rowniez weglowodanow i tluszczy, od samego bialka nie urosniesz. Przejdz do dzialu odzywianie i przeczytaj najpierw posty podwieszone ( bardzo wazne ) tam dowiesz sie wszystkiego i tam tez ci pomoga (doradza) ulozyc odpowiednia diete i tam tez znajdziesz link jak obliczyc swoje [...]