ilość

Ale moim zdaniem chyba lepsze zrobić panierkę z bułki która ma błonnik niż bułka która go nie ma, ale tak czy siak - czy w takim razie usmażenie 2 kotletów na 15 g oleju rzepakowego jest dobre czy jeszcze bardziej ograniczyć ilość tłuszczu - pytam bo nie chce rezygnować z tak dobrego obiadku :)

witam wszystkich latem wyjezdzam do grecji a mianowicie do nei pori i chcialem sie dowiedziec czy mozna tam zakupic dece bez recepty ? jezeli tak to czy bede mial problem z przewiezieniem ampulek prze granice ( ilosc 8-10 amp.) i jakie jeszcze stery mozna zakpuic bez recepty?

Witam czy na informacje, które podałem 2300kcal to odpowiednia ilość spożywanych kcal, czy jednak zwiększyć? Zapotrzebowanie liczyłem z tego wzoru: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html i wyszło 2600+/- kcal. Nwm czy to istotne ale jestem mezomorfikiem.

Elo pisze bo mam maly problem ehhh szukam produktu sporzywczego co ma 0 bialka albo bardzo malo wieksza ilosc tluszczu i weglowodanowtroche szperalem ale nie znalazlem jak mozecie to doradzcie z gory dzieki i pozdro acp.45

Witam ma pytanie odnośnie aerobów na rowerku stacjonarnym. Z jaką prędkością kręcić aeroby na rowerku? 30km/h czy 20km/h prędkość stała? Sprawdzać ilość przejechanych kilosów ? Zacząć od 30 minut i 3razy w tygodniu po treningu siłowym? Co tydzień zwiększać czas o 5 minut :)?

Witam, co sądzicie o wybraniu treningu siłowego podczas redukcju z mniej wiecej 50% obcięciem jego objętości. Spora liczba osób uważa iż zmniejszenie seri np z 16 na daną partiwe w skali tygodnia nawet do 6-8 przyniesie lepsze fekty i zachowanie mięsni podczas redukcji niż standardowa ilosc serii. Co o tym sądzicie?

witam, chodzi mi o rzeżbe łydek , mase juz mam tylko chcialbym wiedziec czy robienie lydek co drugi dzien jest ok? i jaka ilosc powtorzen i serii mialbym robic czy np duzo powtorzen i duzo serii czy wystarcza np 3 serie po 15-25 powtorzen i wtedy z obciazeniem czy moze bez? pozdrawiam

1 pytanie nie zwiazanie z tematem w treningi pilkarskie mam wegle na poziomie 2,5 w silowym okolo 2,3 a w DNT tylko 1g- czy moze zwiekszyc te ilosc?? i teraz pytanie jutro tj DNT zamierzam isc na basen powiedzmy godzinke lub do dwoch- czy traktowac to jako trening w stylu aero czy cos?

Czy mógłby ktoś podać link do jakiejś strony lub tematu w którym opisana byłaby ilość węglowodanów tłuszczy i białka. Chciałbym zacząć diete ale żeby ją ustalić musze wiedzieć ile co czego zawiera. Temat jakbyście mogli podać to chociaż do tych produktów najprostszych, z góry dziękuje.

Czy ktoś z Was może oriętuje się jaką ilość testosteronu może przyswoić człowiek (mężczyzna) na dzień? siD#

interesują mnie pojedyńcze i orginalne partie ubrań niepowtarzalne wzory...w rozmiarówce od S-Xl.....duża ilość....w ofercie chciałabym...spodnie ,kurtki.leginsy,bluzki,swetry,buty-romiarówka od 36-40.....oraz orginalna biżuteria...torebki i rękawiczki ze skóry ekologicznej....

Witam Mam pytanie na które nie moge znalezdz odpowiedzi, mianowicie czy w swojej diecie zmniejszając ilość tłuszczy ze 100% zapotrzebowania do 70% tkanka tłuszczowa będzie się pomniejszać? Pozdrawiam Hask

Jak brać te ww ??Mam cykl teraz z Hp +cp i kupiłem te węgle.Kiedy je brać ??jak w dni NT i DT.Nie chce żeby mnie zalało ...No ale jednego dnia z posiłków mam wystarczającą ilość wegli a drugiego wlasnie nie i kpo to kupilem to carbo.A więc ?z gory dzieki

NIe chodzi mi tutaj o jakieś dokładne wyliczenia tylko o taką średnią ilość jak wiadome na redukcji powinniśmy obcinać około 300 kcal od zapotrzebowania a ile ja mam obciąć jeżeli przez około pierwszy miesiąc nie będę wykonywać aerobów wgl tylko trening siłowy 3xFBW Pierwsza poważna redukcja

Witam, jak powinien wyglądac trening na mase? duża liczba serii z duzym obciazeniem? czy duzą ilośc powtórzen?? jestem poczatkujacy i szukam informacji ale w necie co chwile coś innego widze wiec pisze do was

Witam, Przejdę od razu do rzeczy, czy na redukcji, zmniejszając kolejny raz ilość kalorii należy 'ciąć' tylko węgle a resztę makro zostawić w spokoju, czy zmniejszać wszystkie makroskładniki równomiernie ? Prosiłbym o uzasadnienie swojej opinii na ten temat. Z góry dziękuje za odpowiedź.

czy ktos z waqs go stosuje? wiadomo ze sport zakwasza organizm tak ijak duza ilosc bialka

hej, mam 16 lat, mniej więcej 174 cm i 65 kg. Mam nieograniczoną ilość wejść na siłownie oraz duże zmobilizowanie do treningów. Problem w tym, że kompletnie nie ogarniam jak powinien wyglądać prawdziwy trening. Nie potrafię samodzielnie ułożyć sobie planu treningowego na tydzień dlatego proszę o pomoc.

Witajcie, z racji tego że mam dosyć słabe nadgarstki chciałem zakupić ściskacze i również przedramie tym rozwinąć. Z tego co wyczytałem firma HeavyGrip jest ok, mają zakres 100-350 lecz nie wiek czy to kg czy lbs bo nie jest napisane. Co o tym myślicie? Jaka ilość powtórzeń,serii. Ile dni w tygodniu.

witam Pale przeszlo 10 lat nalogowo,od niedawna zaczalem regularnie biegac ok. 4 km dziennie,zazwyczaj z samego rana.Moj problem polega na tym ,iz nie wiem czy jest sens biegania skoro nie dam rady rzucic a nawet ograniczyc ilosc wypalanych papierosow.Prosze o jakies sugestie.