ilość

żeby ocenić dietę musiałbyś ją wkleić. Rozkład b/w/t to tylko niewielka część składowa diety i nie koniecznie ona determinuje wpływ pokarmu na kompozycję ciała. Oczywiście dobrze, że podałeś taką ilośc informacji na swój temat, zwracam tylko uwagę, że trudno powiedzieć czy "coś zmienić w diecie" na podstawie w/w info> Jesli chodzi o [...]

Dodawać do posiłków np polać ryż oliwą lub nalać odpowiednią dla siebie ilość oliwy na np łyżkę(około 10 g) i do buzi;] W celu uzupełnienia zapotrzebowania na kwasy tłuszczowe. Jesteś bardzo młody, takie wynalazki wprowadzaj stopniowo. Możesz też dać zamiast oliwy np orzechy arachidowe/pestki dyni/słonecznika jako źródło zdrowych tłuszczy o takie [...]

[...] Nie będę się męczył, to ma mi smakować i mam to pić z przyjemnością. Inaczej wolę zjeść normalny posiłek. Ostrowia jak na białko ma dużo laktozy. Ma rzeczywiście te 80%, ale ilość białka w białku, a jego jakość to dwie różne sprawy. Ostrowia jakościowo jest po prostu słaba. Dlatego tyle kosztuje. Trec może i ma z tych samych laboratoriów, ale czy [...]

A ja chyba mam jakas inna Ostrowie bo mieszam odzywki w blenderze i tej piany jest tyle co w kazdym innym prochu. Wdg mnie to ilosc piany nie ma az tak wielkiego znaczenia

VIPERo nie napisałem, że szkodzi zdrowiu, ale nie nadaje się dla wielu osób nie tolerujących laktozy. Wszystkie białka mają bardzo mało laktozy, minimalną ilość. A niestety węgle w Ostrowii to praktycznie laktoza. U niektórych nawet 2-3 gram powoduje problemy, jak np. u mnie. W dobrych białkach albo jej nie powinno być, albo powinna być dodana [...]

z tego co mowia koledzy to nie chodzi o laktoze a o ilosc bakterii na 100g, na sfd chyba nawet ktos o tym pisal

czyli jednym slowem kupowac to łowickie ? bo sie konczy :D cena/ilosc ... kusi :)

I posilek 8:30 Mleko spożywcze 1.5 % (400g=188kcal) Płatki kukurydziane (100g=363kcal) Oliwa z oliwek (10g=88kcal) Ser twarogowy chudy (100g=99kcal) Zamiast płatków kukurydzianych daj owsiane (będziesz dłużej syty), zmniejsz ilośc mleka. Zamiast oliwy mozesz dać orzechy oraz możesz dodać rodzynki. II posilek(w pracy) 11:00 baton (50g=225kcal) [...]

@ spaiter - czasami nie moge usiedziec na tylku i musze cos zrobic bo mnie rozniesie ;) poza tym nie chce tracic ciezko zdobytej kondycji, no ale wiadomo jak tracic tluszczyk to oczywiscie albo rzezba albo masa, no i troche sadelka zaslania miesnie brzucha wiec by sie przydaly takie regularne aero chyba. @ Viren - no w sumie jak dostarcze [...]

zmniejszyłem ilość białka, bo chyba było za dużo. Teraz jest ~200g, z czego 130g z mięcha/sera/wpc, nie za mało? węgli będę stopniowo dokładał http://zapodaj.net/c43f14bf82b44.png.html

wywaliłem chleb tostowy, wędliny i baton, ilość soku trochę zmniejszyłem http://zapodaj.net/0858eda9168fb.png.html

http://zapodaj.net/a075055e71f4b.png.html zmniejszyłem ilość soku do minimum, tylko na treningu i dorzuciłem miód. Chleb tostowy póki co zostaje(dopóki nie wyjem :) ). W czym ten chleb jest gorszy np. od bułek ze sklepu? Zmieniony przez - rsrs w dniu 2015-09-02 07:35:07

Wiek- 22 Waga- 80 teraz 74 Wzrost- 176 Obwód ramienia- 38 teraz nwm Obwód klatki- nwm Obwód uda- nwm Obwód talii - 82 Staż na siłowni- 4lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) aktualnie brak diety Ile i jakie przebyte cykle sterydów troche test+metka Opisz swój plan treningowy Cel cyklu aktualnie- brak Ostatni [...]

Innaczej co sądzicie o tym żeby kobieta brała CJC1295 DAC nie dużo tylko do procesów wolnostarzejacych, lepszej regeneracji, i poprawy stawów, cery skóry itd...? I jaka ilość wtedy?

sprawdź ile waży i jaką ilość kupiłeś, zobaczysz ze wszystko ok

każdy produkt jest "duży" w opakowaniu kiedyś kubiłem 2400g białko pewnej firmy i jak otworzyłem to się zdziwiłem bo pół słoika było a waga się zagadzała Tak samo w tym przypadku, zważyłem waga się zgadza, a ilość proszku nie sięga nawet do połowy opakowania. Można się zdziwić po otwarciu, ale na szczęście jest wszystko ok.

btw. tłuszczy: sprawdź balans miedzy nasyconymi, jedno- i wielonienasyconymi, prawidłowy rozkład to 1:1:1, tłuszcze spożywaj w każdym posiłku, przy czym ich ilość redukuj w godzinach okołotreningowych (+/-4h od treningu) polecam również na 1h przed snem twaróg chudy+tran (trochę pestek dyni) będzie się wolniej wchłaniać WPC na noc to chyba nie [...]

thyro bierz rano i przed treniengiem w tr a w nietreningowe rano i po prostu po poludniu - bez żadnej filozofii Jeśli chodzi o ilość to sam musisz zobaczyć jak będzie. zacznij od 2x1 kaps i jedz w góre ja poczułem całkiem dobrze przy 3x3 kaps. np. nietren - rano o 8 i potem o 13-15 jakieś półgodziny przed posiłkiem co do nitro II no to 2x 15g [...]

Jeszcze wracajac do treningu i areobow: 15 min rowerek - trening silowy - 20-25 min rowerek/orbitek/bieznia ,a w dni wolne od silowni lightowe interwaly albo trucht okolo 40 min badz basen. Dietetyk ktorego wybralas to raczej osoba ktorej zalezy tylko i wylacznie na kasie ,a dobro swoich klientow ma gleboko w ... Jak to wygladalo poszlas do [...]

[...] od 1 września weszła synfa+yoha 2x dziennie po ~16mg jednego i ~16mg drugiego Uwagi i sugestie : Generalnie chcę spalić jak najwięcej, mam świadomość, że z uwagi na rosnącą ilość, intensywnośc treningów, coraz niższy kcal i adaptacje do areobów a zwłaszcza yohy - mam teraz okno gdzie mogę zrobić jak najwięcej, a potem jak czuje będzie już mega [...]