wiem,ze po treningu najlepiej zjeść Carbo,ale chciałbym wiedzieć ile minut po treningu mam je zjeść,jaką ilość jeśli waże 70kg.Oraz czy łączyć Carbo razem z Białkiem w jednej porcji,czy zostawić jakiś odstęp czasowy.
witam!znajomy mieszka w UK i zjezdza na pare dni chce zabrac ze soba cos na cykl jakas deca tesc i meta w nieduzej ilosci tylko dla siebie.. podobno w polsce mozna miec przy sobie ilosc nie wskazujaca na handel jak jest z przewozem towaru w samolocie do uk?
Witam, mam pytanko co do ilość bananów jakie można zjęść, pisze o tym bo chyba jestem on nich uzależniony robię z nim około 4 szejki dziennie co daje 8 bananów dziennie i 1,5 litra mleka czy tak można ? czy to nie jest szkodliwe ? serdecznie pozdrawiam
robie sobie sniadanie mistrzow Karola Małeckiego, tj zmiksowane platki owsiane z odzywka bialkowa. wlasnie konczy mi sie odzywka i zastanawiam sie nad kupnem nowej. najlepiej zeby byla jak najtansza za najwieksza ilosc i miala intensywny smak. co polecacie?
Wtiam co sądzicie o tej technice (regresywne zmiejszanie obciążeń z serii na serie) czy ma ona uzasadnienie w treningu dla zaawansowanych, jeśli ktoś ją stosuje to jak wygląda przykładowe ćwiczenie np. wyciskanie na klatke (ciężar w każdej serii, ilość powtórzeń, przerwy miedzy seriami) Pozdro Zmieniony przez - -tes- w dniu 2014-10-05 16:07:14
WITAM,bliska mi osoba choruje na pochp i wlasciwie jedyny lek ktory jej pomaga to encorton , bierze 10mg a day , bo mniejsza ilosc nic nic daje, ale ten lek to syntetyczny kortyzol i ma tyle sajdow ze jestem , przerazony, czy to znaczy ze ta osoba utyje straci miesnie i sile biorac caly czas encorton?
slyszalem teorie ze jezdac sam eweglowodany bez tluszczu i bialka, tzn minimalna ilosc, ni emozna utyc tluszczem poniewaz tak zmienia sie srodowisko ze nawet wysoki poziom insy nie spowoduje utycia lub jest on niwelowany przez hormon wzrostu przez niedobor bialka, wiecie co so tym? pozatym sama tarczyca przyspiesza chyba.
witam mam do sprzedania Inkospor X-TREME Amino+ koncentrat 1000ml za 100pln i BIO TECH - USA Muscle Zyme 908 g za 70 pln wszystko nowe nie otwierane ilosc sztuk ograniczona przy zakupie wiekszej ilosci mala znizka gg 11428329 Zmieniony przez - robcikqpa w dniu 2010-04-18 19:55:05
Oto stronka jakiś odzywek ze USA: http://www.bodybuilding.com/store/index.html Przypuśćmy jakbym zamawial za duża ilosc 1000zl moze wiecej ze stanów to jakie byłyby koszty przesyłki itp.,bo z angielskiego słabiutki jestem a ceny sa tam bardzo atrakcyjne np. storm 85zl!!!Macie moze jakis dobry programik tlumaczacy zdania itp??Pozdro
Witam mam takie pyt. cwicze juz odp ponad 3 lat ale mam przerwy pol roku intensywnie cwicze pozniej mam 3-4 mies przerwy i tak caly czas ale efekty byly w masie i sile teraz chce juz podejsc do tego powaznie i cwiczyc bez przerw kto by mi mogl rozpisac jakis dobry plan na mase moze byc na 4 -5 dni ilosc powt i seri. pozdrawiam
jak mozna szybko zwiększyc ilość podnoszonych kilogramów? mowa o 2kg w tydzien.. bez zadnych soczków;) ćwicze króciutko(2.5 miecha) ale zdazyłem wycisnac ok 35kg wiecej;) jest jakas szansa na szybka poprawe rekordziku??;) dziex z góry za pomoc.... dla wyjasnienia: cwicze 4 razy w tygodniu z uporem i wytrwałościa wiec walcie śmiało co pomoze a [...]
[...] czy istnieje takie coś jak trening na siłe bo jak będziemy zwiększać masę mięśniową to siła też i idzie w góre i automatycznie więcej podnosimy. I jeszcze jedno jak ćwiczyć na masę nie chodzi o konkretne ćwiczenia tylko ilość seri i powtórzeń na odpowiednie partie mięśni bo już sam nie wiem czytałem kilka tekstów na ten temat i juz sam nie wiem.
no wiec mam taki problem poszukalem o bcaa na forum ale co znalazlem inazcej pisalo jak wkacu najlepiej brac . Dodam ze niechce zrzucic 20 kilo tylko troche z brzucha i jak najlepiej ocalic miesnie . Chcialem biegac 3 razy tydzien w dni nie treningowe pozostale dni silownia duza ilosc powtorzen bralbym to razem z l glutamina .
Jesli ulozylem diete i brakuje mi w niej tylko weglowodanow i jednoczesnie troszke kalorii to czy zakup carbo bedzie dobrym wyjsciem ? Diete ukladalem w programie dziennik posilkow i wyszlo mi zapotrzebowanie w kalorie ~2700 niecale. Moja waga to 65 kg i wlasnie nie jestem pewny czy jest to odpowiednia ilosc i czy program dobrze wylicza. Zalozenia [...]
Witam Wiem ze jest duzo tematów na ten temat jednak ja mam pewien problem. W ostatnim czasie schudlem 30kg. Dziennie spozywalem ok 2000kcal i biegalem godzine dziennie. Czytalem troche tematow i by przybrac na masie miesniowej nalezy jesc powyzej 3000kcal czyli o 1000 wiecej niz jadlem przez dlugi okres. Mam takie pytanie: Czy powoli zwiekszac [...]
[...] 15 lat 175cm wzrostu i ważę 65 kg.Jak zacząć co i jak robić prosił bym was o pomoc.Nie chce tak przypakować jak hardcorowy koksu po porostu chciałbym żeby było widać tą klatkę albo biceps.Prosił bym o pomoc jak dobrać białko jak brać jakie ćwiczenia wykonywać (chodzi mi o ilość powtórzeń na sztandze,na hantlach itp).Z góry dziękuje za odpowiedzi
Witajcie, policzyłam kalorykę i makro, ale wydaje mi się że jest cos nie tak czy może być tak mała ilość węglowodanów? wyszło mi tak: - białko 133 g - tłuszcze 80 g - węglowodany 77 g i 1560 kalorii na redukcji
Od wiosny mam zamiar zacząć trening+dietę redukcjyną (profil aktualny), chodzi głównie o brzuch. Jaki trening zastosować oby zmiejszyć ilość tłuszczu, ale żeby masa mięsniowa pozostała lub poprawiła się. Chodzi ogólnie o zwiększenie proporcji mięśnie/tłuszcz. Z góry dziękuję za rzeczowe odpowiedzi.
witam, nie moge nigdzie w instrukcjach odszukac moze nie ma takiej opcji , albo cos zle robie czy w orbitreku Kettlera Unix P mozna ustawic wage uzytkownika ?? cwiczylam wczoraj program 45 min ze srednim tetnem 130 przebylam dystans 7,32 km i pokazalo ilosc spalonych kalorii 82, jak to mozliwe ?? bede bardzo wdzieczna za pomoc
Witam mam jedno pytanie. Mianowicie na redukcji zaleca sie aby ilość kcal równała sie "Dzienne zapotrzebowanie"-200kcal, lecz te zapotrzebowanie mam wyliczyc mając na uwadze jaką aktywność fizyczną? Te 200kcal mam odjąć od braku aktywności gdzie wychodzi mi wtedy zapotrzebowanie 2300kcal, czy moze od 3300kcal gdzie wychodzi mi tyle przy wysiłku [...]