ilość

oni mieli na myśli maszynę :D = depilator. Osobiście uważam że nie ma sensu kupować plastry, depilatorem możesz jeździć ile chcesz, a plastrów masz określoną ilość, no chyba że jesteś hurtownikiem :D, i zawsze depilator to metoda bardziej naturalna niż chemiczny wosk

ja tak go trenuje 3 x w tygodniu na jednym treningu wykonuje 3 serie może zwiększyć ilość serii np do 18 ? to by bylo na kazdym treningu po 6 serii , sam już nie wiem co i jak mam robić , nie sadziłem ze bice beda tak oporne

Mi se czesto odbija po posiłkach, jedni mówią że mam refluks a inny lekarz że niekoniecznie bo nie mam zgag. Ale stosuje diete. Spożywaj 5 posiłków składjaących się za 100-150 gram mięsa (białka bedzie około 30 g) + porcja węglowodanów (ziemniaki, ryż, banany, marchew, buraczki). Ilosc węglowodanów sobie dopasuj w posiłku np. woreczek ryżu + [...]

Ilość którą masz obecnie w zupełności wystarczy, jak nie widzisz efektów, to zweryfikuj całą dietę i trening.

Witam przedstawiam wam do oceny moją dietę. Mam 19 lat 70kg wzorst 176 cm a zapotrzebowanie to 2600kcal. Ilość/Białko(g)/Tłuszcze/węglowodany/warośc en. Śniadanie: Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 300g/11/5/24/180 WYWAL, DAJ NATURALNY. Jaja kurze całe 55/6/5/0/67 DAJ 2 CALE JAJA Orzechy włoskie 20/3/13/1/131 A ORZECHY NIE SA KONIECZNE. Płatki [...]

Sniadanie platki z mlekiem 1,5% chleb/bulka z szynka z indyka /daj wiecej platkow (owsianych!), pieczywo zostaw na drugie sniadanie jajka 2 /dorzuc np. oliwe z oliwek i omega3 sniadanie 2 troche ubogie nie mam czasu ... chleb z szynka z indyka /mam nadzieje ze to nie jedna kanapka? Zjedz przynajmniej kilka, daj sporo tej szyneczki... Choc [...]

dziekuje ze podjąłeś temat 1. tez mi się tak wydawało ze przyjmując duża ilość wegli łącznie z tłuszczami nasyconymi następuje tworzenie się cholesterolu, tylko pytanie ile to duzo? a ile to w sam raz w jednym posiłku. 2. ano własnie więc podział na złe i dobre tłuszcze chyba nie istnije a dlaczego te dobre sa bardziej szkodliwe.... kurcze nie [...]

no własnie chodzi mi o te tłuszcze z weglami, jaka ma byc ilosć tych wegli zeby powstał cholesterol???

tłuszcze nasycone są przyczyna wysokiego cholesterolu? Z czynników dietetycznych powstawanie cholesterolu nasilają głównie: sacharoza, fruktoza, kwasy tłuszczowe nasycone, nieodpowiedni stosunek kwasów omega 6 do omega 3. Ilość cholesterolu i nasyconych tłuszczy w tetnicach nie stanowi dla nich samych żadnego problemu. To co sie na nich osadza to [...]

temat zbyt obszerny na krotką wypowiedz. co do proporcji 1 1 1 opisalem jak i dlaczego w artykuliku 2 czesciowym pt: czy nnkt mogą szkodzic zdrowiu ? (lub podobny tytul , beda obydwa artykuliki u nas w "progress"). co do cholesterolu to jest on produkowany przez kazda komorke zwiwrzeca na wlasne potrzeby( prod hormonow ) owszem nadmiar [...]

[...] możesz wrzucić bezpośrednio po treningu lecz później pełnowartosciowy posiłek np. tak jak przed treningiem. Wrzuć inne źrodło białka na drugie śniadanie. Twaróg na ostatni posiłek starczy. Zmień zapotrzebowanie btw. Zmniejsz ilość białka, więcej zdrowych tłuszczy(oliwa z oliwek, orzechy) Zmieniony przez - GriGooR w dniu 2012-09-07 23:23:50

Przed i po treningu jesz pełnowartościowe posiłki W DNT obniż trochę(200-300kcal) ilość kalorii w diecie i/lub podbij tłuszcze kosztem węgli

[...] dowaleniu kalorii, zaczęło się coś się dziać i znów wróciła zajawka do treningów, plus już nie morduje mnie tak spanie. Ale faktycznie ten plan trochę za ciężki i zmieniłem ilość serii na z 8x6 na 6x6 bo długo schodził mi trening. Poćwiczę tak z miesiąc na 3500 tyś kalorii i zobaczę na rezultaty. Zmieniony przez - DaWi w dniu 2019-07-01 [...]

[...] dowaleniu kalorii, zaczęło się coś się dziać i znów wróciła zajawka do treningów, plus już nie morduje mnie tak spanie. Ale faktycznie ten plan trochę za ciężki i zmieniłem ilość serii na z 8x6 na 6x6 bo długo schodził mi trening. Poćwiczę tak z miesiąc na 3500 tyś kalorii i zobaczę na rezultaty. Zmieniony przez - DaWi w dniu 2019-07-01 [...]

[...] powinno być problemu żeby je zostawić w planie treningowym i stosować stale. Bo nie ma co w planie fbw stosować jakiś kiepskich ćwiczeń. Jak zmienisz ten podrzut na mniejszą ilość powtórzeń to wówczas będzie bezpieczniej, nie ma co szaleć z ilością powtórzeń w ćwiczeniach olimpijskich bo tak jak piszesz to zajazd kondycyjny, a jak się jest [...]

choć 180g to nie jakaś wielka ilość, zadbaj o odpowiednią podaż mikro i makroelementów. pzdr/

Oj chyba mnie nie zrozumiales Apokalipsa ;] Nogi chce cwiczyc na wytrzymalosc bo mam slabe, moze dlatego ze ich nie cwicze juz bo mi za szybko rosna uda, szczegolnie biodra od przysiadow wrrr ! a chce zachowac proporcje miedzy gora a dolem, wiec nogi mam zamiar trenowac na wytrzymalosc czyli tak jak piszesz zwieksze ilosc powt. (mam nadzieje ze mi [...]

Oj chyba mnie nie zrozumiales Apokalipsa ;] Nogi chce cwiczyc na wytrzymalosc bo mam slabe, moze dlatego ze ich nie cwicze juz bo mi za szybko rosna uda, szczegolnie biodra od przysiadow wrrr ! a chce zachowac proporcje miedzy gora a dolem, wiec nogi mam zamiar trenowac na wytrzymalosc czyli tak jak piszesz zwieksze ilosc powt. (mam nadzieje ze [...]

jezeli chcesz robic takie cwiczenia, to proponuje: 1. Przysiady 15-20 powtorzen-sama sztanga-ez obciazenia. 2. Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 25-30 powtórzeń 3. Wiosłowanie sztanga 15 pow lub hantla 4. Wyciskanie hantli lezac (na klate) 12-15 5. Uginanie przedramion z sztangielką (m. dwugłowe ramion) 12-15 6. Barki-wyciskanie [...]

Gainer to Mass XXL. Trening SW trwa 1h, czy dobrze zrozumialem ze carbo mam brac w czasie treningu SW? A jak brac aminokwasy i jakie kupic, jezeli sie na nie zdecyduje? Co one mi zapewnia bo carbo rozumiem ze uzupelnia ilosc spozywanych ww.