ilość

[...] biały, makaron biały, ziemniaki masz podstawowe zapotrzebowanie na 2500? ekto/endo? po cholerę układasz pod 4500? Warzywa w ostatnim posiłku nie mogą być, a w okolicach treningowych ograniczona ilość w ostatnim dlaczego nie? w okolicach treningu też bym nie przesadzał z tym ograniczaniem Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-04-11 21:06:23

Czyli: Przysiad bułgarski 4s Podciąganie podchwytem 5s Pompki na poręczach 5s Unoszenie bokiem 3s Pompki w podporze tyłem 3s Ostatnie pytania : Czy taka ilosc serii jest ok? Czy na plecy starczy ten podchwyt na szer. barków?

Pierś z kurczaka jest zazwyczaj dodawana do posiłków okołotreningowych ze względu na małą ilość tłuszczu. Różnicy nie będzie, uwzględnij w diecie zarówno drób jak i wieprzowinę.

Wszystkie jest w porządku jeśli chodzi o ogólną ilość ćwiczeń, ale jeśli chodzi o jakość to już jest tak średnio. Niby masz ćwiczenia wielostawowe ale w takiej łatwiejszej wersji co tłumaczy kontuzja dołu pleców. Jednak jak na dwa lata to ten plan jest taki podstawowy. Jeśli jest tak, że powodem takiego planu jest kontuzja to ok, jeśli nie [...]

[...] ćwiczeń to na nogi oraz barki nie mam dużego wyboru, wybrałem myślę najlepsze ćwiczenia z tych co zostały. FBW jest tak banalne z tego powodu, że sam osobiście lubię małą ilość ćwiczeń, chcę się na nich skupić i progresować co trening, może za 2/3 miesiące pomyślę o FBW A oraz B żeby zaatakować mięśnie większą ilością ćwiczeń globalnych, dam [...]

Ruda dwa razy Ci linka podała, mam nadzieję, że nie będzie zła, ale chciałam Ci coś napisać. Te 1200kcal to zdecydowanie za mało, taka ilość nie pokrywa nawet Twojego BMR, czyli tego co jest potrzebne by organizm poprawnie funkcjonował. To za mało nawet gdyś plackiem na tyłku siedziała, a Ty z tego co piszesz na dodatek szalejesz z jakimiś formami [...]

czasem - gdy są wskazania - leczy się zaburzenia wytwarzania spermy. tylko należy pamiętać, że oprócz ilości spermy (zazwyczaj ok. 2-5 ml/strzał) liczy się jej "jakość" (ilość plemników w 1 ml, zazwyczaj ok. 200-500 mln).

podobno "aktorzy" filmow porno jedza duzo białek z jaj przed kreceniem scen :] , niby ma zwiekszac ilosc wydzielanej spermy

nie stac mnie na codziennie kupno piersi z kurczaka :) ale 2-3 w tygodniu moglym sobie na to pozowolic, a co do bialego sera to nie mam przekonania bo jakos mi nie wchodzi, jadlem go jak bylem mlodszy, ale dodam go do mojego menu:) co do jajek umnie jest tak matka mowi ze nie wolno ich duzo jesc, ale ja i tak robie swoje:) przykladowo wczoraj [...]

A ja na Twoim miejscu wzialbym na pierwszy cykl mala ilosc soczku zeby poznac reakcje organizmu, np tak: 1-7 prop 50mg e2d 1-7 superka 50mg e2d

"A ja na Twoim miejscu wzialbym na pierwszy cykl mala ilosc soczku zeby poznac reakcje organizmu, np tak: 1-7 prop 50mg e2d 1-7 superka 50mg e2d " uuu superka- duzo klocia... no dobra ale jakos powiedzmy bym to przezyl tylko ze to jest raczej na mase, a ja chce robic i mase i sie podrzezbic troche wiec vinko chyba niezbedne by bylo. a [...]

Nadmiar wszystkiego szkodzi w ten czy inny sposób. Przykładowo zbyt duża ilość beta karotenu wpłynie negatywnie na Twoją skórę (nada jej żółtawy kolor). Druga sprawa to fakt że warzywa również zawierają węglowodany a w kilogramie marchwii jest ich około 80-90. To też trzeba wziąć pod uwagę.

Wiad,alez nie mam nic do soku.Jednak wszystko w umiarze.Np.szklanka soku jest ok,ale nie sok wycisniety z kilograma marchwi,dzien w dzien. Juz pomijajac fakt,ze najlepiej w ciagu dnia zjesc rozne warzywka, to nie bylaby to po prostu zdrowa ilosc, ktora po pewnym czasie moglaby nam zaszkodzic.

zrob sobie trening testowy i wtedy dobierz tak obciazenie by wykonac dana ilosc powt i serii

[...] 5) cel cyklu - masa / siła 6) stosowane już wcześniej suplementy - nie 7) stosowane wcześniej spalacze - nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - dieta w trakcie ustawiania bo stara [...]

nie, ale taka ilosc prochu na twoja wage jest bezsensu i nie ma nic wspolnego z uzupelnieniem odzywiania, tylko zastapieniem odzywiania odzywka...

Z takich ogólnych uwag to można nieco obniżyć ilość ćwiczeń na klatkę, na biceps i triceps nie trzeba tyle ćwiczeń, podciąganie wzdłuż tułowia z hantlami, a nie ze sztangą łamaną. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2018-11-05 13:46:32

[...] Często 100g filet kurczaka w sosie słodko kwaśnym z ryżem 100g. Kolacja to przeważnie 180g chleba pszennego +60g serka topionego + 80gr polędwicy sopockiej + masło którego ilość ciężko mi sprecyzować. Czasami jajecznica z 2-3 jajek i do tego 60g chleba pszennego z masłem. Generalnie najlepiej wchłaniają się zupy typu krupnik,pomidorowa. Potraw [...]

nie wszystkie sa slodzone, ale rzeczywiscie ze wzgledu na mniejsza ilosc bialka i "dodatki" mozna sobie darowac, chociaz lepiej mi wchodzi niz zwykly twarog ;) a czemu i czy serki homogenizowane naturalne sa zle? np taki 0% z ostrowii, 12g bialka, 3g wegli?

Może ogranicz ilość treningów z 4 na 2 lub 3. Wtedy też będziesz miał więcej energii. No chyba że chcesz zostać profesjonalnym kick boxerem to nie wiem. P.S też wydaje mi się że witaminy by pomogły.