Ocena

Witam!
Mam 24 lata, ważę 55 kg przy 168 cm wzrostu. Moja dieta opiera sie na nieprzetworzonych produktach ( oczywiście mam wpadki, ale staram sie:P). Moj problem to nocne wstawanie do lodówki (sięgam wtedy po jakis jogurt naturalny badz serek). Zjadam mniej wiecej 1200 kcal dziennie ( to juz dla mnie dużo) Na pewno taka mala ilosc kalorii wynika z tego ze nieprzetworzona żywność nie należny do wysokokalorycznych posiłków. Ćwiczę rano Chodakowska, popołudniu siłownia ( raczej chodze po bieżni 40 minut później trucht 20minut) trening 5x w tygodniu.
Chciałam zapytać czy taki trening wystarczy do zgubienia tkanki tłuszczowej? Morze bardziej go urozmaicić?
Pozdrawiam ;)

Morze.

https://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-01-14 11:47:49

przepraszam za literowke, ale i tak czuje sie dyskryminowana.. rozumiem ze rozpychanie sobie żoładka i objadanie sie jak dla was jest w porzadku :)

Zauważyłaś, że "literówka", to może o to dostrzeżesz https://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html 

Ruda dwa razy Ci linka podała, mam nadzieję, że nie będzie zła, ale chciałam Ci coś napisać.
Te 1200kcal to zdecydowanie za mało, taka ilość nie pokrywa nawet Twojego BMR, czyli tego co jest potrzebne by organizm poprawnie funkcjonował. To za mało nawet gdyś plackiem na tyłku siedziała, a Ty z tego co piszesz na dodatek szalejesz z jakimiś formami aktywności 5x w tygodniu. Robiąc tak NIGDY nie pozbędziesz się tłuszczu, no chyba, że doprowadzisz się już do skrajnej anoreksji.
To prawda, że dla kogoś kto je tak mało wcisnąć w siebie więcej jej ciężko, zwłaszcza utrzymując przy tym "czystą miskę". Ale DA SIĘ! Piszę to jako ktoś, kto kiedyś 1000kcal przekroczyć nie umiał. Na początku jest ciężko, ma się uczucie przejedzenia i nadmiernej pełności, no ale nikt przecież nie mówił, że to będzie łatwe. Poczytaj regulamin działu, poczytaj też o BMR i o tym jak faktycznie organizm działa na zaniżonej dawce kalorii. Więcej nie znaczy lepiej i to się tyczy zarówno ćwiczeń jak i cięcia kcal. Pozdr

Ale kto się tu objada i rozpycha żołądek? mam akurat te same parametry co Ty - 168cm i 56kg jem średnio 2000kcal dziennie i generalnie jestem z tych chudszych, mam 15% tkanki tłuszczowej a Ty tu piszesz, że chcesz coś zgubić, hmmm. Może to Cię natchnie do zmian;)

Przykładowo 5 (PIĘĆ) orzechów brazylijskich to ca. 130 kcal.
Jajecznica z dwóch średnich jaj na łyżce masła to >200kcal
Grubszy plaster upieczonego schabu (ca. 50g) to >150kcal
Jabłko - 70kcal
Banan - 120kcal
Średni ziemniak - 60kcal

Tysiące innych produktów czystych --> miliony kalorii

Coś ściemniacie koleżnko, ściemniacie. Gdybyś naprawdę jadła wyłącznie żywność nieprzetworzoną w odpowiednich ilościach, nawet nie popatrzyłabyś na jakiś quasi-jogurt, który z prawdziwym jedzeniem niewiele ma wspólnego. No chyba, że za taką żywność uważasz jogurciki, to tak... Ekwiwalent 5 nędznych orzechów to ćwierć kilo jogurcika. No faktycznie, kto ma taki żołądek, żeby dobić do 2000kcal w takiej mazi? Ile tego byłoby? Ponad 13 szklanek?
A wartości odżywcze - nijakie. Więc nie ma się co dziwić, że organizm błaga o coś normalnego we dnie i w nocy.

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-01-15 16:10:06

Dziekuje Izumik za jakas konkretna odpowiedź. Wiadomo ,że jak sie cale życie jadło mało to nagle nie upchne w siebie 2500 kcal, co nie oznacza że nie próbuje. Martucca ja nie napisałam że jem wyłącznie nieprzetworzoną żywność:) po jogurt siegam w nocy bo chyba nie za dobrze jesc cos ciezkiego. Postaram się jeść więcej, zobaczymy jakie będą efekty. Na początek dobije do 1500 kcal:)

Koniecznie zajrzyj do regulaminu - link od rudej. Tam masz naprawdę wszystko. Co jeść, jak komponować posiłki, co ćwiczyć itd. A jeżeli masz watpliwości to zaglądaj do dzienników dziewczyny. No i jakby co to ankieta by się wypełniona przydała :) Pozdrawiam.