[...] że tłuszcze są leprzym źrodłem energi niż ww ale ww są wykorzystywane przez organizm najpierw a dopiero potem tłuszcze.Przyszło mi do głowy żeby zmniejszyć minimalnie ilość ww a zwiększyć tłuszczy tak aby to one stanowiły materiał energetyczny.Czy to dobry pomysł? Czy tłuszcze można sporzywać okołotreningowo? i ile g na kg masy ciała [...]
[...] i bicie swoich rekordów a ten plan jest pod to stworzony. I pytanie czy rozwinę też nim sylwetkę jeśli nie mam za dużo masy mięśniowej i to moja pierwsza masa. Obawiam się że np siady 12 - 14 serii w tyg bądź wyciskanie leżąc tez taka ilość może spowodować że nie będę rósł. Co o tym myślicie? Da się to połączyć i wyciągnąć podwójne korzyści?
Witam - mam kilka pytan do znawcow odnosnie ukjladu cyklu - SKLAD- 100mety(polska) 10 X Tesc prolongatum - 100 tabletek Winstrolu - CLOMID ?? JAKA ILOSC CLOMIDU 10 tableyek czy 20 to mnie wlasnie nurtuje .... i do tego jak polaczyc w cyklu 5 tygodniowym WINSTROL z cala reszta tzn czy pochlaniac tak jak mete czy w innych dawkach- z gory dzieki za [...]
nasza dieta w dni treningowe powinna roznic sie od tej w dni wolne od treningu.. prawda? chodzi tu o ilosc weglowodanow ktora w dni treningowe w posilkahc przed i po treningu powinna byc o wiele wieksza niz posilki o tej porze w dni bez treningu... dobrze mysle;>
[...] Co sądzicie o tym treningu na początek ? Po wykonaniu tych ćwiczeń odczuwam bardzo małe zmęczenie i zero "pompy', zwiększać ilość serii/powtórzeń czy ćwiczyć zgodnie z tym planem ? Czy ten trening dobry będzie na masę ? Za tydzień dam wam do oceny dietę którą właśnie układam. Z góry dzięki za [...]
[...] dużo większej niż dotychczas kalorii i składników odżywczych nie spowoduje że fatu na brzuchu będzie jeszcze więcej? Widziałem na forum parę pytań ludzi którzy mieli właśnie ten problem, że przy diecie na masę rósł im głównie brzuch. Może zmniejszyć dla bezpieczeństwa ilość kcal na dzień o jakieś 100-200? Czy może zejść z ww i tłuszczy?
[...] suple stosowane wcześniej - mono, jabłczan, masy, białka, 4 różne przedtreningówki ... suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych - vitaminy, flexit, wpc ilość dni wolnych od kreatyny - około 3 miesięcy przewidziane finanse na cykl - do 700zł uwagi i sugestie - brak Proszę o ocenę : Trec CM3 360 kaps Mesomorph WPC 1,5kg [...]
Witam.Mam do Was takie pytanie. Jakbyście miei nieograniczną ilośc pieniędzy i zbliżałaby sie zima , najlepszy okres na robienie siły i masy,to jaki cykl byscie sobie zarzucili, jestem ciekawy jaki jest Wasz cykl marzeń , macie 6 miesiecy ,od grudnia do maja aż.Cykl ma sie opierac tylko na odzywach i suplach zero koksu! Począwszy od witamin, [...]
[...] "Update'uję" sobie dziennik na redukcję (w nowej wersji 4.32). Przy zwykłej symulacji, gdy odjąłem kilogramów ku mojemu zaskoczeniu w danych automatycznie zwiększyła się ilość zapotrzebowania na węgle. Czy to jest prawidłowe czy jest to błąd w programie i złe obliczenie? Pytam, bo nie wiem czy przypadkiem ułożony dziennik nie będzie podawał [...]
Witam. Chce zaczac rekompozycje, poniewaz chcialbym byc ciagle w formie. Bf% jest na poziomie 11-12%. Mozecie mi powiedziec czy cos takiego ma sens?: DT: 3400 kcal, max wegle, nisko tluszcze, 2.5g bialko DNT: 2400 kcal, wegle max 100g, 2,5 g bialka, reszta tluszcz. Trenuje pn-czw, dnt to piatek i weekend. Zastanawiam sie, czy w DNT wegle powinny [...]
wiam które wybrać białko olimpu do uzupełnienia diety w ciągu dnia bądz na noc? ? prolongatum? czy sp? tylko sp bede mial 1kg wiecej za ta sama ilosc pkt.., mam około 300pkt jak bedzie cos wiecej to dozbieram ;) a tu jeszcze inne bialka az sie zdziwilem ze ich tyle jest hehe Whey Protein Complex Whey Pro Isolate Whey Pro Matrix Sojavit 85 System [...]
[...] wtedy worek, piłkę lekarską, kulę żelazną (jak Majewski) a także oponę i młot. Planuję zawiesić worek na jakiejś gałęzi i poćwiczyć trochę siłę ciosu. Czyli ćwiczenia na worku, rzuty piłką lekarską, pchnięcia kulą i uderzanie młotem w oponę. Pytanie moje dotyczy kolejności ćwiczeń jak i ilość serii i powtórzeń... Dzięki z góry za podpowiedzi.
Czy kofeina w nieco duzym stopniu moze miec jakies powiklania pozniej z chorobami ukladu krazenia? Pije 3 kawy dziennie, kazda z dwoch lyzeczek, ale powiedzmy, ze chcialbym sobie kupic kofeine w tabletkach i powiedzmy, ze piłbym dwie kawy + przyjał taka tabletke 200mg w sytuacji gdy tego potrzebuje. Co mi wyjdzie lepiej na zdrowiu, 3 kawy czy też [...]
[...] I mam "napompowany" brzuch. Nawet jeśli budzę się rano i nie spożywam żadnego posiłku mój obwód w pasie jest o wiele większy niż zaczynałem masę. W dotyku jest jak napompowany balon. Probiotyki nie pomagają. I tutaj moje pytanie otóż przed spaniem spożywam dosyć duża ilość ww czy to może być przyczyną "napompowanego" brzucha ? Pozdrawiam
Witam! Chcialem sie dowiedziec w jaki sposob ulozyc diete aby lapanie tluszczu bylo jak najmniejsze, a przyrost miesni jak najbardziej beztluszczowy? czy wystarczy uciac weglowodany do 4-5g na kilogram masy ciala a moze jeszcze mniej? czy nalezy troche zwiekszyc spozycie bialka np z 2g na kg masy ciala do 2.3-3g? A moze jakimi suplementami sie [...]
[...] Dzień 3 - 65% tłuszcz, 35% białko, kalorie = BMR - 15% Dzień 4 - 70% tłuszcz, 30% białko, kalorie = BMR Dzień 5 - 70% tłuszcz, 30% białko, kalorie = BMR - 10% Dzień 6 - 65% tłuszcz, 35% białko, kalorie = BMR - 15% Dzień 7 - ładowanie węglowodanów = BMR + 30% czy jest on równie dobry i nie pali bardziej mięśni z uwagi na mniejszą ilość białka?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pon-pt (Klata i tric, bic i barki) + praca fizyczna w sobotę. Wiek 16. Moim celem jest zrzucenie paru kg ponieważ zbliża się turniej podnoszenia połowy swojej wagi na ilość powtórzeń. Dodam że za bardzo nie mogę pić dużą dawkę kofeiny gdyż chorowalem na arytmię. Stosowalem gainery w tym mutant mass'a, gain bolic. Proszę o dobranie [...]
witam kolega chce brac mete i nie wie jak brac w sesie porach jakich. wstaje do roboty ok5 posiłki po wstaniu, 10 i 13(w pracy, 16 w domu, 17-18 trening, 19 posiłek w domu, 21.30 kolacja. na podstawie: http://www.sfd.pl/%2A_%2A_%2A_WSZYSTKO_O_METANABOLU_%2A_%2A_%2A-t429641.html Ilość mg dzielimy na równe porcje i spożywamy w równych odstępach [...]
[...] wiem czy teraz ma mi trochę kilo mięsni przybyć żeby mieć więcej w bicepsie, klacie itd. I potem wyrzeźbić, czy zacząć chudnąć żeby zgubić ten brzuch. Czy działa to w ten sposób że jeżeli będę miał dobrze ułożoną dietę to przybędzie mi masy mięsniowej,a ilość tłuszczu na brzuchu zmaleje lub zostanie taka jaka jest czy też będzie się zwiększać?
