ilość

Siodema tu chodzi raczej o "procentowosc" koncentratu, czyli ilosc bialka w bialku, a nie jego zawartosc w produkciePrzynajmniej ja to tak zrozumialem. --> 80% KONCENTRAT BIAŁKA SERWATKOWEGO 80% KONCENTRAT BIAŁKA PSZENICY

godziny nie są bardzo istotne, bardziej dbaj zeby przerwy miedzy posilkami byly 2,5-3,5h pelnowartosciowe białko powinno byc w kazdym posilku, węgle jesli redukujesz najwazniejsze okolotreningowo, ewentualnie tez na sniadanie; jesli masujesz to węgle do kazdego posilku oprocz ostatniego przed senem przy czym mozesz zmniejszac ich ilosc im blizej [...]

smialo mozesz wykorzystac jako jeden cyklon;-) jest to ilosc dosc normalna

1.Mozesz cwiczyc stalym ciezarem az dojdziesz do momentu ze zrobisz 1 czy 2 powtorzenia wiecej i wtedy dorzuc na sztange np 2kg w nastepnym treningu i probuj robic zamierzana ilosc powtorzen. Mozesz tez dorzucac kg co serie zaczynajac od nizszych ciezarow i wiekszej ilosci powt ,nastepna seria +kg i mnie j powt i co trening 0.5 kg + czy ok 2 co [...]

2-3-4-3-2 to nie jest standardowa rozpiska. Jesli to pierwszy cykl to najlepiej 1-2-2-1, mala ilosc ale powinienes byc zadowolony. Nie kupuje 100, tylko te 50, a reszte przeznacz na suplementy. Na cyklu uwaznie obserwuj swoj organizm. Za pierwszym razem mozna wiele sie dowiedziec. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze [...]

Nie każde wino oryginalne ma drucik na ampułce. Sprawdź czy napisy się nie ścierają,czy ampułki są takiej samej wielkości i grubości,czy jest równa ilość roztworu w amupłkach,odstaw towar na 24h i zobacz w jakiej proporcji się odłożył. Wodne Ochotnicze Pogotowie Ratunkowe Rzeszów

Z masą zawsze idzie tłuszcz. Przy nie wielkiej nadwyżce kalorii będzie się go odkładało mniej. Zbyt duża ilość białka w diecie nie wróży nic dobrego, lepszych efektów. Zaś obniżenie węgli, tłuszczy spowoduje że trudno będzie zapewnić nadwyżkę kcal. Obniż węgle do minimum, zaś podnieś tłuszcze ich kosztem. Usunięcie węgli spowoduje zmniejszenie się [...]

[...] czas od 2 miechów -Maximum Creatin monohydrat(Ebodies pure sports)-rok temu 6) stosowane wcześniej spalacze:----- 7) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Carbo 8) ilość dni wolnych od kreatyny:~365 9) dieta: typowo na masę ,5 posiłków dziennie bogatych w białko, węglowodany tak ok. 2500 kcal, do uzupełnienia Carbo 10)przewidziane [...]

To nic nie jedząc chcesz spalać tłuszcz a trenując budować mięśnie?? Niestety tak to nie działa Jak chcesz zrzucić zbędny tłuszcz a przy tym POLEPSZYĆ estetykę sylwetki to dieta i trening muszą być dograne, głodówka + brak/zbyt duża ilość aktywności to nie jest sposób Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-08-03 14:21:50

@dudee Więc jaką ilość kalorii byś proponował ? Chciałbym zrzucić około 20 kg i wiem , że nie od razu Rzym zbudowano ale na prawdę nie mam ochoty redukować 2 lata czy więcej. W żadnym wypadku nie zależy mi na masie mięśniowej ,moim jedynym mankamentem są obwody nóg , tali etc. Nie chcę żadnych sześciopaków i 40 cm w bicepsie.

[...] Niestety tak to nie działa Jak chcesz zrzucić zbędny tłuszcz a przy tym POLEPSZYĆ estetykę sylwetki to dieta i trening muszą być dograne, głodówka + brak/zbyt duża ilość aktywności to nie jest sposób Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-08-03 14:21:50 Brak aktywności będę miał przez około miesiąc na tej diecie , po miesiącu zamierzam [...]

cytuję z innego postu "ponoć po treningu należy organizmowi dostarczyć ok. 30g białka - stąd moje pytanie czy powinno to być stricte samo białko np. z SP80, czy może taka ilość gainera żeby było te 30g np. z 150g GainerMCT)" co ty na to?

[...] cyklu-masa,siła 6) stosowane już wcześniej suplementy-kreatyna, Animal Pump 7) stosowane wcześniej spalacze-brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny-tydzien 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na [...]

Nie widzę sensu w stosowaniu aminokwasów rozgałęzionych BCAA w innym okresie niż okołotreningowo, czyli wtedy, kiedy są one najbardziej potrzebne naszym mięśniom. Zalecana ilość to minimum 1 gram na 10 kilogramów masy ciała, więc 2 tabletki niespecjalnie mają sens. Następnym razem polecam kupować wersję w proszku, aby nie było konieczności łykania [...]

Czyli tego cacao to nie wielka ilość i nawet nie trzeba tego wliczać ?

Czyli tego cacao to nie wielka ilość i nawet nie trzeba tego wliczać ? Wliczać jak najbardziej możesz. Nie są to jednak zbędne tłuszcze a niezbędne. Tłuszczów w diecie nie należy unikać.

w alternatywnej drodze masz post o tłuszczach i zamało przynajmniej powinienes miec 1 g na kg bo to zmniejsza ilosc testosteronu

ważne jest to czy masz wystarczającą ilość obciążenia- tzn tyle abyś był w stanie zrobić wszystkie maxy i jeszcze troche zostało luźnego obciążenia po załozeniu na sztange największego maxa. do hst potrzbna jest prawidłowa technika przedewszystkim- jeżeli masz ją opanowaną to możesz sie brać za hst

haha rozsmieszyl mnie ten temat troche 2g białka to optymalna ilosc a Ty sie bales ze umrzesz

Ilość spożywanych węglowodanów 30g mocny zawodnik z ciebie