ilość

[...] w tym wypadku czyli około 140 . Liczy się je w ten sposób ,że kładziesz 2 palce (środkowy i wskazujący ) na szyji na prawo od gardła) .Powinieneś wyczuć tętno .Liczysz ilość uderzen przez 15 sec i mnożysz wynik x 4 .Masz wynik swego tętna . 2 Jak wyżej napisane ma na celu spalanie tkanki tłuszczowej w miejscu gdzie jest nałożony .Podnosi [...]

[...] miał złą dietę. Czyli 5-7 posiłków równomiernie rozłożonych w ciągu dnia, ze zbilansowaną ilością: białek, węglowodanów, tłuszczów, witamin i minerałów. Prawdopodobnie będziesz musiał ograniczyć ilość spożywanych: tłuszczów, soli, cukrów, napoi gazowanych i soków, a zwiększyć spożycie białek, warzyw i wody niegazowanej. Pozdrawiam Stary Grizzly

BadMad tak jeszcze mu sfinksa narysuj w srodku na***** mu piramida z tych omek? jak chcesz walic omke dobrze by bylo przelac do wiekszej ampulki takiej z gumka kilka strzalow i walic mniejsza ilosc ale kilka razy w tyg zeby lepiej wykorzystac krocej dzialalace estry. dorzuc do tego deke i bedzie pieknie.

Jezeli juz stawiasz na ome to zmniejsz troszke ilosc. Piszesz ze cykl ma byc maxymalnie krotki. Z 15 strzalami to jak Ty bys chcial ?? Co drugi dzien walic shota ?? Jak juz oma i koniec to polacz to z mietkiem (100) i 10 omki co 6 dni. 2 i 3, 4 strzal po 500mg pozniej pojedz 3 shoty po po 250. Mietek 15mg/1 tydz., 20mg/2/3 tydz. i 15mg/4 tydz. Tak [...]

Chodziło mi o 50g otrębów. Błonnika ilośc mam 30 - 40 g/ dzień

Warzyw podobno się nie liczy do bilansu,będę starał się jeść 800g dziennie,czemu więcej oliwy,ilość tłuszczy się zgadza.Jak możesz wypisz wszystkie ryby które się nadają do diety,nie bardzo wiem poza tym lubię tylko ryby smażone nie bardzo mogłem zjeść gotowaną.

Na poczatek dla zobrazowania sytuacji, oto ja http://www.sfd.pl/Topic.asptopic_id=94154&forum_id=126&Topic_Title=&forum_title=Nasze+zdj%EAcia no wiec: 1.cwicze systematycznie jakies 2 lata. W tym czasie mialemjedna duzsza przerwe, okolo 2 miesiecy z powodu choroby nerek i pobytu w spzitalu. Dluzszych przerw nie mialem. 2.MOj plan [...]

Treningu regeneracyjnego nigdy nie robilem.W gruncie rzeczy moja wiedza na temeat kulturystyki jest jeszcze ograniczona ,pomino tego ze stale dowiaduje sie czegos nowego, totez nie wiem nawet na czym on polega ... Tak wyglada moj dokladny trening POniedzialek KLatka: lawka prosta : 4 serie(10,8,6,8)-pierwsze 3 serie ciezar rosnie, ostania seria [...]

Same ćwiczenia nie wystarczą. Musisz też patrzeć co jesz. Jeżeli będziesz miał dużą ilość tkanki tłuszczowej na brzuchu to nie będzie widać mięśni beż względu na to jak bardzo będą silne. A co do ćwiczeń brzuch można trenować częściej niż dwa razy w tygodniu. Możesz dodać do ćwiczeń brzuszki, albo pól-brzuszki żeby nie przemęczać kręgosłupa. Moim [...]

Chodziło mi raczej by brać większą ilość BCAA tylko przed treningiem. I się zastanawiam nad sensem brania BCAA np przed i po rozciąganiu?? No i jak z tym Trimalem?? Czy go także brać w DNT??

Drążek będzie w dużej mierze zależny od przysiadu i martwego, które mocno angażują plecy. Jeśli chcesz mocnego progresu to daj go na prym i zacznij od 5 x 5 zwiększając ilośc powtórzeń z treningu na trening. Za kilka tygodni będzie 5 x 8.

Mężczyźni nie mają raczej takiego skojarzenia , więc napiszę - redukcja czy masa jest trochę jak ciąża %-). Jeśli się zdrowo odżywiamy i mamy dostateczną ilość ruchu, to po tych kilku miesiącach nabierzemy mało tłuszczu, a "wyprodukujemy" dostatecznie duże i zdrowe dziecko (mięśnie). I na odwrót - na skutek złej diety i braku aktywności urodzi się [...]

Mężczyźni nie mają raczej takiego skojarzenia , więc napiszę - redukcja czy masa jest trochę jak ciąża %-). Jeśli się zdrowo odżywiamy i mamy dostateczną ilość ruchu, to po tych kilku miesiącach nabierzemy mało tłuszczu, a "wyprodukujemy" dostatecznie duże i zdrowe dziecko (mięśnie). I na odwrót - na skutek złej diety i braku aktywności urodzi się [...]

[...] zalegania w bezruchu), - unikanie nadmiernego stresu - zestresowane kobiety rodzą mniejsze dzieci, - unikanie nadmiaru stymulantów - ostatnio okazało się, że nawet mała ilość kawy nie pozostaje w ciąży obojętna. Na masie ma to mniejsze znaczenie, ale też trzeba pamiętać żeby nie przemęczać układu nerwowego czy to suplementami czy nadmiarem [...]

w TSE masz już dużą ilość zielonej herbaty. stosujac 1 porcje CP stosujesz ok 2.5g czystej kreatyny dziennie + substancje które powodują zwiększenie jej naturalnej produkcji, tak wiec nic złego ci się nie stanie l-glutamina po treningu i przed snem. 5g

noga z kurczaka jest dobra tylko mało tam mięsa dlatego trzeba ściągać skórę i dbać by przyjąć jej odpowiednią ilość serki j/w Jajka z makaronem wychodzą mimo wszytsko bardzo smacznie ale tylko w ostaci jajecznicy dla mnie.

nie jestem mega wycięty,bf wciąż jest wysoko i dlatego chciał bym cos zmienic w jedzniu bo jak juz wywnioskowałem z twojej wypowidzi wyżej z jedzeniem jest słabo ,urozmaicania raczej nie mam tylko ścinałem kal przez mniejszą ilosć ww i białka. czy cos był byś w stanie mi doradzić,pomoc z tym ? rzuć okiem na priv, do cb jak masz moze chwile.

[...] jadasz a nie kiedyś tam. Obecnie moja dieta się rozpadła, zacząłem wychodzić z kolegami, grać w piłkę. Nie mam ochoty jeść, jedynie co się staram teraz ogarnąć, to wysoką ilość białka i jak najnizsza węgli, powiem wam panowie, że dzisiaj grałem w piłkę ok 2h i po tym czasie moja waga spadła, z 95.5 (ważyłem się przed wyjściem) do 94.3 [...]

[...] waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) [...]

dieta i regeneracja to podstawa;) jak juz to masz a wątpie to witaminy, jabłczan kreatyny, beta alanina aminokwasy(bcaa), białko itp to wg braków w diecie i innych supli przydatnych jest mnóstwo a ich ilosc zalezy od zasobów portfela