Dieta - masa.Korekta.

noge z kuraka zamien na piers z kuraka
carbo zaraz po treningu ok ale ww w postaci ryzu makaronu tez sa potrzebne po treningu
serki homogenizowane ? nie najlepszy pomysl
jajko z makaronem ? To ma byc też smaczne bo nie robisz tego na 1 dzien
jw kup sobie musli na bazie platkow owsianych jak Ci sama owsianka nie smakuje badz sam zrob sobie takie musli
żadnej ryby tu nie widze


albo jestem slepy albo dalej nie podales swojego wieku wzrostu wagi typu budowy i jak czesto trenujesz i co trenujesz

noga z kurczaka jest dobra tylko mało tam mięsa dlatego trzeba ściągać skórę i dbać by przyjąć jej odpowiednią ilość

serki j/w

Jajka z makaronem wychodzą mimo wszytsko bardzo smacznie ale tylko w ostaci jajecznicy dla mnie.

Jajko z makaronem - znalazłem fajne danie w naszej kuchni.

Kasper - weź pod uwagę ,że nie każdego stać na pierś a przecież "dieta nie jest na jeden dzień" jak to sam określiłeś.

Owsiane kupię na test - jeśli mi nie posmakują to zmienię na musli.

175cm 58kg , 2 razy w tygodniu MT - 1,5h + piłka nożna raz tygodniowo 2-3 godziny.

Tłuszcze jak podbić ? Poprzez zwiększenie orzechów?