Dieta redukcyjna / poprawki

Siemka,
jakby ktos mogl zerknac i poprawic dietke redukcyjna to bylbym wdzieczny.
17lat
185cm
108kg
Wyniki silowe
mc : 140kg 3x
Przysiad: 120kg
WL : 85kg
Do tej dietki dodalem 50g bialka w prochu ktorego tam nie wpisalem , jako iz ciezko mi sie w exelu poki co pracuje.
Rozklad b-2,6g , ww-2,7g , T-1,1g 2900kcal
http://yfrog.com/f/n9dieta3j/ 

1. wywal mleko dodaj zdrowych tłuszczy i warzyw
2.ok
3.wywal warzywa
4.ok
5.wywal jajka. ( jak bedzie mało białka to mozesz dodac mięsa, niekoniecznie kuraka)
dodaj tłuszczy
6.+ lniany + warzywa

jakie CI zapotrzebowanie wyszło ? Jak na takie wymiary to cosik mało kcal sie wydaje.

deta redukcyjna , jezeli jestes endo na poziomie 3gWW ? Musisz koniecznie zjechac do 2 , i stopniowo odejmowac do 1-0,5g WW bo inaczej nic z tego nie bedzie .

Darrak,
W 1 dodam orzechow tylko jakich ?, a mleko bardzo tam przeszkadza ? fajny shake wychodzi platki + mleko+ banan....
W 3 ok wywawle
W 5 ok da sie zrobic.
W 6 ok.
Co do zapotrzebowania
Wyszlo mi 3800 aby utrzymac wage , dalem minus 800 jako iz i tak nie liczylem warzyw tej diecie ;) a troche ich jest. dzieki za pomoc sog wchodzi ;)
ps: do tego oczywiscie trening silowy 3x w tyg plus areoby na basenie.