ilość

Wiek : 31 Waga : 90 Wzrost : 189 Obwód ramienia : 42 Obwód klatki : 109 Obwód uda : 63 Obwód talii : 84 Staż na siłowni : 5 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : białko 2,5-2,7g/kg węgle 5-6 g/kg tłuszcze 1g/kg Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : 200 mety Opisz swój plan treningowy : pusch pull [...]

Nie rozumiem pytania. Przecież makro jest nie istotne skoro ilość kalorii jest zbyt niska (popraw to). 220g białka to zdecydowanie za dużo jak na Ciebie.

Nie rozumiem pytania. Przecież makro jest nie istotne skoro ilość kalorii jest zbyt niska (popraw to). 220g białka to zdecydowanie za dużo jak na Ciebie. Po obliczeniu tego wyszło mi 2444 kcal na redukcji i teraz mysle o tych makrosach. Czy takie ustawienie powinno byc korzystne? /SFD/2017/6/28/ee1d6647eab2455497d071ecfd0e6610.jpg

jeśli miał bym lecieć taką ilość mixa to bił bym 250 mg co 2 dni,tyle w zupełności wystarczy.

Ilość posiłków taka jaka Ci pasuje. Nie ma to wpływu na efekty. Istotne jest to jakie masz tłuszcze w diecie. Widząc ich źródła jesteśmy w stanie określić gdzie mogą być dysproporcje.

Mam pytanie dotyczące mistrzostw i zawodników. Żeby ubiegać o ostypendium za medal na MŚ musi być określona minimalna ilość zawodników w danej kat wagowej? Nie zależnie czy to weteran senior czy junior?

Mam pytanie dotyczące mistrzostw i zawodników. Żeby ubiegać o ostypendium za medal na MŚ musi być określona minimalna ilość zawodników w danej kat wagowej? Nie zależnie czy to weteran senior czy junior? Tak jak pisze gregorterm , są rózne stypendia i co za tym idzie rózne kryteria przyznawania.... Najgorzej z grup jakie wymieniłeś , mają weterani [...]

Dokładną ankietę wrzucę gdy wrócę z pracy. Co do śniadania, zmieniłbym ilość płatków owsianych/jaglanych/gryczanych do 90-100g. Czym mógłbym zastąpić orzechy włoskie? W drugim posiłku zamiast kurczaka stosowałbym wędlinę wieprzową z dodatkiem pomidora i świeżego ogórka. Obiad zastępowałbym kaszą gryczaną która uwielbiam z mięsem z szynki bądź [...]

Sorka ( Literowe zrobilem z tych nerwow ) bylo 50mg, no pol ampulki , bardzo mala ilosc , nie powinienem nawet miec jakis goraczek a tu taki cyrk , czy ktos orientuje czy jest na to jakoes andidotum czy cos , skoro organizm aaz tak odrzucal to by sie mu czyms pomoglo to w t j e b a c. Z organizmu zamiast czekac az samo zejdzie

generalnie chodziło mi o to aby sprawdzić czy dobra jest ilość B/t/w i czy dobrze obliczony BMR Kumpel chce aby jego dieta miała małe zróznicowanie i opierała się na tych produktach które podał.No chyba że no nie wolno sporzywać jakiegoś z tych składników w danym czasie.

NIGDY NIE CHCESZ BYC GRUBA!! hehe jezeli chcesz przybrac na masie, to chyba na miesniach :D stosuj diete na mase. poszukaj tutaj: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html jezeli rzeczywiscie nie chcesz schudnac (?) to cwicz na mase. hmmm chudnie sie od diety niskokalorycznej pozbawionej cukrow prostych i [...]

3 dni w tygodniu to odpowiednia ilosc alby osiaganc zadawalajace efekty ogole slabo musisz sie bardzie przylozyc do ternigow i diety

Wypada pić ale nie dużą ilość napoi polecam zieloną

Nie do końca zdublowałem, druga kura z ryżem ma mniejsza ilość oliwy, bo po treningu. Nie da rady zamienić pierwszego z drugim. Drugi w szybkiej postaci specjalnie aby zjeść w pracy, a makaron jest pełnoziarnisty. Dlaczego wpc musi być w pełnej ilości 30g? Chyba wystarczy tego proszku, tym bardziej że zwierzęce już w 2g na kg masy ciała jest [...]

zdecydowanie zmniejsz ilość rodzynków bo niedługo będziesz tak wyglądał: Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-11-09 09:57:37

Jak wyżej - zmniejsz ilość ćwiczeń. Odstaw ćwiczenia ze sztangą- to pogłębia dysproporcje. Z doświadczenia wiem że na uwypuklenie wpływajądobrze ćwiczenia z użyciem wyciągu.

Rozpietki - moim zdaniem gdy ćwiczymy siłę mozna olac, lepsze pompki na poręczach z obciążeniem i wyciskanie hantlami( też głębokość ruchu większa niż w przypadku sztangi, dodatkowo ćwiczy kontrolę ciężaru na wszystkich wysokościach od klatki do wyciśnięcia. Klatkę robim 2 razy w tygodniu, ale gdy ćwiczyłem samą klatkę( a był taki okres w moim [...]

Witam Na wstepie chcialem podziekowac Nutrifarm za zaproszenie na impreze do Warszawy. Niestety z przykroscia musze to powiedziec, ale impreza nie nalezala do udanych Na impreze przyszla garstka ludzi ok. 100 osob, z czego wiekszosc byla z branzy, nie wiem czemu ludzie nie wybrali sie na ta impreze, ale podejrzewam ze odstraszyly ich ceny [...]

Bo to srodek dla apaczy Ja biore juz 4 tydzien leci +4 kg , sila wyraznie, agresja raczej wogole Tylko jak naprawde mnie cos wkurvi, Troche za szybko wyrasta zarost no ale chvj Srodek boli przez pierwsze kilka injekcji w dany miesien. Potem jedynie lekki bol nastepnego dnia, Jedyna wada Tego srodka to pozostawianie wyraznych zgrobien przez za [...]

[...] ułoży. przeczytaj posty podwieszone, dokonaj wyliczeń, podaj zapotrzebowanie, wklej jadłospis - na pewno ktoś sprawdzi jaka różnica, czy jesz 3 czy 6 posiłków, jeśli cena/ilość 6 jest równa cenie 3? poza tym nie ma dobrej diety złożonej z 3 małych posiłków. nabrałeś masę 101kg - słodycze i fastfoody są chyba droższe od ryżu i piersi z [...]