Jestem bardzo szczupłą osobą(az za bardzo), jedyna moja zasada odnośnie jedzenie to, to ze nie jem po 18. Nie odmawiam sobie fast foodow ani słodkości. Mam 18 lat i naprawdę nie podoba mi się moja figura(typowa modelka)
Chciałabym nabrać masy szczególnie na ramionach. Jak mam się odżywiać i jak ćwiczyć?
Mam atlas, rowerki, bieżnie, tylko jak ćwiczyć żeby nie schudnąć? Aha, zamierzam iść na awf i zaczynam biegać.... i teraz znowu pytanie, jak biegać, żeby ćwiczyć kondycje a nie tracić na wadze...
Jeżeli był już taki temat to sorrka i prosze o przesłanie mi linka do niego.