ilość

...wi,ęc już widze, ze wszystko ok. na biceps i triceps raczej dawaj po 3 serie- nie jest to ilośc przesadna napewno. powodzenia więc, życzę

Czyli dobrze policzyłem? BTW Taką ilość białka poradziło mi kilku vipów, więc stosuje się do tego (przynajmniej staram się, bo szczerze mówiąc to ciężko tyle zjeść i najczęściej wychodzi mi właśnie w granicach 2,5).

[...] takiego ćwiczenia jak wyciskanie za głowę.Posługuj sie fachową nomenklaturą albo jakoś zobrazuj o co Ci chodzi. 2.Najcześciej przyczyną takiego stanu rzeczy jest zbyt mała ilość masy mięśniowej.Wtedy pozostaje całościowy trening i cierpliwość.Nie od razu klatkę Arnolda zbudowano ;-) 3.Prowadź łokcie szeroko i schodź do końca (aż biceps [...]

[...] zamiast pompek dorzucę: -Wyciskanie sztangi zza karku 2x 12>10 powt -Unoszenie ramion ze sztangielkami w opadzie tułowia 2x 12>10 powt -Uginanie ramion ze sztanga stojąc 2x 12>10 powt -Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 2x 12>10 powt Będę musiał jeszcze dobrać ilość powt i serii bo ie wiem czy wytrzymam ale to się zobaczy

przed treningiem weglowodany zlozone i umiarkowana ilosc bialka (15-30g, ja jestem bardziej za 15...), cwicz 1,5-2h po posilku po treningu uzupelniasz wegle proste (bez bialka), a po godzinie dajesz zlozone i 30g bialka p/s. mleka nie dawaj do kazdego posilku bo po tygodniu takiej diety Twoj zoladek zwariuje... Zmieniony przez - Sachem w dniu [...]

Kup metanabol i testosteron propionate: 1-4 metan 15mg ed 1-6/8 prop 50mg e2d Na tym cyklu zrobisz średniom ilość masy ale w miare dobrej jakości, do tego dokup 24 tab clomidu, sylimarol witaminy itp. Dwa śrdoki na pierwszym cyklu to nie jest za dużo. pozdrawiam

Na nogi to dziennie ćwicze: bo gram w piłketo dziennie prawie biegam, a na plecy to nie wiem jak ćwiczyć: martwy ciąg się troche boje bo to jednak duże obciążenie na kręgosłup, a z tym wiosłowaniem to nie wiem o co chdodzi. Chciałem się jeszcze spytać jak mam ustalić ilość powtórzeń jakim ciężarem i ile seri??

Tak to oznacza zwiększanie ciężaru. Np. jaka masz 2 powtórzenia na płaskiej to robisz 90-95% maksymalnego ciężaru jaki potrafisz wycisnąć. 10,8,6 - to ilość powtórzeń

...chyba tak, dzięki za przypomnienie. ilośc kreatyny już nie jest aż tak ważna bo -może z trudem- ale powinno wystarczyć. a wlaśnie taki użytek jak opisujesz ma byc tym niejako dodatkowym celem autora.

[...] wraz ze zdjęciem sylwetki. Niestety sylwetki nie zmienisz w kilka miesięcy, do wakacji. Zmiana jej może być w tym czasie nieznaczna. Znaczą zmianę zaobserwujesz po 3-5 latach treningów i diety. Warto mieć to na uwadze. Poza tym, głodowa ilość kalorii dla osoby w wieku dojrzewania wpłynie negatywnie na gospodarkę hormonalną i psychikę.

[...] na tę samą grupę wykonywanych w minimalnych odstępach)-oczywiście w miarę zaawansowania ćwiczącego. Na większe grupy mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze10-7 serii-ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12.Dobre połączenie to wykonanie po treningu siłowym treningu aerobowego(30-45 minut)." --> http://www.kulturystyka.pl/atlas + 4. [...]

[...] wody i glikogenu mięśniowego i tyle stąd ten spadek. Nie licz na to, że poleciało coś więcej bo nie straciłeś ani masy mięśniowej ani tłuszczowej, mogła się tez zmniejszyć ilość treści żołądkowej. To za krótki okres czasu żeby żeby jakaś sensowna zmiana zaszła w organizmie. Redukcję jednak trzeba przeprowadzić świadomie i dłużej tak aby nie [...]

no dobrze ale czy taka ilość(1,5 l) mocnej ziel. herbaty może mieć jakiś wpływ na redukcję fatu?? wzmocnić działanie clenu i thermo speeda w którym jest ekstrakt z niej??

wklejam poprawki...prosze o ponowna ocene:) 5.20 mleko 250ml platki 50g jajko oliwa z oliwek banan 8.00 graham(2kromki) + szynka 10.00 graham(4 kromki) maslo pomidor jajko 14.30 piers z kurczaka kartofle ogorek oliwa 15.20 trening 16.30 gainer 17.30 graham(4 kromki) jajko(2szt) pomidor sok 500ml 21.00 twarog100g oliwa troche [...]

berie Nie do końca tak jest jak piszesz... Jeśli zostanie już zebrany skład na MŚ,ME Junior,to będzie bardzo ciężko wbić się do niego ponieważ ilość zawodników od tego roku wynosi tylko 8-miu. Wtedy decyzja będzie leżała po stronie trenera kadry. Oczywiście nie należy zapominać ,o wpłacie kaucji w wysokości 1500euro bo to również może stanowić [...]

Za dużo cukrów, pszenicy przez komórki nie są zbyt wrażliwe na insulinę. Zmniejsz ilość gainera w ciągu dnia Ja bym zwiększył tłuszcze do 1,5 g twarogi dawaj półtłuste Nie tylko oiwa z oliwek, dawaj też inne : lniany, tłuste ryby właśnie, orzechy

Jeśli chodzi o brzuch, to osobiście mogę Ci polecić 8 min abs workout TUTAJ Rób 3 razy na tydzień (na początek, bo zakwasy mogą uniemożliwić większą ilość tygodniowo), po treningu. Sam po sobie wiem, że działa. Fajnie rzeźbi brzuch. No ale wiadomo, żeby mięśnie odkryć, trzeba tłuszcz zrzucić. To ćwiczenie w tym pomaga, bo jest dobrym interwałem [...]

a ja mam pytanie jaką ilość clomidu po takim właśnie cyklu ??

[...] miesiecy 5) cel cyklu -masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - brak 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) b- 2 ww-4,5 tł-1 11)przewidziane [...]

To ,że może być bardziej rozwinięty hormonalnie nie znaczy, że musi być lepszy. Ważne są ćwiczenia i ilość powtórzeń. Pozdrawiam